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L'inflammation est définie comme la réponse d'un corps humain aux agents pathogènes dans une zone localisée. Il aide à protéger le corps contre les infections et les blessures. Il s'agit d'un processus très complexe qui implique différentes cellules immunitaires, la coagulation du sang, etc. Les cellules immunitaires et les nutriments se précipitent sur le site de la blessure et provoquent une inflammation. Habituellement, il est associé à des rougeurs de la peau, de la douleur et de l'enflure.Anti-inflammatoire Les aliments aident à réduire l'inflammation chronique. L'inflammation, en général, est un processus souhaitable, mais son excès est appelé inflammation chronique conduisant à un dysfonctionnement du système immunitaire. Il s'agit d'un processus hautement indésirable et est associé à des maladies chroniques majeures comme le cancer, l'obésité et les maladies cardiaques.

Quelle nourriture doit être prise pour éviter l'inflammation chronique?

Afin d'éviter l'inflammation chronique, il est recommandé de manger des aliments nutritifs en particulier ceux qui riches en antioxydants et vitamines. Ces aliments ont une densité nutritive élevée.

Voici 5 aliments anti-inflammatoires qui sont non seulement facilement disponibles mais aussi facilement abordables:

• Herbes: Légumes compréhensibles, Herbes  Contiennent une énorme quantité de phytochimiques, d'antioxydants et de vitamines. Les phytochimiques sont connus pour lutter contre les maladies. De plus, les herbes peuvent être cultivées facilement car elles ne nécessitent pas de sol fertile. Ils peuvent pousser même pendant l'hiver et les sécheresses. La plupart des herbes ont également des propriétés antibiotiques. En plus de cela, il n'ajoute pas une seule calorie à votre alimentation!

• Épices: Certains des plus couramment utilisés Épices sont du gingembre, de la cannelle, de l'ail, de l'origan et du curcuma. Ceux-ci sont utilisés, en particulier en Inde depuis des siècles. Ces épices, en plus d'ajouter le goût, la couleur et la saveur aux aliments ont d'énormes avantages pour la santé. Ceux-ci peuvent être broyés, puis mélangés avec des jus de fruits pour augmenter le contenu nutritionnel. La plupart d'entre eux ont également des propriétés médicinales et forment la base de la thérapie ayurvédique.

• Non-agrumes et légumes: Des fruits Comme les bleuets, ont des antioxydants beaucoup plus importants que les autres fruits et légumes. De plus, il a moins de teneur en sucre que les autres. D'autres fruits comprennent des framboises, de la papaye et des abricots. Ces fruits ont une couleur forte en raison de la présence de phytochimiques contre les maladies. Certains des légumes possédant des antioxydants sont des épinards, du chou-fleur, des patates douces et du brocoli.

• Thé: Thé, surtout Thé vert  possède 10 fois plus d'antioxydants que les bleuets. C'est l'une des boissons les plus hygiéniques disponibles. Il fournit non seulement des antioxydants, mais aide également au fonctionnement du cerveau car il contient de la caféine. Il stimule également le métabolisme du corps et aide par la suite à brûler les graisses. Il y a de nombreux autres avantages qui ne font rien de moins qu'un élixir.

• Huile d'olive: L'utilisation d'huile d'olive au lieu de l'huile végétale dans la cuisson peut vous offrir de nombreux avantages pour la santé. Il contient non seulement des antioxydants mais aussi un squalène hydratant, ce qui est excellent pour la peau et les cheveux. Ainsi, il trouve également son utilisation comme un produit de beauté.

L'inclusion de ces 5 aliments dans votre alimentation maintiendra votre système immunitaire robuste et réduira considérablement les risques de souffrance de maladies chroniques. Il renforcera également votre métabolisme. Cliquez ici Pour parcourir des aliments plus anti-inflammatoires, il est disponible dans le magasin Joy by Nature.