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Un système immunitaire sain est la meilleure défense que nous ayons contre les microbes, les bactéries et les virus qui autrement envahiraient le corps et détruiraient notre santé. Dans l'ensemble, votre système immunitaire fait un travail remarquable pour vous défendre contre les micro-organismes pathogènes. Bien qu'il soit connu depuis un certain temps que la carence en vitamines et minéraux est liée à une capacité altérée à résister aux infections, exactement comment les vitamines et ses métabolites contribuent à la réponse immunitaire n'est pas bien compris.

Vitamine A- La vitamine A offre un excellent immunité. Bien qu'il soit connu depuis un certain temps que la carence en vitamine A est liée à une capacité altérée à résister aux infections. Les aliments qui sont particulièrement riches en vitamine A comprennent: les patates douces, les carottes et les épinards, le chou frisé et le chou vert.

Vitamine B6- Le complément avec des doses modérées pour aborder la carence restaure la fonction immunitaire, mais les méga doses ne produisent pas d'avantages supplémentaires. Et B6 peut favoriser la croissance des tumeurs. Il aide au traitement des acides aminés et des graisses. Les aliments de la vitamine B6 contiennent de la viande, de la volaille et du poisson.

Vitamine B2- La vitamine B2 est également connue sous le nom de riboflavine qui joue un rôle important dans la production d'énergie. Il existe des preuves que la vitamine B2 améliore la résistance aux infections bactériennes chez la souris, mais ce que cela signifie en termes de Amélioration de l'immunité La réponse n'est pas claire. Les aliments particulièrement riches en vitamines B6 et B12 incluent - les fruits de mer, y compris les moules et les huîtres, les œufs, le lait.

Vitamine E- Une étude impliquant des sujets sains de plus de 65 ans a montré que l'augmentation de la dose quotidienne de vitamine E de la recommandation a augmenté les réponses des anticorps à l'hépatite B et au tétanos après la vaccination. Il régule la croissance et la reproduction et augmenter le pouvoir d'immunité. Graines et amandes de tournesol, épinards, bette à carde suisse, les verts de navet ont de la vitamine E.

Vitamine C- De nombreuses études ont examiné la vitamine C en général; Malheureusement, beaucoup d'entre eux n'étaient pas bien conçus. La vitamine C a des antioxydants qui peuvent aider à lutter contre les radicaux libres, permettant à votre système immunitaire être mieux équipé pour lutter contre les bactéries et les microbes envahisseurs. Le brocoli, les choux de Bruxelles, les légumes verts à feuilles foncés comme le chou frisé, les légumes verts à la moutarde et la bette à carde ont de la vitamine C.

Vitamine D- Pendant de nombreuses années, les médecins savent que les gens affligés de tuberculose ont bien répondu au soleil. Il peut également servir d'antioxydant, ce qui ralentit le rythme du vieillissement. Les aliments particulièrement riches en vitamine D comprennent - des fruits de mer tels que le saumon, le hareng, le poisson-chat, les huîtres, la truite et le lait.

Zink- Le zinc est un élément trace essentiel pour les cellules du système immunitaire, et une carence en zinc affecte la capacité des cellules T et d'autres cellules immunitaires à fonctionner comme elles le devraient. Il existe de nombreux suppléments qui contiennent du zinc et il y a aussi beaucoup de nourriture qui nous fournit du zinc. La viande rouge et la volaille fournissent la majorité du zinc.

Nourriture et suppléments- Les aliments contiennent de nombreux nutriments différents et ils travaillent ensemble. Les suppléments n'ont pas le même mélange. Entrez dans un magasin et vous trouverez de nombreux produits de booster immunitaire qui annoncent le soutien de l'immunité ou stimulent autrement la santé de votre système immunitaire.

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