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Chaque fois que vos pieds bâillant ou fatigués, vous voulez généralement des bonbons ou du café, mais ne regardez pas un bar à bonbons, une tasse de café ou une boisson énergisante pour un ascenseur. Le sucre et la caféine peuvent vous donner un énergie, mais après cela, un high qui rapide s'arrête, mais vous pouvez aller avec du chocolat parce que les chercheurs trouvés dans le cacao se sont avérés augmenter les compétences cognitives et améliorer l'humeur.

• Exercice- 58% des personnes se sentent les plus énergiques après avoir eu un entraînement. L'exercice est un naturel Booster d'énergie, parce que chaque fois que vous le faites, le sang riche en oxygène traverse votre corps à votre cœur, à vos muscles et à votre cerveau. Au milieu de l'après-midi, vous êtes en train de somnoler, frappez le gymnase au lieu du sac. Seulement 20 minutes à l'extérieur suffit pour se sentir plus vivante. Une courte promenade peut revigorer le reste de votre journée, suggère des recherches présentées à l'American Heart Association. . Pour un coup de pouce encore plus important, marchez à l'extérieur pendant 20 minutes au moins.

• Thé vert- Si le café est votre solution incontournable pour la crise de l'après-midi, essayez d'échanger votre tasse de Joe contre du thé vert. Le thé vert est grande boisson dans toutes les boissons. Le thé vert fournit ce ramassage rapide en stimulant le système nerveux central. N'adoucissez pas le pot. L'ajout de sucre augmentera votre sucre de sang et vous amènera à vous écraser dans environ une heure.

• Manger nutritif- Les études montrent des acides gras oméga-3 Améliorer l'humeur et le cerveau Fonction, essentielle pour éviter une crise de midi. Cependant, des repas et des collations réguliers et sains peuvent améliorer la fonction cognitive. Les glucides sont décomposés par votre corps et absorbés dans la circulation sanguine pour fournir de l'énergie. Améliorez votre alimentation en mangeant des aliments riches en oméga 3-acides gras et en magnésium, il améliore l'énergie.

• Mange ton petit déjeuner- Les gens qui prendre le petit déjeuner Chaque matin, signalez moins de fatigue et de stress que les personnes qui le sautent. Manger un repas du matin riche en fibres peut vous rendre plus alerte pendant la journée. Si vous êtes assis pendant la majeure partie de la journée, essayez de prendre quatre pauses de 30 secondes toutes les heures et une pause de 14 minutes après deux heures. Il offre du carburant pour vous garder alerte tout au long de la matinée et réveille votre métabolisme, alors ne sautez jamais votre petit-déjeuner.

• Boire de l'eau- La déshydratation peut vous laisser se sentir drainé et fatigué. La déshydratation peut provoquer tout, du brouillard mental, de la mémoire à court terme, des étourdissements et de la fatigue altérés, dit-elle. Il draine également l'énergie. Les médecins recommandent généralement huit ou neuf tasses d'eau par jour. Si vous manquez d'énergie, essayez de boire quelques verres d'eau comme premier plan d'attaque.

• Avoir des noix- Mangez une poignée d'amandes et d'arachides, qui sont riches en magnésium et en acide folique. Notre corps digère les fibres plus lentement, ce qui peut fournir un approvisionnement énergétique plus durable pendant la journée. Les sucres sont trop rapidement absorbés dans la circulation sanguine, provoquant une augmentation de votre glycémie.

• Rire- Le rire est un stress éprouvé, mais les études suggèrent que rire peut également augmenter les niveaux d'énergie. Regarder une vidéo brève et humoristique ou lire une bande dessinée qui vous fait rire peut à la fois réduire la tension et augmenter l'énergie.

• Prendre du soleil- Il n'est pas surprenant de vous sentir fatigué lorsque vous êtes coincé dans un bureau froid avec un éclairage fluorescent. Générez dehors pour absorber un peu de soleil pendant 15 à 20 minutes. Si vous ne pouvez pas sortir pendant la journée ou si il y a très peu de lumière du jour comme - dans Winters, pensez à acheter une boîte lumineuse. Ceux-ci imitent les effets de la lumière du jour et peuvent être utilisés pour soulever l'énergie.

• Munch sur les graines de citrouille - Ils contiennent beaucoup de magnésium, et la recherche montre que trop peu de minéraux peuvent saper votre énergie. Les graines de citrouille donnent une énergie instantanée.

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