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Les noix sont incluses dans l'alimentation humaine depuis au moins 750 000 ans, selon des preuves historiques. La valeur nutritionnelle et l'accessibilité des noix dans le monde en ont fait un élément important de l'alimentation partout dans le monde. Les types de noix les plus courants sont amandes, Noix du Brésil, pistaches, noix de cajou, châtaignes, graines de lin, noix de macadamia, cacahuètes, noix de pécan, noisettes, pignons de pin, graines de coquelicot, graines de sésame, noix, et graines de tournesol. Un autre type de noix inattendu est un noix de coco, qui a également des avantages uniques pour la santé. Ainsi, dans l'ensemble, les avantages des noix sont énumérés ci-dessous.
- Empêche le cancer
L'un des meilleurs aspects de des noisettes est leur teneur élevée en graisses saines, ces graisses polyinsaturées sont appelées acides gras oméga-3, plus précisément, l'acide alpha-linoléique (ALA). Ce type d'acide gras possède certaines propriétés anti-inflammatoires qui réduisent les risques de cancer du côlon, de la prostate et du sein. En outre, le niveau élevé de fibres alimentaires dans les noix favorise les bons selles et la digestion, ce qui réduit les chances de certains types de cancers gastro-intestinaux.
- Digestion du sida et perte de poids
Chaque variété de noix a un Contenu élevé des fibres, qui est l'un des éléments les plus bénéfiques et les plus polyvalents trouvés dans la nourriture. Tout d'abord, la fibre est importante dans le processus digestif et réduit les chances de développer diverses conditions digestives comme les hémorroïdes ou les polypes, y compris des maladies plus graves comme le cancer. De plus, la fibre agit comme un gommage à l'excès de cholestérol du corps, en particulier les acides gras oméga-6 dommageables. Enfin, la fibre rend le corps plein et inhibe la libération de la ghréline, l'hormone de la faim, qui provoque une suralimentation. Cela fait des noix une partie précieuse de perte de poids régimes. Avec les fibres dans la bataille contre le renflement, les noix contiennent une centrale de nutriments et de vitamines bénéfiques, sans ajouter trop de calories à l'alimentation.
- Stimule la santé cardiaque
Peut-être l'attribut le plus important de des noisettes En termes de santé globale est son impact du système cardiovasculaire. Cela se produit de plusieurs façons. Tout d'abord, les noix contiennent une grande quantité de ‘Bon cholestérol », également connu sous le nom de cholestérol HDL. Ce type bénéfique de cholestérol réduit en fait la présence de cholestérol dangereux (cholestérol LDL) dans le sang et garantit qu'ils ne se lient pas sur les parois des artères et des vaisseaux sanguins. Deuxièmement, les noix contiennent un acide aminé important appelé L-arginine, qui détend les vaisseaux sanguins et facilite toute constriction ou contractions chroniques. Lorsque les vaisseaux sanguins sont détendus, le sang coule plus librement et il y a moins de stress sur l'ensemble du système et la pression artérielle diminue. Des noisettes sont également une riche source de certains composants flavonoïdes poly-phénoliques, y compris le resvératrol, qui inhibe les vaisseaux sanguins pour se resserrer. Il induit également la libération d'oxyde nitrique, un vasodilatateur connu.
- Abondant en vitamine-e
La vitamine trouvée dans les concentrations les plus élevées dans les noix est Vitamine E, qui est un puissant antioxydant. Les antioxydants combattent les effets des radicaux libres dans le corps, ce qui peut provoquer un large éventail de maladies et de conditions dangereuses, y compris divers types de cancer. De plus, les avantages pour la santé de la vitamine E comprennent sa capacité à stimuler la santé de la peau et à lutter contre les effets nocifs des radicaux libres qui conduisent à des rides et un vieillissement prématuré. Cette vitamine augmente également la fonction immunitaire, augmente les fonctions métaboliques du corps et favorise la réparation cellulaire.
- Favorise la santé mentale
Des noisettes combattre également les effets débilitants des troubles mentaux, notamment La maladie d'Alzheimer, schizophrénie et dépression en raison de sa teneur en acides gras oméga-3. Ces composés sont également bons pour réduire la polyarthrite rhumatoïde, car il est de nature anti-inflammatoire, ce qui augmente le flux de sang vers le cerveau, augmentant encore une fonction cognitive saine.
- Abondant en potassium
Le niveaux élevés de potassium La présence dans certaines noix est très bénéfique pour le liquide cellulaire et l'équilibre hydrique dans les cellules. Cela peut aider à garder le corps hydraté et à fonctionner correctement, car l'hydratation est très importante. Le potassium fonctionne également comme un vasodilatateur pour réduire davantage la pression artérielle et protéger le cœur de diverses conditions.
- Fournit du cuivre et du fer
Ces deux minéraux essentiels sont nécessaires pour le bon fonctionnement et la création de globules rouges. Fer et cuivre sont tous deux des composants actifs dans les globules rouges, ils s'efforcent donc de soulager les symptômes de l'anémie, également connus sous le nom de carence en fer, ce qui peut entraîner une fatigue, une tête légère, des problèmes d'estomac et des troubles du sommeil.
Tant que vous êtes conscient de ce que votre corps peut et ne peut pas gérer, les noix sont un coup de pouce extrêmement précieux pour votre santé globale.