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Notre immunitaire Le système est l'un des éléments les plus importants de notre santé mentale et physique. En modifiant certaines habitudes de vie et des choix alimentaires, il est possible de protéger considérablement ce système essentiel. Examinez de plus près certaines des façons spécifiques que vous pouvez améliorer et renforcer votre système immunitaire.

1. Bactéries amicales

Prébiotique et probiotique Les bactéries sont «bonnes» pour notre système digestif, stimule l'efficacité du système immunitaire et aide à protéger le corps contre différentes maladies contractées par la nourriture.

2. Apport minéral

Gérer un équilibre sain de minéraux Dans votre corps est important, en particulier d'avoir trop de certaines vitamines. S'adresser à un diététiste peut vous aider à gérer correctement votre apport minéral pour optimiser votre système immunitaire.

3. Protéine

Protéine C'est ce dont les anticorps sont faits, donc s'assurer que vous avez des niveaux suffisants de protéines dans votre corps est une partie essentielle du fonctionnement de votre système immunitaire.

4. Niveaux de stress

Si vous souffrez de chronique stresser Et votre réponse hormonale est constamment à la vitesse supérieure, elle peut être très préjudiciable à la santé de votre système immunitaire. Les personnes qui souffrent d'anxiété chronique ont tendance à être mal plus souvent, car leur réponse immunitaire ne peut tout simplement pas être aussi forte que la surcharge hormonale.

5. Promenades régulières

Maintenir un mode de vie quelque peu actif, avec l'inclusion de des promenades Obtient des anticorps et des globules blancs se déplaçant plus souvent dans le corps, ce qui signifie qu'ils peuvent commencer à lutter contre les maladies ou les agents pathogènes plus tôt.

6. Socialiser

Les récepteurs de plaisir de la réminisance, le cognitif La stimulation de la socialisation et une poignée d'autres facteurs ont tous un impact positif sur la réponse du système immunitaire.

7. Huile végétale

La recherche a montré que le fait d'avoir un meilleur équilibre de HDL cholestérol (Bonne) Comme le trouve l'huile d'olive et l'huile de canola et le cholestérol LDL (BAD) peut réduire considérablement l'inflammation et protéger la santé de votre système immunitaire de plusieurs manières.

8. Poumons

Certaines huiles essentielles, comme la sauge lorsqu'elles sont inhalées, agissent comme expectorants. Cela aide le corps à éliminer tout mucus dans vos voies respiratoires, qui est l'endroit où une grande quantité de bactéries peut rester coincée et se transformer en maladie.

9. Légumes

La fibre légumes, ainsi que la protéine présente dans de nombreux légumes les rend obligatoires pour le système immunitaire. Des légumes crucifères, qui comprennent le chou frisé, le brocoli, épinardet le chou est rempli de nutriments bénéfiques et sont particulièrement bons pour détoxifier le foie et garder le corps propre des toxines afin que le système immunitaire ne soit pas surchargé.

1. Sexe

Sexe est une très bonne activité en termes de libération de stress et de libération hormonale positive, ce qui stimule à son tour le système immunitaire.

1. Exercice

Alors que l'exercice régulier est un bon choix pour stimuler le immunitaire système, exercice excessif peut réellement réduire votre nombre de globules blancs.

2. Huile d'origan

Huile d'origan n'est pas une huile essentielle bien connue, mais elle peut être un outil puissant pour améliorer la force de votre système immunitaire. Il nettoie votre tube digestif, éliminant les bactéries nocives qui peuvent y devenir hors de portée du reste de votre système immunitaire.

3. Vaccination

Pour vous assurer que votre immunitaire Le système est en pleine forme, il est important d'obtenir des vaccinations recommandées, dont certaines peuvent être acquises en tant qu'adulte pour augmenter votre protection.

4. Alcool

 Une consommation excessive d'alcool entraîne une capacité fonctionnelle abaissée des cellules dendritiques dans le immunitaire Système, qui est essentiel pour rechercher des microbes dangereux dans le corps.

5. Antioxydants

Antioxydants sont très importants pour protéger le corps des effets des radicaux libres, qui sont des toxines naturelles qui sont le résultat du métabolisme cellulaire, qui peut se manifester en maladies dangereuses.

6. Vitamine D

La lumière du soleil est en fait une source clé de la vitamine D, qui est importante pour immunitaire fonction du système. La vitamine D se trouve dans très peu d'aliments, donc se prélasser sous un peu de soleil supplémentaire ou même prendre des suppléments de vitamine D est un bon moyen d'augmenter la santé immunitaire.

7. Gingembre

Gingembre Peut stimuler le système lymphatique, ce qui aide à nettoyer les toxines de votre corps. En outre, il est connu pour réchauffer le corps et aider à éliminer vos sinus, ce qui aide également à éliminer les toxines de s'y accumuler.

8. Dormir

Notre corps guérit et se rétablit par la fonction naturelle du système immunitaire pendant que nous dormons. Le manque de sommeil peut décomposer le système immunitaire et augmenter vos chances de contracter des virus et d'autres maladies.