Source de l'image: Kimmana
Une alimentation équilibrée aide à maintenir un mode de vie sain et améliore la santé globale. Afin d'assurer le bon fonctionnement de toutes les fonctions corporelles, une quantité adéquate de grains, fruits, légumes, protéines et produits laitiers doit être pris. Les besoins en régime alimentaire varient d'une personne à l'autre, mais si des nutriments indésirables tels que le sucre et les graisses saturés sont restreints, cela ferait des merveilles pour le corps.
Façons d'obtenir une alimentation saine et équilibrée:
- Ne sautez pas le petit déjeuner.
- Mangez au moins trois fois par jour.
- Prenez de la nourriture dans des potions contrôlées.
- Restreindre la consommation d'alcool.
- Consommez des aliments pleins de vitamines et de minéraux.
Composants d'une alimentation équilibrée:
Un régime nutritif devrait contenir une quantité suffisante de tout. Ainsi, ce qui suit devrait faire partie de votre repas quotidien:
- Laitier:
Si nous parlons de la valeur nutritive des produits laitiers, il est constaté qu'ils contiennent une quantité considérable de calcium, de protéines et de vitamine D. fromage, lait, yaourt, etc. sont inclus dans cette catégorie. Et au cas où vous êtes allergique aux produits laitiers alors produits à base de soja peut également être un substitut.
- Protéines, graisses et huiles:
Rappelez-vous les années de croissance où nos mères nous faisaient avaler du lait? Eh bien, c'est parce que des protéines sont nécessaires pour la croissance globale du corps. Les produits alimentaires riches en protéines sont huile de tournesol, Poisson, haricots, lentilles, œufs. Les graisses sont également nécessaires pour le bon fonctionnement de notre corps si elles sont consommées en quantités appropriées. Il y a des aliments qui ont une teneur élevée en huile préalable. Pour par ex. Le demi-avocat contient trois cuillères à café d'huile.
- Des fruits et les fruits secs:
Les fruits sont dotés de toutes les qualités nécessaires au maintien de notre corps. Ils sont faibles en calories, sans graisse, riches en fibres et extrêmement nutritifs et délicieux. Fruits secs sont une riche source de fibres et doivent être incluses dans le régime alimentaire quotidien. Mais les fruits secs et les jus de fruits sont également une source de calories riches, ils doivent donc être pris en potions contrôlées.
- Légumes:
Ils contiennent généralement le moins de calories et sont une excellente source de vitamines et de minéraux. La quantité et le type de vitamines varient et dépend du légume. Assurez-vous donc de remplir votre plateau de divers légumes. Légumes à feuilles vertes (hors-puits que nous adorons pois verts!) Contiennent une grande quantité de vitamine K, ce qui empêche l'hémorragie et est responsable de la coagulation sanguine.
- Céréales :
Les grains sont abondants en glucides. Les grains entiers sont plus élevés dans la teneur en fibres et en vitamine B par rapport à leurs homologues blancs et doivent être préférés à eux. Céréales, Le riz, le pain sont enrichis avec ceux-ci et doivent être consommés régulièrement.
Tout cela est effectué régulièrement, conduira à une vie plus saine et meilleure.
Après tout, il est assez bien dit que la nourriture est la partie la plus importante d'un régime! Alors restez en bonne santé et en forme toujours. Période.