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L'essentiel des protéines

L'équilibre est la clé de la vie. On ne peut pas obtenir tous les nutriments requis à partir d'un seul type de matériel alimentaire. En sélectionnant la bonne quantité et le bon type de nourriture, on peut atteindre la force et la vitalité requises. Les protéines sont les éléments constitutifs officiels de la vie, ils sont donc très essentiels à notre récupération musculaire et à notre fonctionnement quotidien. Les principales sources de protéines peuvent être Impulsions, Viande (y compris le poulet et les œufs), le soja et d'autres produits laitiers. Les personnes qui traitent généralement des quantités élevées de travail physique nécessitent plus de quantités de protéines. D'autres sources comme protéines de lactosérum Peut être très utile dans ce scénario. En plus des protéines de lactosérum, la prise d'acides aminés peut également être bénéfique. Bien qu'il faut également noter que la protéine seule n'est pas suffisante. Mais il ne faut pas également en consommer une quantité excessive. La consommation de quantités élevées de protéines peut également entraîner une prise de poids. Donc, rappelez-vous que le muscle maigre ne concerne pas seulement les protéines.

-L'énergie des glucides

Les glucides fournissent l'énergie dont le corps a besoin pour effectuer des tâches quotidiennes. Les principales sources de glucides sont céréale, pomme de terre, farine et bien d'autres. Ces aliments fournissent le sucre que le digestif tire d'eux et l'utilise pour fournir de l'énergie aux cellules, aux tissus ou aux muscles. Mais si un individu se limite à un régime de glucides, cela ne le servirait pas bien. Même si l'on consomme des glucides sains mais en grande quantité, cela aurait un effet négatif sur la santé. Des quantités élevées de glucides dans le corps entraînent des quantités élevées de sucre dans le corps. Et nous sommes conscients qu'un haut niveau de sucre dans le corps est connu sous le nom de diabète. Oui, le diabète peut également être causé par la consommation de glucides sains. Alors, mangez vos glucides, mais mangez-les correctement.

-Les graisses nécessaires

Une certaine quantité de graisses est essentielle pour que le corps fonctionne correctement. Noix, L'huile d'olive, le beurre d'arachide peuvent être des sources majeures de graisses saines. Mais même si l'on consomme une grande quantité de graisses saines, ce sera aussi dangereux. Un individu a besoin de manger juste la bonne quantité de graisse selon le corps. En manger trop en fera un obèse, alors prenez soin de vous et mangez en équilibre.

Alors, quel devrait être le bon équilibre entre ces trois? Les directives alimentaires de 2010 pour les Américains recommandent de manger dans les gammes suivantes:

• Glucides: 45 à 65% des calories
• Graisse: 20 à 35% des calories
• Protéine: 10 à 35% des calories

Avec ces trois nutriments, l'apport quotidien de vitamines, minéraux et eau doit également être administré. Le moment où un individu a un équilibre entre tous ces nutriments sera le moment où un individu se retrouve vital et plein d'énergie.Cliquez ici Pour parcourir plus de variétés que JBN vous réserve.