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Aujourd'hui’S La vie rapide, il est vraiment très difficile de rester sain d'esprit et de maintenir un équilibre, un équilibre entre le travail et la vie, entre la famille et le bureau, entre le régime alimentaire et l'exercice. Même une légère perturbation dans ces choses perturbe complètement votre vie, ce qui vous rend anxieux, ce qui mène à de nombreux autres problèmes. Le yogasana est l'un des moyens les plus simples de maintenir un équilibre dans votre vie car il vous calme, il vous soulage et vous détend. C'est la raison pour laquelle la pratique régulière du yoga est importante. Plus vous pratiquez le yoga, meilleur est votre santé globale et votre forme physique. Si vous faites partie de ces personnes qui souffrent constamment d'anxiété, il suffit de dérouler votre tapis de yoga dans votre coin préféré de la maison Burn bâtons d'encens Pour vous calmer, prenez quelques respirations profondes et commencez par le yogasana facile mais efficace suivant.
- Balasan
Directions
Depuis à quatre pattes de votre tapis, rassemblez vos orteils et dessinez vos hanches vers vos talons.
Pliez vers l'avant et reposez votre tête sur le tapis et vos bras sur des endroits de chaque côté.
Détendez-vous et comptez jusqu'à 10.
Avantages
Cette pose aide à libérer le cou, l'épaule et la tension du haut du dos. De plus, il peut aider à calmer le système nerveux par une respiration régulière.
- Uttana Shishosana
Directions
Gardez vos mains et vos genoux en position de table neutre avec vos genoux sous vos hanches et vos mains sous vos épaules.
Garder vos jambes dans la même pose, déplacez lentement vos mains en avant, étirant votre colonne vertébrale jusqu'à ce que votre poitrine soit à environ un pouce environ du sol.
Respirez dans votre colonne vertébrale et allongez votre dos.
Pour reprendre la position d'origine, faites simplement basculer vos mains vers une position de table neutre.
Avantages
Cette pose calme votre esprit et étire votre colonne vertébrale, libérant ainsi la tension dans le dos.
- Ardha Matsyendrasana
Directions
Commencez par s'asseoir sur le sol avec les deux jambes étirées devant vous.
Gardant votre jambe droite droite, pliez votre genou gauche et tirez votre pied vers vous-même.
Enveloppez votre bras droit autour de votre genou plié et placez votre main gauche sur le sol derrière vous, créant une tournure vertébrale.
Retournez votre regard sur votre épaule gauche. Ne tord pas trop fort sinon vous vous blesserez le dos.
Répétez le côté opposé.
Avantages
En raison de tous les rebondissements, cette pose aide à calmer le système nerveux, à détendre l'esprit et à augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale pour libérer la tension.
- Eka Pada Rajakapotasana
Directions
Commencez par s'accroupir sur votre tapis de yoga.
Apportez la jambe droite vers l'avant et mettez votre tibia parallèle au bord avant de votre tapis et fléchissez votre pied.
Si vous le pouvez’Faites cela, apportez votre genou en avant mais gardez votre jambe à un angle - pointant vos orteils au lieu de fléchir votre pied.
Étirez votre jambe arrière derrière vous, en étendant vos orteils vers l'arrière de votre tapis.
Vous pouvez utiliser vos doigts sur le tapis devant vous pour soutenir et s'asseoir droit, ouvrant votre poitrine.
Avantages
La réalisation d'un ouvre-hanche comme cette pose aidera à libérer une partie de ce stress et, en confrontant ces émotions, atténuer le stress.
- Viparita karni asana
Directions
Asseyez-vous sur le côté et positionnez-vous à quelques centimètres du mur.
Expirez et balancez vos hanches à 90 degrés pour amener les jambes au mur.
Reposez-vous la tête et les épaules sur le tapis de yoga et détendez vos bras à côté de vous.
Ferme tes yeux, et détend-toi.
Gardez vos jambes fermes contre le mur et maintenez la position.
Avantages
Cette pose peut soulager beaucoup de tension dans les hanches, ce qui provoque des douleurs au bas du dos.
- Paschimottanasana
Directions
Asseyez-vous directement sur un tapis de yoga les pieds étirés devant vous. Orteils pointant vers le ciel.
Inspirez et ouvrez votre poitrine et étirez la colonne vertébrale.
Expirez et pliez vers l'avant. N'oubliez pas que vous ne devez pas plier vos genoux ou votre épine dorsale.
Essayez de tenir vos orteils avec vos doigts.
N'oubliez pas de respirer profondément.
Avantages
Cette pose calme l'esprit, réduit les maux de tête et aide à réduire la pression artérielle.
- Shavasana
Direction
Allongez-vous à plat sur le dos, sur le tapis de yoga, les bras reposant de chaque côté du corps.
Ferme tes yeux, et détend-toi.
Laissez tout le stress et la négativité.
Prendre des respirations profondes.
Avantages
Détends le corps en aidant à ralentir la respiration et diminue la pression artérielle. Réduit également la fatigue.
Aromathérapie Et le yogasana est le moyen idéal pour embrasser la vie et soulager l'anxiété.