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Pour perdre du poids, les gens optent pour des programmes de régime, se mettant en flammes dans le processus, mais ne réussissent à perdre du poids que pendant une courte période, leur poids rebondit tout de suite. Perdre et Gérer la perte de poids n'est pas facile et nécessite une détermination, une patience et un engagement à maintenir des changements sains dans les modes de vie, à incorporer l'exercice, à manger sain et à cultiver un état d'esprit positif.

 

 

• Visez un changement de style de vie

Si vous visez une perte de poids permanente, vous devrez faire un changement de style de vie permanent pour le mieux. Engagez-vous à remplacer les aliments riches en calories par des alternatives peu calories mais plus saines, intégrer l'activité physique dans votre horaire quotidien, dormir de bonne qualité et être positif. Ces changements de style de vie sont ce qui vous aidera à Gérez votre poids en permanence mais de manière saine.

• Manger une alimentation équilibrée

Beaucoup de gens mangent moins pour perdre du poids. Mais essayer de perdre du poids avec un régime faible en calories et couper des groupes de nourriture tels que les glucides et les graisses ne sont pas du tout pratiques et ne peuvent que vous conduire à l'épuisement chronique et à la fatigue et aux problèmes de santé tels que les fonctions supprimées de la thyroïde et du système immunitaire et de la surrénale stresser. À Maintenir une routine de perte de poids, vous devez équilibrer votre alimentation avec des graisses saines, des protéines maigres, des aliments à grains entiers et de nombreux légumes et fruits.

 

 

• Mangez des fruits et légumes: Les fruits et légumes frais ont une teneur élevée en eau vous faisant vous sentir rassasié sans ajouter à votre poids. Rendez votre régime coloré avec une variété de fruits tels que les oranges, les fraises, les pommes, les prunes et les baies et les légumes comme les salades feuillues et les légumes à feuilles vertes de toutes sortes.
• Les grains entiers sont sains: Passer des grains raffinés aux grains entiers et consommer de la farine d'avoine, de la farine de blé entier et des pâtes, du riz brun, du pop-corn et du multi-grains multiples consomment tous les types et les couleurs des fruits.

 

 

• Mangez des haricots: Tous les haricots sont bons pour votre Régime de gestion du poids. Incluez des haricots noirs, des haricots divisés, des lentilles, des pois chiches et des haricots pinto en les ajoutant à vos soupes, plats, salades ou comme plat seuls.
• Boire beaucoup d'eau: L'eau potable à la place du café, de l'alcool ou du soda est un moyen efficace de réduire votre apport calorique.
• Rester actif
• Exercice régulier: C'est l'un des éléments essentiels pour Gestion efficace du poids. Cela vous aidera à brûler vos calories et à augmenter en même temps votre métabolisme. Exercice au moins 30 minutes 5 fois par semaine. Si vous n'avez pas assez de temps, consacrez 10 minutes 3 fois par jour qui aura le même effet qu'un entraînement de 30 minutes.
• Réglementer la télévision en regardant: Passer des heures sur le canapé devant le téléviseur ne vous aidera pas à gérer votre poids, car vous brûlerez moins de calories. Si vous devez regarder un spectacle, faites des exercices faciles comme les repos, les squats ou le jogging tout en le regardant.
• Dormez votre

Si vous privez votre corps de sommeil, il ne sera pas en mesure de maintenir un appétit régulier sain ainsi que du calendrier alimentaire. Un sommeil inadéquat entraîne un déséquilibre hormonal et une perte d'appétit. Tout en allant dormir, gardez votre chambre au frais, sombre et paisible afin que votre corps puisse dormir de qualité.

 

 

Perdre du poids n'est pas facile et plus difficile, c'est encore maintenir le poids. Le plus souvent, le poids perdu est à nouveau retrouvé. La clé de la gestion du poids est donc de prendre un mode de vie sain. Cliquez ici Pour en savoir plus sur la gestion du poids grâce à des changements de style de vie sains.