Commencez à faire de l'exercice maintenant!
Le nouveau secret pour rester jeune est de s'entraîner. Des études ont montré que les exercices quotidiens ont réduit les signes du vieillissement. Nous ne pouvons pas s'inverser dans l'horloge, mais nous pouvons sûrement retarder l'âge.
Les experts disent que si vous faites de l'exercice trois fois par semaine, vous pouvez sûrement retarder les premiers signes du vieillissement. La couche la plus extérieure de notre peau est appelée la couche cornée. C'est la partie de la peau que nous rayons, ce qui fait brûler le soleil et qui vieillit. Stratum corneum vieillit, devient terne et tombe vers le bas. Nous pouvons retarder ces problèmes cutanés avec un bon exercice.
Pour le prouver, une expérience a été menée sur quelques personnes entre 20 et 80 ans. Après quelques semaines, des échantillons de peau de leurs fesses ont été prélevés car cette partie de la peau n'est pas exposée aux rayons du soleil.
Les personnes qui ont mené une vie de berliterie ont montré des résultats qui sont une vérité évidente que les couches de peau de vieillesse, indépendamment de l'exercice, sont plus épais que la jeune peau. Cependant, lorsque les tests ont été en fonction de l'exercice, il a montré des ré-échanges inversés. Les hommes qui étaient dans les années 40 et qui portaient religieusement leurs séances d'entraînement trois fois par semaine ont montré des biopsies cutanées des groupes d'âge 20 et 30 ans. Cela prouve clairement que l'exercice inverse vraiment votre âge.
Il y a tellement d'exercices directement de la natation aux exercices de jambe qui peuvent vous aider à rester jeune. Plus vous commencez plus tôt, plus vous en récolterez des avantages.
Au fur et à mesure que vous commencez à vieillir, vos os deviennent faibles. Il vaut mieux que vous les rendez plus forts avant de perdre leur force. À l'âge de 18 ans, 90% de la masse osseuse est acquise chez les filles et pour les garçons, il fait 20 ans. Votre masse osseuse continuera de croître jusqu'à l'âge de 30 ans, mais après la ménopause, les femmes commencent à perdre leur densité osseuse. Il est donc conseillé de commencer votre entraînement au bon moment.
En plus de réduire les maux corporels comme ostéoporose, Le diabète et les maladies cardiaques, l'exercice développent le muscle sous-jacent sous votre peau, ce qui entraîne finalement le resserrement de la peau.
Conseils anti-âge pour garder votre cerveau jeune
Le vieillissement n'a pas seulement besoin d'être la peau extérieure; Vous devez également être actif mentalement. Combien d'entre nous pensent réellement aux exercices cérébraux? Je suis sûr que très peu d'entre nous. Notre cerveau est comme une machine dont il doit être actif pour le bon fonctionnement.
Chaque fois que nous parlons d'exercices cérébraux, les gens pensent aux échecs ou à résoudre les teasers du cerveau. Cependant, le meilleur exercice cérébral est de mettre vos baskets et de faire l'entraînement approprié qui brûlera cette bosse supplémentaire de votre corps et de garder la circulation sanguine proprement dite pour le bon fonctionnement de notre cerveau.
Pour ce cerveau sain, vous avez besoin d'exercices aérobies appropriés combinés à la musculation. Nos cellules cérébrales appelées neurones sont connectées les unes aux autres, tout comme les branches dans un arbre. En vieillissant, nous perdons cette connectivité entre la cellule, ce qui réduit le pouvoir de la pensée et des représailles. Avec les exercices aérobies, nos capillaires cérébraux se développent et entraînent des avantages cérébraux.
Sur toute la nutrition
Ce que vous mangez montre clairement sur votre visage. Manger des fruits et légumes frais vous donne un bon pourcentage d'anti-oxydants qui sont importants pour votre peau. Les gens qui s'occupent de sur toute la nutrition Leur peau montre des signes d'inversion de la peau.
Face Yoga
Face Yoga est la dernière mode qui efface les années de votre visage. Vous n'avez pas à vous soucier des traitements coûteux en Botox, tout ce dont vous avez besoin est le Postures yogiques droites.
Face Yoga se détend et tonifie les muscles de votre visage. Les muscles tendus entraînent des rides, c'est donc une sorte de traitement anti-stress pour la peau. Il vous donne le lifting du visage droit et le plus naturel. Le yoga face élimine les ridules, les rides et est idéal pour le resserrement de la peau.
Assurez-vous d'exécuter ces exercices sous la bonne supervision et le bon facilitateur.