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Avec le calendrier erratique croissant dans nos modes de vie quotidiens mélangés avec manque de temps pour un régime de fitness à part entière, la plupart d'entre nous sont à la recherche de quelque chose qui peut aborder notre forme physique et mentale ensemble.

De plus en plus de gens se déplacent de plus en plus vers les techniques éprouvées séculaires de yoga qui ont été prouvées pour avoir un effet global sur le corps et l'esprit. Le yoga est structuré autour d'une série d'exercices - à la fois physiques et mentaux - qui contribuent à un esprit et à un corps sains.

Au niveau physique, le yoga comprend des postures ou ce que l'on appelle les «asanas», les techniques mentales comprennent des exercices qui visent à respirer le contrôle et la méditation. La pratique du yoga sur une base de routine apporterait un coffre de santé au trésor, libérant le corps du stress mental et la tension physique!

Avantages du yoga

Le yoga est comme un coffre de trésors de santé! Quoi que ce soit la gestion du stress, belle peau éclatante, troubles du sommeil, perte de poids ou tout simplement un corps fort et flexible ou un esprit calme ou généralement une bonne santé - le yoga a quelque chose à offrir à tout le monde !!

Essayez d'imbiber le yoga dans votre vie aujourd'hui pour un ou plusieurs de ces principaux avantages: 

1. Santé et fitness globaux: Le yoga, avec ses asanas, ses techniques de respiration et sa méditation, apporte un ensemble holistique de santé et de fitness. Tout en incluant des asanas de yoga dans votre style de vie profite à votre corps à travers un corps flexible et fort et des muscles toniques; Ils aident également à améliorer la posture de votre corps et vous soulage des problèmes qui découlent d'une posture incorrecte. Les techniques de respiration sont de grands détoxifiants et la méditation apporte le calme aux cellules cérébrales fatiguées.

2. Gestion du poids: Avec la pratique régulière du yoga, le corps devient de plus en plus sensible au type de nourriture dont il a besoin et aussi améliore la digestion et l'absorption dans le corps. Cela permet de contrôler le poids et aide la gestion du poids.  

3. Soulagement du stress: Le yoga est un très bon moyen de gérer le stress accumulé au cours de la journée. Le yoga asanas, le pranayama et la méditation légère sont des moyens efficaces de réduire le stress. 

4. Amélioration de l'immunité: Les asanas de yoga sont structurés de telle sorte qu'ils stimulent et massent les organes internes et renforcent les muscles. En plus immunité.

5. Booster d'énergie: Avec nos modes de vie devenant de plus en plus mouvementés et laissant peu de place pour les périodes de repos, notre corps et notre esprit sont sapés d'énergie au cours de la journée. Les asanas de yoga simples avec une méditation de 10 minutes profitent à l'esprit en le relaxant et en rafraîchissant les cellules du corps.

 Faites du yoga une partie de votre vie aujourd'hui! Seulement 10-15 minutes de yoga peuvent vous apporter 24 heures d'énergie renouvelée pour lutter contre toutes les tâches sans aucun stress qui marche!

Il existe plusieurs types de yoga et la constitution corporelle de chaque personne convient à un ou à l'autre type de yoga. Tout en choisissant le yoga comme une voie à venir, vous devez vous assurer de quel yoga vous convient le mieux (avec l'aide d'un instructeur de yoga expérimenté) pour profiter des bons avantages de cet art séculaire.

Ashtanga Yoga: L'un des plus anciens types de yoga, Ashtanga Yoga comprend les positions de yoga, les asanas, le pranayama, la méditation, la concentration sur les objets, le retrait des sens, etc. Il est recommandé pour les personnes qui recherchent la forme physique et mentale globale. La populaire "Surya Namaskara" fait partie de ce type de yoga. 

Hatha yoga: Hatha Yoga, cependant, repose largement sur les postures de yoga et les asanas à son avantage. Hatha Yoga promeut essentiellement la santé spirituelle et mentale et comprend des pranayama et des bandhas (pratiques spirituelles et énergisantes). 

Mantra yoga: Mantra Yoga, comme son nom l'indique, pratique le chant des mantras. Ce type de yoga nécessite généralement un gourou du yoga pour obtenir des conseils et utiliser d'autres produits de yoga comme bâtons d'encens biologiques, chapelets, etc. 

Kundalini Yoga: Kundalini Yoga est l'une des branches du yoga les plus pratiquées. Le réveil des «chakras» ou des centres psychiques du corps est le nœud de ce type de yoga. Il y a un total de 6 chakras dans chaque individu et ce yoga vise à atteindre les six chakras à travers des pratiques yogiques.  

Bien que ce soient les types traditionnels de yoga, de nombreuses versions nouvelles modernes sont apparues sur ces régions traditionnelles. Ces branches comme Bikram Yoga, Power Yoga, etc. sont inspirées par la tradition et personnalisées sous les influences occidentales. Ils utilisent une ou plusieurs des branches traditionnelles et taillent une nouvelle pratique de yoga qui offre des avantages dérivés de tous.

Le plus populaire parmi ceux-ci est Power Yoga. Power Yoga est une adaptation de yoga Vinyasa et une ramification de Ashtanga Yoga. Il s'agit d'une méthode vigoureuse et basée sur le fitness, apportant les mêmes avantages, notamment une endurance accrue, une flexibilité corporelle ainsi qu'une réduction du stress. Dans cette approche moderne de la pratique traditionnelle du yoga, le stress concerne l'adaptation de la respiration avec les séquences sur mesure conçues par les professeurs de yoga. 

Pour plus d'informations sur les avantages du yoga pour la santé et la forme physique, cliquez ici.