Une fois par mois, chaque femme passe par une énorme quantité de douleur et d'inconfort en raison de son cycle menstruel et des crampes abdominales deviennent soudainement le plus gros problème à résoudre. Et vous savez à quel point les analgésiques, les tampons de chauffage et les frottements du ventre n'offrent qu'un soulagement temporaire avant que le malais ne revienne avec une vengeance. Vous avez peut-être essayé tous ces remèdes, mais vous êtes-vous déjà arrêté pour considérer ce que vous mangez pendant cette période et comment cela peut affecter votre corps pendant vos règles? Il y a certains aliments que vous pouvez manger, ce qui aidera votre corps à mieux gérer le stress des menstruations pendant et même avant le début du cycle. Faites-leur une partie de votre routine et préparez-vous à ressentir la différence.
- Graines de sésame
Manger des graines de sésame avant le début d'une période est l'un des remèdes maison les plus favorisés pour la douleur menstruelle et les crampes. Les graines de sésame aident à maintenir un débit sanguin régulier et à réduire la survenue de crampes pendant la période. Vous pouvez tremper les graines dans l'eau pendant quelques heures pour les adoucir ou broyer les graines dans une pâte pour les manger facilement. Il est recommandé de manger des graines de sésame au moins 3 à 4 jours avant le début du cycle menstruel pour assurer les meilleurs résultats. Vous pouvez en savoir plus sur les graines de sésame ici.
- Thé à la camomille
Rien ne semble aussi apaisant qu'une tasse chaude de thé à la vapeur lorsqu'elle est nichée à l'intérieur d'une couverture tout en souffrant de crampes abdominales. Et le thé à la camomille est en fait un remède prouvé pour soulager l'inconfort menstruel. Le thé de camomile sans caféine aide à réduire l'anxiété et l'irritabilité associées aux PMS en vous aidant à vous sentir calme. La chaleur et les propriétés à base de plantes aident également à réduire les ballonnements, à soulager les spasmes musculaires et à réduire la gravité des crampes. Pour en savoir plus sur le thé à la camomille, cliquez ici.
- Graines de citrouille
Lorsqu'il est temps d'affronter des PM pour le mois, il est connu pour faire sauter une poignée de graines de citrouille dans votre bouche. Les graines de citrouille sont riches en manganèse et en magnésium qui sont efficaces pour gérer les symptômes du syndrome pré-menstruel. Le manganèse aide à réduire l'irritabilité et la tension qui surviennent quelques jours avant la période. Le magnésium, d'autre part, soulève l'ambiance et combat la rétention d'eau, ce qui contribue à empêcher les ballonnements dans les jours précédant le cycle menstruel. Outre ces deux éléments importants, les graines de citrouille vous fournissent également du fer, du zinc, des fibres et des acides gras oméga 3 sains qui sont des nutriments essentiels pour maintenir votre force pendant que le corps subit le stress du cycle menstruel. Pour plus de détails sur les graines de citrouille, cliquez ici.
- Riz brun
Le riz brun est plein de fibres qui sont utiles pendant les jours difficiles. Les prostaglandines générées dans le corps sont responsables des crampes, du malaise et de la douleur. Les fibres agissent comme une éponge et absorbent ces substances qui sont développées dans le foie et l'estomac et les éliminent du corps. Changez votre riz ordinaire pour le riz brun et sentiez l'inconfort refluer. Pour en savoir plus sur les avantages du riz brun, cliquez ici.
- Curcuma
Le curcuma regorge de propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Le cycle menstruel entraîne beaucoup de douleurs et de douleurs ainsi que de gonflement dans la région abdominale. Ces éléments anti-inflammatoires sont utiles pour apaiser ce gonflement et réduire la douleur et les crampes. Les antioxydants aident également à apaiser les muscles et à détendre le corps. Vous pouvez ajouter une cuillerée de curcuma à l'eau chaude et siroter cette concoction tout au long de la journée lors de votre cycle menstruel. Alternativement, vous pouvez également l'ajouter au miel et saupoudrer de cannelle pour en faire une pâte. Pour en savoir plus sur le curcuma, cliquez ici.
Avec l'aide de ces aliments simples, la douleur et l'inconfort que chaque femme éprouve pendant les menstruations peut être considérablement atténuée. Ces aliments sont donc un must pour chaque femme qui souhaite dire au revoir à la douleur menstruelle!