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Pouvez-vous me dire les capitales de tous les États de l'Inde? D'accord, que diriez-vous des sept sœurs du Nord-Est? Eh bien, pouvez-vous au moins me dire les noms de ces États? Si ces questions sont difficiles pour vous, pensez à vos enfants! À quel point ces choses doivent être difficiles sur eux. Avec le vaste cours éducatif, il est vraiment difficile de se souvenir de tout. En outre, il existe une poignée d'enfants souffrant d'un trouble du déficit de l'attention (ou d'un ADD) ou d'un trouble d'hyperactivité du déficit de l'attention (ou du TDAH). Si vous vous inquiétez de la façon dont votre enfant va se souvenir de toutes ces choses, avec la mauvaise mémoire qu'il a, ou le manque d'attention, avant de les faire engloutir ces capsules de renforcement de la mémoire, donnez-lui un bon massage de tête avec huile d'amande Et faites-leur faire le yogasana suivant. Celles-ci sont faciles et n'ont pas d'effets secondaires.
1. Garudasana
Directions
Tiens toi droit. Maintenant, pliez votre jambe droite et traversez-la sur le genou gauche.
Pliez également la jambe gauche.
Continuez à «envelopper» votre jambe droite autour de la gauche en accrochant votre pied droit autour des veaux gauchers.
Ensuite, croisez votre coude droit au-dessus de votre coude gauche et continuez à «envelopper» les deux bras les uns autour des autres.
Répétez sur le côté gauche.
Autres bénéfices
Libère la tension des épaules et du dos.
2. Paschimottanasana
Directions
Asseyez-vous directement sur un tapis de yoga les pieds étirés devant vous. Orteils pointant vers le ciel.
Inspirez et ouvrez votre poitrine et allongez la colonne vertébrale.
Expirez et pliez vers l'avant. N'oubliez pas que vous ne devez pas plier vos genoux ou votre épine dorsale.
Essayez de tenir vos orteils avec vos doigts.
N'oubliez pas une profonde inspiration.
Autres bénéfices
Se détend et calme le corps. Réduit le stress et l'anxiété.
3. Padmasana
Directions
Allongez-vous sur votre tapis de yoga face au sol, les bras de chaque côté de votre corps.
Gardez le corps droit.
Inspirez profondément et soulevez vos bras et les jambes du sol.
Comptez jusqu'à 5 en respirant.
Détendez-vous et reprenez votre position d'origine.
Autres bénéfices
Étire l'abdomen, le rendant flexible.
4. Tadasana
Directions
Tenez-vous droit avec les pieds écartés de la hanche large.
Gardez votre épine dorsale droite avec des mains reposant de chaque côté du corps, des paumes touchant les cuisses, face au corps.
Étirez vos bras et rejoignez-les à Namaskar Mudra.
Inspirez profondément et étirez vos bras au-dessus de votre tête.
Inclinez la tête vers l'arrière tout en maintenant votre regard sur vos doigts.
Compter jusqu'à 10.
Expirez lentement et profondément en relaxant votre corps et reprenez la position d'origine.
Autres bénéfices
Renforce la moelle épinière, le squelette et se soulage des maux de dos.
5. Halasana
Directions
Allongez-vous à plat sur votre tapis de yoga face au plafond.
Soulevez vos jambes vers le haut jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol.
Maintenant, pliez-les de votre taille et abattez-les, au-dessus de votre tête, jusqu'à ce que vos orteils touchent le sol.
Étirez vos mains en arrière et reposez vos paumes sur le sol pour soutenir votre position.
Tenez cette position et comptez jusqu'à 10.
Reprendre lentement la position d'origine.
Autres bénéfices
Étire les muscles et les ligaments de vos mollets, de vos cuisses et de vos ischio-jambiers. Augmente la flexibilité. Réduit les crampes aux jambes.
6. Sarvangasana
Directions
Allongez-vous à plat sur votre tapis de yoga face au plafond.
Avec plusieurs secousses, soulevez vos jambes vers le haut.
Reposez vos mains sur le dos pour soutenir votre position.
Soulevez vos jambes vers le haut jusqu'à ce qu'elles deviennent perpendiculaires au sol.
Reposez-vous la tête et les épaules sur le tapis de yoga et maintenez la position.
Compter jusqu'à 10.
Reprendre lentement la position d'origine.
Autres bénéfices
Améliore la circulation sanguine, le système respiratoire et le système digestif. Aide à rendre le corps flexible.
7. Vajarasana
Directions
A age à agence sur votre tapis de yoga.
Vos genoux, les chevilles et les orteils de chaque jambe doivent être parallèles les uns aux autres et doivent être placés, fermement sur le sol.
Reposez-vous les paumes à genoux. Paumes face au sol.
Gardez votre dos droit.
Regardez directement devant.
Ferme tes yeux, et détend-toi.
Autres bénéfices
Aide à réduire les problèmes gastriques comme l'acidité, la constipation, le gaz et la digestion du SIDA. Il soulage les maux de dos.
Il est important de se rappeler qu'il est possible pour différentes personnes d'avoir une bonne mémoire et un bon intérêt dans différents domaines. Il n'est pas nécessaire que si votre seul enfant soit bon pour se souvenir et apprendre les poèmes, l'autre enfant suivra les traces des précédents. Peut-être qu'il est bon avec la géographie. De plus, au lieu de le stresser, brûlez un couple encens cônes / bâtons ou bougies aromatiques, détendez-vous et demandez à votre enfant d'effectuer du yoga.