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Comme pour d'autres types de tendinite, la tendinite d'Achille est essentiellement la tendinite du tendon d'Achille, c'est une inflammation de la tendon Cela peut provoquer une gêne extrême et une douleur pour les individus. L'emplacement du tendon d'Achille sur le pied rend très difficile pour les personnes souffrant de cette condition de maintenir une vie normale sans traiter le problème d'une manière ou d'une autre. Selon votre niveau de douleur ou de gravité de votre tendinite d'Achille, certains des remèdes maison suivants seront plus utiles que d'autres.
- RIZ. Méthode
Cela peut sembler quelque peu basique, mais le R.I.C.E. La méthode est probablement le moyen le plus efficace et largement reconnu pour soulager l'inconfort et douleur de la tendinite d'Achille. Il se repost (parce que la pression constante sur cette zone de votre pied), la glace (glaçage régulièrement votre tendon d'Achille peut aider à réduire l'inflammation et à soulager la douleur), Compression (L'application de la pression et du soutien à cette zone aidera à stabiliser le tendon et à fournir un soutien pour éviter toute nouvelle tension) et une élévation (l'ajout d'un peu de hauteur aide le flux sanguin vers cette zone). Au lieu de faire des vaisseaux sanguins et des capillaires dans cette zone travaillent plus dur, élevez votre tendon douloureux et ressentez un soulagement presque immédiat.
- Huile de castor
En termes de remèdes plus traditionnels, l'huile de ricin est utilisée depuis des générations comme un remède, mais quand il s'agit de lutte contre l'inflammation, près de 90% de l'acide ricinoléique contenu dans l'huile de ricin constitue une option de soulagement idéale pour la tendinite d'Achille.
- Supplémentation en vitamine E
En tant qu'agent naturellement anti-inflammatoire, vitamine E Les suppléments peuvent être un sage ajout à un régime nutritionnel si vous souffrez d'une tendinite d'Achille. La vitamine E stimule le système circulatoire et fonctionne comme un antioxydant, éliminant les radicaux libres qui peuvent exacerber les problèmes dans le corps et augmenter l'inflammation.
- Curcuma
L'un des composants les plus connus de curcuma est la curcumine, qui est une substance anti-inflammatoire. Par conséquent, en ajoutant cette épice savoureuse à certains de vos repas et en vous assurant d'obtenir cette curcumine bénéfique dans votre système, vous pouvez vous attendre à un assouplissement de la douleur et à une réduction de l'inflammation du tendon affecté.
- Changement de style de vie
Fumeur est un contributeur majeur à une mauvaise circulation, donc en tant que patient souffrant de tendinite d'Achille, arrêter de fumer peut améliorer considérablement vos chances de guérison et éviter des conditions plus graves. Arrêter de fumer peut être difficile, mais quand il s'agit d'éliminer quelque chose qui peut faire mal à chaque étape que vous faites, il est peut-être temps de penser à abandonner l'habitude.
- Chaussures appropriées
Bien que mentionnée précédemment, les chaussures sont l'un des moyens les plus essentiels de prévenir le développement de la tendinite d'Achille. En particulier pour les athlètes et les individus qui comptent sur leurs pieds, les veaux et les chevilles pendant une grande partie de leur activité (en tant que grimpeurs ou motards), il est essentiel d'avoir des chaussures appropriées et de soutien. Cette constante souche Sur le tendon d'Achille, tout en portant des chaussures inappropriées peut avoir des effets dévastateurs.
- Élongation
Réchauffer votre corps, avant même une journée normale de trajet et de travail, est essentiel pour garder ces muscles Sain et actif, ce qui empêchera les souches ou les contraintes inattendues sur des parties délicates du corps, comme le tendon d'Achille. Une séance d'étirement rapide de cinq ou dix minutes une ou deux fois par jour peut faire des merveilles pour votre flexibilité et vous protéger d'un large éventail de problèmes de santé.
Bien que cette affliction affecte généralement l'entraînement des athlètes dans des conditions inadaptées ou difficiles, comme les coureurs à longue distance, il peut affecter toute personne ayant un mode de vie relativement actif, en particulier les personnes qui passent beaucoup de temps sur leurs pieds. Bien qu'il existe diverses procédures invasives qui pourraient éventuellement résoudre le problème, le tendon d'Achille est une zone quelque peu à risque pour une opération, de sorte que les remèdes maison sont souvent suggérés. Plus important encore, n'oubliez pas que votre corps se connaît, alors ne vous poussez pas en essayant de vous surmonter ou de vous soulager douleur de cette condition malheureuse.