Source de l'image: Ekhart Yoga
Mon père dit toujours que le soleil est le seul Dieu que nous voyons et c'est pourquoi nous ne devrions jamais oublier de le remercier. En fait, il y a plus d'une raison de prier le soleil: il nous fournit de la lumière, de l'énergie et, surtout, de la vie. Surya Namaskar ou Sun Saluting, n'est pas simplement un exercice; C'est une façon dont nous prions le soleil et le remercions. C'est un exercice très bénéfique. À vrai dire, c'est bien plus qu'un simple exercice. Il active votre corps, vous rend flexible, vous détend et vous renforce.
Avantages de Surya Namaskar
Sun Rise est le meilleur moment pour pratiquer Surya Namaskar Et brûler un couple encens Les bâtons pour commencer vous aideront à élever votre humeur, éveillant ainsi votre corps et votre esprit. Il y a beaucoup plus que Surya Namaskar; Lisons pour savoir ce que c'est.
Surya Namaskar soulage les problèmes liés à la respiration
Surya Namaskar est une combinaison de 12 asanas différents. On est censé inhaler et expirer à chaque asana alternative. L'asana vous fait respirer profondément, augmentant ainsi votre apport en oxygène et en utilisant de manière optimale la capacité de vos poumons. Il améliore la respiration et nettoie les poumons, voies respiratoires et nez. Il est considéré comme un exercice très bénéfique pour les personnes souffrant d'asthme. Comme il est pratiqué au lever du soleil, vous inhalez de l'air pur et sans pollution, réduisant vos chances de maladies pulmonaires comme l'asthme et la tuberculose.
Surya Namaskar améliore la circulation sanguine
La pratique régulière de Surya Namaskar améliore la circulation sanguine. Le sang transporte l'oxygène à toutes les parties de notre corps; Ainsi, Surya Namaskar et la respiration profonde s'activent et réveillent notre corps et tous ses organes, ce qui à son tour nous rend sains et en forme.
Santé glandulaire
Surya Namaskar implique beaucoup d'étirement du corps. Il étire également le cou et la gorge et il active et stimule donc les glandes comme la thyroïde et élimine les chances de trouble thyroïdien et goitre.
Santé des organes
Il aide également à améliorer la couleur et la fonctionnalité de la rate, car il permet à la rate de éliminer les toxines par la transpiration lourde et une grande consommation d'oxygène par une respiration profonde. Il aide également à éradiquer les problèmes rénaux et à renforcer l'estomac, les poumons et la colonne vertébrale.
Renforce le corps
Surya Namaskar est une série d'Asanas, qui à son tour est un exercice pour tout le corps. C'est probablement le seul exercice qui utilise toutes les parties du corps. Ainsi, il renforce tous les membres comme les bras, les jambes, le dos, le cou, la poitrine, la moelle épinière, etc. Il étire tout le corps; Par conséquent, il augmente également la hauteur s'il est effectué correctement.
Vous détend et vous calme
Contrairement à d'autres exercices lourds, Surya Namaskar est lent et a un rythme. Cela aide à détendre le corps et à vous calmer. Il améliore la concentration et réduit l'anxiété et la dépression. L'exécution régulière de ces yogasanas régule le sommeil et guérit l'insomnie.
Santé cardiovasculaire
S'il est effectué à un rythme rapide, il se double d'un exercice cardiovasculaire. Effectuant 12 surya namaskar à rythme rapide brûle beaucoup plus de calories que de passer 10 minutes sur un tapis roulant. Il améliore également la palpitation et réduit la pression artérielle.
Bénéfique pour les femmes
La pratique de Surya Namaskar aide régulièrement à réduire les problèmes liés aux menstruations, comme les douleurs à l'estomac, les crampes et les saignements excessifs. Il réduit également l'inconfort lié à ménopause. Il améliore la qualité des ovaires. Il apporte également un paquet de joie pour les femmes enceintes; Il réduit la main-d'œuvre et la douleur liée à la procréation et aide à se débarrasser des nausées matinales et de la perte de goût et de l'appétit chez une femme enceinte. La pratique régulière de Surya Namaskar aide également à améliorer la qualité et la quantité de lait chez les mères allaitantes.
Rend le corps flexible
Il étire tout le corps et réveille chaque muscle; Ainsi, cela rend le corps flexible, éliminant toute la fatigue et la paresse.
Quelques autres avantages de Surya Namaskar
Il réduit l'excès de graisse du corps, réduit l'odeur du corps, élimine les toxines et améliore et vitalise le fonctionnement des organes internes. Surya Namaskar entraîne la transpiration, ce qui élimine non seulement les toxines et les déchets de votre corps, mais ouvre également vos pores et les nettoie, ce qui vous donne à son tour une peau éclatante et rayonnante. Il améliore l'immunité.
Pratiquer régulièrement Surya Namaskar entraînerait de nombreux avantages. Un bon début de journée assure une bonne journée. Vous pouvez également éclairer un bougie aromatique Sur votre balcon au lever du soleil et commencez par la première Surya Namaskar.
Questions fréquemment posées
Y a-t-il des variations de Surya Namaskar pour différents objectifs de fitness?
Des variations existent pour répondre à différents niveaux de fitness et objectifs. Des modifications peuvent être apportées pour augmenter l'intensité, se concentrer sur des groupes musculaires spécifiques ou répondre aux besoins individuels.
Comment Surya Namaskar contribue-t-elle à une meilleure posture?
Surya Namaskar comprend des poses qui engagent et renforcent les muscles du cœur.
Surya Namaskar est-elle adaptée aux débutants?
Surya Namaskar peut être adapté à différents niveaux de fitness. Les débutants peuvent commencer avec quelques tours et augmenter progressivement l'intensité car ils deviennent plus à l'aise avec la pratique.
Surya Namaskar a-t-elle des avantages pour la santé mentale?
La combinaison du contrôle de l'haleine et du mouvement à Surya Namaskar peut avoir des effets positifs sur le bien-être mental