Source de l'image - Vaidhyasayurvedic

L'insomnie est un trouble du sommeil avec lequel les gens doivent vivre. L'insomnie est la plainte du sommeil la plus courante. Cela se produit lorsque vous avez du mal à dormir, même si vous avez eu l'occasion de passer une nuit complète de sommeil. Les gens qui avoir de l'insomnie Cause d'incapacité à dormir, à rester endormi, ou aux deux. En conséquence, ils peuvent dormir trop peu ou avoir un sommeil de mauvaise qualité. Les personnes atteintes d'insomnie peuvent se sentir insatisfaites de leur sommeil et éprouvent généralement un ou plusieurs des éléments suivants: fatigue, faible énergie, difficulté à se concentrer, troubles de l'humeur et diminution des performances au travail ou à l'école. Des changements simples dans votre style de vie et vos habitudes quotidiennes peuvent mettre un terme à l'insomnie; Voici quelques traitements organiques et naturels pour l'insomnie.

Types d'insomnie

Voici deux types d'insomnie basés sur la régularité et la durée des troubles du sommeil et des symptômes diurne:

1. Insomnie à court terme
2. Insomnie chronique

Causes d'insomnie

• Allergies nasales / sinusales
• Stresser
• Hyperthyroïdie
• Anxiété
• Arthrite
• Asthme
• Dépression
• La douleur chronique
• Lombalgie

Remèdes naturels pour l'insomnie-

Huile de lavande- Tamponne simplement un peu d'huile sur vos temples et votre front avant de frapper l'oreiller. L'arôme devrait cependant aider à prévenir l'incapacité de dormir, à des fins de sommeil; Cet extrait a été largement utilisé comme sédatif léger pour l'anxiété et l'insomnie. Un massage régulier avec de l'huile de lavande aide à empêcher l'insomnie.

Magnésium et calcium- Le magnésium et le calcium sont tous deux des boosters de sommeil, et lorsqu'ils sont pris ensemble, ils deviennent encore plus efficaces. Le magnésium est l'un des minéraux les plus vitaux, et pourtant la plupart d'entre nous en manquent. Il existe de nombreux produits de magnésium et de calcium qui sont disponibles sur n'importe quel Sites d'achat en ligne biologiques Ou vous pouvez acheter dans n'importe quel magasin local.

Aromathérapie- L'aromathérapie est l'astuce ici, car les études ont prouvé qu'elle aide à dormir. La frustration de ne pas pouvoir dormir une bonne nuit peut aggraver la situation. Si vous avez affaire à l'insomnie ou à d'autres problèmes de sommeil, l'aromathérapie peut offrir un certain soulagement.

Thé à la camomille- La camomille est bien sûr la superstar des thés nocturnes. Ce fut un remède à la maison de longue date pour la détente et le sommeil. Il détend vos muscles et pense que, potentiellement, une substance appelée aliening peut se lier aux récepteurs GABA qui affectent le système nerveux central et la somnolence. Alors que la camomille et le valérien règnent suprême dans la catégorie du thé au coucher, ils ne sont pas seuls. Vous pouvez mélanger une cuillère de table de miel biologique dans le thé à la camomille pour le meilleur effet.

Suppléments à base de plantes- Les suppléments à base de plantes jouent un grand rôle à l'incapacité de dormir. Il existe de nombreux suppléments à base de plantes pour l'insomnie qui fournissent une grande relâche. Vous pouvez acheter Suppléments à base de plantes pour l'insomnie que vous pouvez acheter sur tous les sites de magasinage en ligne ou dans les magasins locaux.