Source de l'image - l'étoile

L'adolescence peut être confusement difficile; Parmi toutes les émotions et désirs déroutants, la nécessité de s'adapter au reste du groupe de pairs même si vous vous démarquez en étant génial. Quand tous vos amis commencent mettre la hauteur Et semblant différent de ce qu'ils ont fait il y a un an, vous pouvez difficilement être laissé pour compte. Faites défiler vers le bas pour savoir comment améliorer votre taille naturellement votre taille!

De quels nutriments avez-vous besoin?

Protéine

Puisque beaucoup d'Indiens sont des végétariens, carence en protéines n'est pas un trouble rare chez les adolescents indiens. Les non-végétariens peuvent souvent répondre à leurs besoins en protéines grâce à la consommation de poulet, d'œufs et de viande, etc. Cependant, les végétariens peuvent également consommer la quantité nécessaire de protéines en veillant à ce que le lait, le fromage et les légumineuses font partie de leur alimentation régulière. Des collations savoureuses comme les arachides, les pois à poussins et les pois sont également pleins de protéines, alors assurez-vous de grignoter de temps en temps!

Calcium

Nous savons tous que Calcium est extrêmement important pour la croissance de la structure osseuse. Il est disponible est de nombreuses quantités dans les produits laitiers comme le lait, le yaourt et le fromage. Les noix comme les amandes et les noisettes sont également riches en calcium. Faites attention à vos légumes verts à feuilles car les kales, les brocoli et les épinards sont pleins de calcium. Des os en bonne santé signifient un corps sain!

Zinc

Le zinc est un micro nutrition qui est souvent ignoré par l'opinion publique. La recherche a montré des liens entre l'apport de zinc et l'augmentation de l'activation de la somatomedin-C dans le cartilage osseux.

Il peut être trouvé dans les sources de viande comme le bœuf, le porc et les huîtres. Les graines de citrouille sont également une bonne source de zinc.

Glucides et graisses

Choqué? Les médias sont souvent coupables de déformation de certains aliments en leur attribuant des statuts moraux, quelle que soit la quantité dans laquelle ils sont consommés. Glucides et graisses sont bons pour vous dans les bonnes quantités. La recherche scientifique suggère que l'apport approprié des glucides et des graisses est nécessaire pour améliorer la densité osseuse et augmenter l'absorption du calcium. Assurez-vous d'avoir de bonnes quantités de lait et de fruits pour induire une croissance en hauteur.

Ne pas

• Mangez trop de déchets!

La malbouffe a un bon goût, nous savons. Mais cela peut être dévastateur pour votre corps. Étant riche uniquement en graisses et en glucides, c'est souvent l'une des principales causes de carence en vitamines chez les adolescents.

• Buvez trop de soda!

Les boissons gazeuses contiennent souvent des quantités de sucre choquantes. Lorsqu'il est consommé en quantités excessives, cela peut provoquer l'obésité et l'affaiblissement du pancréas.

• Sautez le sommeil!

Le stress est naturel et le sommeil est l'un des meilleurs bustes de stress. Votre corps et votre esprit ont besoin d'au moins 6 heures de repos non perturbé pour fonctionner efficacement. Évitez de rester debout tard dans les nuits régulièrement. Le terme «sommeil de beauté» n'est pas un terme impropre.

• Sautez l'exercice!

L'exercice est très important si vous voulez vous développer correctement. Non seulement cela aide à brûler les calories et à aider la croissance musculaire, mais elle améliore également la coordination de l'esprit et du corps et vous apprend beaucoup sur l'esprit sportif.