Source de l'image: yoga fluide
Êtes-vous un matin? Votre journée commence-t-elle sans une dose modérée de thé ou café? Vous sentez-vous énergique tout au long de la journée? Si vous avez répondu à une ou plusieurs questions ci-dessus, vous êtes à la bonne page. La plupart d'entre nous ont du mal à se lever chaque matin, que ce soit le matin ou non. Il’n'est pas le matin’S deuil. La caféine aide à vous réveiller, mais ce n'est pas’T vous aide à passer la journée. La plupart du temps, vous êtes à nouveau fatigué dans l'après-midi et comment recevez-vous à nouveau l'énergie? Un autre cycle de caféine. Bien sûr, la caféine a ses propres avantages et est considérée comme bénéfique pour la peau également, mais un excès de quoi que ce soit est mauvais. Et si je vous dis que si vous êtes prêt à épargner seulement 15 minutes chaque matin, vous pouvez perdre votre paresse, être éveillé le matin et rester énergique sans même un grain de caféine? Intéressé? Voici une liste de Yogasana, chaque personne qui lutte pour se réveiller le matin sans l'aide de Tea Coffee devrait s'entraîner quotidiennement et en bénéficier.
- Balasan
Directions
Depuis à quatre pattes de votre tapis, rassemblez vos orteils et tirez vos hanches vers vos talons.
Pliez vers l'avant et reposez votre tête sur le tapis et vos bras sur des endroits de chaque côté.
Détendez-vous et comptez jusqu'à 10.
Avantages
Détends le corps, étire la colonne vertébrale et renforce l'épine dorsale.
- Marjariasana
Direction
A age à agence sur votre tapis de yoga. Genoux sous vos hanches, paumes sous votre épaule.
Gardez la tête droite
Respirez profondément et soulevez votre menton. En même temps, repoussez légèrement la tête.
Gardez vos hanches fermes.
Expirez et amenez votre menton près de votre poitrine.
Détendez vos hanches et cachez le dos autant que possible.
Comptez jusqu'au 10 et reprenez la position de départ.
Avantages
Il améliore votre circulation sanguine, renforce les poignets et les épaules.
- Adhomukhasana
Directions
Tenez-vous avec les hanches de vos pieds étendue
Pliez votre taille et étirez vos bras vers l'extérieur, touchant le sol. Gardez vos hanches élevées dans l'air et maintenez un écart entre vos épaules et vos oreilles.
Soulevez votre jambe droite vers le ciel et formez une ligne droite avec votre jambe droite.
Amenez la jambe droite à votre poitrine et essayez de toucher votre menton à genoux.
Abattez votre jambe droite, en gardant les orteils parallèles à vos paumes.
Pliez votre genou gauche au sol.
Squarez vos hanches pour maximiser l'étirement.
Tenir et compter jusqu'à 10.
Reprendre votre position d'origine.
Répétez de l'autre côté.
Avantages
Élimine la raideur du dos et la douleur.
Tu te réveille
Améliore votre densité osseuse et votre circulation sanguine.
- Tadasana
Directions
Tenez-vous droit avec les pieds écartés de la hanche large.
Gardez votre dos droit avec des mains reposant de chaque côté du corps, des paumes touchant les cuisses, face au corps.
Étirez vos bras et rejoignez-les à Namaskar Mudra.
Inspirez profondément et étirez vos bras au-dessus de votre tête.
Inclinez la tête en arrière tout en maintenant votre regard sur vos doigts.
Compter jusqu'à 10.
Expirez lentement et profondément en relaxant votre corps et reprenez la position d'origine.
Avantages
Étire votre colonne vertébrale et votre épine dynamique.
Augmente la hauteur chez les adolescents.
- Veerbhadrasana
Directions
Tenez-vous droit avec vos pieds ensemble
Gardez vos mains de chaque côté, les paumes touchant et face à vos cuisses.
Étalez vos pieds, éloignez-vous.
Placez fermement votre pied gauche sur le sol et tournez votre corps plein à votre droite.
Pliez votre genou droit.
Respirez lentement profondément et soulevez vos mains au-dessus de votre tête.
Rejoignez les paumes ensemble à Namaskar Mudra.
Étirez-vous en arrière, sans exercer votre dos. Fixez votre regard sur vos doigts.
Compter jusqu'à 10.
Expirez lentement tout en faisant tomber vos mains.
Ramenez soigneusement votre genou.
Rejoignez lentement vos jambes ensemble.
Répétez pour l'autre côté.
Avantages
Réduit la raideur dans le corps, ce qui le rend plus flexible.
Renforce les jambes, les bras et le bas du dos.
Soulage le stress.
À partir de demain, au lieu d'atteindre votre tasse de café ou de thé, essayez de chercher votre tapis de yoga. Croyez-moi, ce serait plus bénéfique. Je ne dis pas que le thé ou le café est mauvais, je vous demande simplement d'explorer quelque chose de nouveau. Mais si vous devez avoir quelque chose pour dynamiser votre esprit et éveiller votre corps, essayez quelque chose comme à base de plantes thé vert, thé oolong, thé à la camomille ce qui est plus bénéfique et moins nocif.