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Être anxieux quand quelque chose de grand va se produire ou lorsque vous faites face à une situation difficile est normal et se déroule avec tous les autres individus, mais être déraisonnablement anxieux ou tendu est un trouble de santé mentale appelée trouble anxieux. Ce n'est rien d'autre qu'un sentiment qui continue constamment de traverser votre corps et votre esprit et affecte votre style de vie quotidien. Certains des symptômes importants qui ont été observés sont:

• Problème de sommeil
• Froideur, engourdissement et sueur sur les mains / pieds
• Rate de battement cardiaque élevé
• Boute respiration et bouche sèche
• Nausées et étourdissements

Les symptômes mentionnés ci-dessus sont quelques-uns des nombreux symptômes qui sont couramment observés. L'anxiété peut être largement classée en quatre têtes principales. Ils sont:

• Trouble panique
• Phobies
• Trouble d'anxiété sociale
• Trouble anxieux général

L'anxiété peut être délétère, donc avant que cela ne s'aggrave, voici quelques façons de Faites avec:

• Gardez un contrôle sur votre alimentation: Incorporer dans vos aliments alimentaires avec des antioxydants élevés comme les bleuets, ils aident à abaisser les hormones responsables de la tension ou du stress. Des aliments riches en magnésium et en potassium doivent être choisis car ils ont été prouvés dans réduction du niveau de stress. Des produits comme l'alcool, le café (caféine) et le sucre doivent être évités.

• Exercice régulièrement: Une marche rapide pendant 15 à 20 minutes par jour est la clé pour une bonne santé. Essayez le yoga ou faites-vous plaisir à Zumba ou faites du gymnase. Essayez de méditer et Gardez votre esprit en paix autant que possible. Essayez de prendre des respirations profondes; Tenez-le jusqu'à quatre ans, puis relâchez. Pratiquez cela dès que vous vous sentez anxieux.
• Fais ce que tu aimes: Choisissez ce que vous aimez et faites ce que vous voulez. Offrez-vous à vos passe-temps comme chanter, danser, cuisiner, peindre, écouter de la musique ou lire un livre. Faites tout ce que vous ressentez.
• Restez à l'écart pendant un certain temps et soyez à la maison ou un endroit que vous aimez: Vous êtes à la maison, prenez un bain ou un massage.
• Sleep.Sleep: Prenez l'habitude de dormir en même temps et de vous lever en même temps. »Très tôt au lit, tôt pour se lever, rend un homme en bonne santé, riche et sage.», Suivez cette règle d'or et éloignez-vous de l'anxiété. Si possible, essayez de ne pas regarder la télévision ou de travailler sur des ordinateurs et des ordinateurs portables avant de dormir. Un verre d'eau avant le sommeil réduit les chances de coup cardiaque.
• Faites face à votre peur et soyez réel: Ayez assez de courage pour faire face à votre peur et une fois que vous y êtes affronté, c'est parti pour toujours. Si vous devenez réel que oui, je peux le faire, vous le pouvez certainement. Ne dis jamais pourquoi moi, dis-moi, essayez-moi.

• Consultez un médecin ou prenez des antidépresseurs: Si rien ne vous aide, prenez de l'aide professionnelle. Il / elle pourrait recommander des suppléments à contre-stress.

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