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Si vous avez un travail qui vous oblige à vous asseoir dans une position devant votre ordinateur pendant de longues heures (la plupart d'entre nous le font), vous avez une énorme chance de souffrir d'un cou raide et d'un dos, des épaules douloureuses, des poignets tendus et ce qui n'est pas . Il donne également parfois un mal de tête sévère, vous stresse et à la fin de la journée, vous êtes fatigué, sinon physiquement, mentalement. L'aromathérapie est l'un des meilleurs remèdes pour élever votre humeur, vous détendre et réduire votre fatigue. Juste brûler un couple encens bâtons ou cônes, ou utiliser un diffuseur d'huile avec le toujours relaxant huile de lavande ou le parfum huile de rose. En outre, vous pouvez également obtenir un massage de la tête avec huile de noix de coco pour soulager votre stress mental et votre tension. Mais qu'en est-il de la douleur physique que vous vivez? L'aromathérapie peut réduire le stress physique dans une certaine mesure en vous relaxant, mais ce n'est pas une solution permanente. C'est pourquoi, vous devriez pratiquer le yogasana suivant pour maintenir un mode de vie sain et soulager tout muscle raide ou douloureux dans votre corps.
- Marjariasana
Direction
A age à agence sur votre tapis de yoga. Genoux sous vos hanches, paumes sous votre épaule.
Gardez la tête droite
Respirez profondément et soulevez votre menton. En même temps, repoussez légèrement la tête.
Gardez vos hanches fermes.
Expirez et amenez votre menton près de votre poitrine.
Détendez vos hanches et cachez le dos autant que possible.
Comptez jusqu'au 10 et reprenez la position de départ.
Avantages
Il améliore votre circulation sanguine.
Renforce les poignets et les épaules.
- Batilasana
Directions
A age à agence sur votre tapis de yoga. Reposez vos paumes sur le tapis de yoga juste sous vos épaules parallèles à vos pieds et aux chevilles.
Commencez avec votre épine dorsale droite et soulevez doucement votre poitrine et votre coccyx pour former une arche ou une courbe du corps vers le bas. N'appuyez pas sur votre dos vers le bas.
Maintenez votre regard à l'avant avec un cou et une respiration détendus normalement.
Comptez 15 et reprenez votre position d'origine.
Avantages
Étire votre moelle épinière et votre épine dorsale.
Tonifie vos muscles abdominaux.
Renforce les poignets et les coudes.
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Garudasana
Directions
A age à agence sur votre tapis de yoga et asseyez-vous droit avec vos hanches reposant sur vos chevilles.
Étendez les deux bras directement au-dessus de votre tête.
Encerclez votre bras droit et descendez votre bras gauche, berçant votre biceps gauche dans le creux de votre coude droit.
Tournez vos pouces loin de votre corps et rassemblez vos paumes.
Accrochez vos pouces et respirez dans l'étirement.
Comptez jusqu'à 15 ans et reprenez votre position d'origine.
Avantages
Étire le haut du dos et les bras.
- Coude vers l'avant
Directions
Tenez-vous droit sur vos pieds écarté les hanches avec un léger virage dans vos genoux.
Pliez de votre taille et accrochez la tête vers le bas.
Entourez vos doigts derrière votre cou et balancez doucement votre haut du corps sur la figure de huit mouvement.
Avantages
Libère la tension de votre cou.
5. Anjaneyasana
Directions
Agenouillez-vous sur votre tapis de yoga et placez vos paumes sous vos épaules sur le sol devant vous.
Apportez votre pied gauche à l'intérieur de votre main gauche et appuyez dans votre talon gauche pendant que vous soulevez votre poitrine et ramenez les deux bras vers le haut.
Gardant vos hanches carrées et les bras le long de vos oreilles, cambrez le bas du dos et apportez votre regard vers le haut alors que vous continuez à étirer vos bras légèrement derrière vous.
Tenez-vous aussi longtemps que vous le pouvez, puis répétez de l'autre côté.
Avantages
Libère la tension dans vos hanches.
Étire vos ischio-jambiers et vos quads.
Renforce vos genoux.
- Shavasana
Directions
Allongez-vous directement sur le sol, sur le dos
Ferme tes yeux
Respirer normal.
Détendez votre corps et votre esprit. Laissez tout le stress et la négativité.
Prenez votre temps pour vous détendre.
Se lever lentement et rester droit.
Avantages
Aide à se détendre. Soulagez votre stress et votre anxiété. Calme dans votre corps et votre esprit.
Vous devez pratiquer régulièrement ces yogasanas pour renforcer votre dos, votre colonne vertébrale et vos épaules et vous empêcher de toute autre maladie liée au bas du dos. Si vous souffrez déjà d'une douleur dans le dos, les épaules, le cou ou les bras, vous pouvez pratiquer ces yogasanes et appliquer un douleur soulageant la pommade pour un soulagement plus rapide. Vous pouvez également utiliser un compresse chaleureuse Pour apaiser les muscles douloureux.