Après une longue maladie, un voyage prolongé ou juste une semaine stressante, le plus souvent nos niveaux d'énergie sont les plus bas. Et bien que le sommeil et les médicaments puissent jouer leur rôle, nous avons besoin de quelques options alimentaires saines pour nous répercuter à nouveau. Donc, si vous commencez à vous sentir déprimé et remarquez vos niveaux d'énergie plonger, essayez certains de ces super aliments pour vous faire voler à nouveau pendant votre journée.
- Bananes
Les bananes sont pleines de potassium et de vitamine B qui maintiennent les niveaux de sucre dans le corps stabilisé. Les bananes ralentissent également le processus de digestion, ce qui vous fait vous sentir satisfait tout au long de la journée et maintient l'énergie.
- quinoa
Les protéines et les glucides sont les éléments constitutifs du corps et sont nécessaires pour assurer le bon fonctionnement de tous les organes. Le quinoa regorge de ces éléments essentiels et est un grain extrêmement efficace qui agit comme un énergie. Saupoudrez-le dans des salades ou consommez-le avec vos repas et vous vous sentirez actif et vous adapterez en un rien de temps. Pour plus d'informations, cliquez ici.
- Muesli
Les céréales de muesli et de son sont pleines de fibres qui agissent comme du carburant pour le corps et l'aident à travailler à son plein potentiel. Le contenu des fibres vous fait vous sentir rassasié pendant longtemps, ce qui réduit ainsi la fatigue et les envies de faim. Muesli contient également du fer, du magnésium et de la vitamine B qui donnent un coup de pouce d'énergie et vous font vous sentir vivant. Pour en savoir plus sur Muesli, cliquez ici.
- Noix de coco
Les noix de coco sont riches en graisses de triglycérides à chaîne moyenne qui sont converties en énergie à un rythme rapide. La consommation de noix de coco lorsque vous vous sentez somnolent aide à vous rendre actif en raison des huiles qui y sont présentes. Si vous voulez vous assurer que vos niveaux d'énergie restent en place pendant toute la journée, vous pouvez même avoir des capsules d'huile de noix de coco pour que vous vous sentiez énergique. Cliquez sur ici en savoir plus.
- Thé au gingembre
Le gingembre travaille directement sur votre système nerveux pour vous aider à vous détendre et à éliminer toutes les tensions et le stress accumulés qui peuvent être la raison pour laquelle vous vous sentez faible. Le thé au gingembre est un excellent stimulant et il stimule le corps avec ses antioxydants de haute quantité, ce qui vous fait vous sentir instantanément frais et plein de vie. Vous pouvez en savoir plus sur le thé au gingembre en cliquant ici.
- Grains entiers
Les grains entiers sont fibreux et aident à améliorer les processus digestifs. Le manque de nutrition et constamment avoir faim peut également vous fatiguer et irrité. Les grains entiers tels que le riz brun, l'avoine, le blé, etc. sont d'excellents moyens de garder votre ventre satisfait et de vous garder heureux et plein d'énergie. Cliquez sur ici Pour en savoir plus sur les avantages de la consommation de grains entiers.
- Les agrumes
Les fruits citriques tels que les citrons, les oranges, le pamplemousse, etc. sont pleins de vitamine C qui sont essentiels pour construire le système immunitaire du corps. La consommation de fruits citriques entiers ou sous forme de jus frais aide à construire l'immunité et à éliminer la sensation de léthargie et de fatigue.
- Graines de sésame
Les graines de sésame contiennent des huiles essentielles naturelles qui ont beaucoup d'énergie pour fournir des composés. Manger une poignée de graines de sésame peut grandement aider à insuffler de l'énergie au milieu d'une longue journée, ou juste avant une activité physique. Vous pouvez consommer directement les graines de sésame rôties ou les saupoudrer sur des salades pour un repas plus rafraîchissant et garniture. Cliquez sur ici en savoir plus.
- Yaourt
Le yaourt est de nature probiotique et contient de nombreuses bactéries bénéfiques qui aident à construire l'immunité. Il s'agit d'une option de collation non gras et saine et peut aider à augmenter les niveaux d'énergie dans le corps tout en renforçant la résistance aux agents pathogènes et aux infections nocifs.
10. Amandes
Amandes Faites une option de collation délicieusement croquante qui est le roi des avantages nutritionnels. Non seulement cela aide à améliorer la qualité de la peau et des cheveux, mais les amandes réduisent également le risque de maladie cardiaque et de nombreux autres problèmes du corps. La consommation de quelques amandes amplifie également les niveaux d'énergie du corps. Ils sont pleins de protéines et de graisses qui sont essentielles pour la croissance et le développement de tous les organes.