Source de l'image - le végétalien blond
La valeur nutritionnelle du lait est si bien connue que les gens du monde entier l'incluent comme une partie de base de leur alimentation. Le contenu calorique du lait provient des sucres naturels qui y trouvent, qui sont essentiels au fonctionnement global et à la santé du corps, et ils réduisent les chances d'un certain nombre de carences, et stimulent la santé de diverses manières. Certains des avantages de la consommation de ce nectar vivifiant sont les suivants.
- Riche source de calcium
Le lait est la meilleure source de calcium. Le calcium protège le corps des principales affections chroniques telles que le cancer, la perte osseuse, les conditions arthritiques, les maux de tête de migraine, le syndrome prémenstruel et l'obésité chez les enfants. Il fonctionne également comme une aide saine pour perdre des graisses indésirables et réduire le poids. Le calcium est un minéral essentiel dans la création de matière osseuse, et les mesures de densité minérale osseuse reposent fortement sur le calcium comme la principale structure de soutien de notre corps. Le lait est la source de calcium la plus rapide, la moins chère et la plus facilement disponible.
- Stimule la santé cardiaque
Bien que la majeure partie de l'objectif du calcium soit sur les os, il a également été démontré que réduire les maladies cardiovasculaires et les chances des coups. Les études ont montré positivement une corrélation entre l'apport quotidien en calcium et une réduction de l'AVC, de l'athérosclérose et des maladies cardiovasculaires. De plus, la teneur en magnésium et en potassium dans le lait agisse tous deux comme des vasodilatateurs, ce qui réduit la pression artérielle, augmente le flux sanguin vers des organes vitaux et réduit le stress sur le système cardiaque et cardiovasculaire. On pense également que les peptides trouvés dans le lait inhibent la création d'As (enzymes de conversion de l'angiotensine), qui augmentent la pression artérielle.
- Favorise les os sains
Comme mentionné ci-dessus, le lait est riche en calcium, qui est essentiel à la croissance et à la bonne Développement d'une forte structure osseuse. Les troubles osseux tels que l'ostéoporose peuvent être évités avec une consommation quotidienne importante de lait. Les enfants privés de lait de vache ont un risque accru de souffrir de fractures osseuses lorsqu'ils sont blessés, et leur temps de guérison sera considérablement plus élevé s'ils n'ont pas de flux constant de calcium pour aider à repousser la matière osseuse.
- Favorise les dents saines
Encourager les enfants et les jeunes à boire du lait leur donnera excellent santé dentaire, Comme le lait protège la surface de l'émail contre les substances acides. Boire du lait pour l'énergie et la santé diminuerait également la fréquence des enfants consommant des boissons gazeuses, réduisant ainsi le risque de dents en décomposition et des gencives faibles.
- Nourriture saine
Un verre de lait complet contient des vitamines A et B pour bonne vue et augmentation du nombre de globules rouges, glucides pour la vitalité et l'énergie, le potassium pour une bonne fonction nerveuse, le magnésium pour la fonction musculaire, le phosphore pour la libération d'énergie et les protéines pour la réparation et la croissance du corps. Il fait également fonctionner votre corps à un niveau jeune à mesure que vous vieillissez, plus que certaines autres vitamines et minéraux.
- Favorise les soins de la peau
Depuis les temps immémoriaux, le lait est connu au profit de notre peau en nous aidant à maintenir un teint juste et lisse. Par conséquent, le lait et les produits laitiers sont utilisés dans un certain nombre de préparations cosmétiques à ce jour. L'acide lactique présent dans le lait est connu pour aider à éliminer les cellules mortes de la peau, rajeunir votre peau et le garder frais. Le simple fait de boire du lait, en raison de sa teneur en vitamine A, aide à stimuler la santé de la peau de l'intérieur du corps, d'autant plus que le potentiel antioxydant du lait aide à éliminer les radicaux libres qui sont responsables du vieillissement prématuré de la peau, entraînant des rides et les taches d'âge.
- Amélioration de l'apport de régime et de vitamines
Selon la recherche médicale, boire du lait améliore considérablement notre apport de minéraux et vitamines vitaux. Une personne qui consomme un carton de lait entier double ses chances de répondre à ses besoins en calcium pour la journée, tandis qu'une autre personne consommant une canette de soude gazeuse peut en fait réduire ses niveaux de calcium de 1/3. Le calcium, ainsi que tous les autres minéraux essentiels énumérés ci-dessus, sont nécessaires au régime alimentaire quotidien afin d'assurer un bon fonctionnement de tous les aspects de notre corps.
- Réduction de l'acidité
La consommation de produits laitiers peut également aider à réduire l'acidité à travers le corps. Boire du lait froid soutient spécifiquement l'acidité.
Les avantages pour la santé du lait peuvent être réalisés en buvant directement du lait ou en consommant des produits laitiers tels que le fromage, le beurre, le lait caillé, le beurre ou le ghee clarifié, le blanchiment laitier, la crème glacée, le fromage cottage ou le panier, le lait aromatisé ou les bonbons au lait. La carence en lait peut provoquer une anémie grave, une ostéoporose et d'autres maladies connexes.