Le stress est une maladie assez courante dans le style de vie rapide et mouvementé d'aujourd'hui. Le stress est essentiellement un type de réponse non spécifique à toute sorte de changement qui se produit dans la vie d'une personne. Il est généralement dû au mode de vie mouvementé, aux relations turbulentes et aux problèmes monétaires. Parfois, les incidents traumatisants dans la vie d'une personne peuvent également provoquer un stress. Le stress se reflète sur un corps humain sous forme de maux de tête, de douleur thoracique, de tension musculaire, de fatigue, d'estomac bouleversé, de miction fréquente et de difficulté à dormir. Outre les symptômes physiques, le stress peut également conduire à des répercussions émotionnelles, telles que les sautes d'humeur, le comportement irrité, l'anxiété, le manque de motivation, l'agitation, la colère prématurée, la dépression, la tristesse et le retrait social. La gamme de stress peut varier d'une légère à chronique et peut entraîner de graves maladies comme l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, l'obésité et la dépression. Dans le mode de vie mouvementé d'aujourd'hui, il est vraiment difficile de rester à l'écart du stress. Mais, nous pouvons sûrement y faire face. Tout ce que nous devons faire est d'avoir une perspective positive, d'apporter certains changements de style de vie et de consommer une alimentation saine. Quelques traitements naturels à domicile peuvent également vous aider à atténuer votre stress. Jetons un coup d'œil à quelques-uns d'entre eux.

1. Thé à la camomille

Camomille est une herbe extrêmement efficace qui est utile pour réduire le stress. En effet, il a un effet apaisant, apaisant et sédatif sur le système nerveux. Il détend principalement les muscles et aide ainsi à induire un sommeil reposant. Consommez simplement quelques tasses de thé à la camomille quotidiennement pour lutter contre le stress. Pour préparer ce thé, prenez un sachet de thé à la camomille et crayez-le dans une tasse d'eau chaude. Après cinq minutes, retirez le sachet de thé, puis incorporez une cuillère à café de miel. Consommez-le par la suite. Alternativement, ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle de camomille à l'eau de votre bain pour un effet apaisant. Vous pouvez également utiliser un diffuseur de camomille dans votre maison ou dans votre lieu de travail pour faciliter le stress. Cependant, si vous envisagez de prendre des suppléments de camomille, consultez votre médecin.

2. Massage

Massage est un autre moyen efficace de soulager le stress. Selon la médecine traditionnelle chinoise, le massage ouvre les canaux énergétiques bloqués et réduit ainsi le stress et améliore la santé globale. Un massage d'huile chaud ou chaud est un moyen incroyable de soulager le stress. Concentrez-vous simplement sur les parties du corps comme les pieds, les mains, le dos et la tête. Le massage stimule la circulation sanguine et facilite les muscles tendus. Essayez d'utiliser de l'huile de sésame, de l'olive ou de l'huile de noix de coco pour de meilleurs résultats. Faites chauffer l'huile de votre choix jusqu'à ce qu'elle devienne tiède. Massez ensuite votre corps en utilisant cette huile. Concentrez-vous sur les parties du corps comme le front, les épaules, le cou, le dos et le bas des pieds. Plus tard, prenez un bain avec de l'eau tiède. Faites-le régulièrement pour soulager votre stress.

3. Ashwagandha

Ashwagandha, qui est également connu sous le nom de ginseng indien, est une herbe assez efficace pour atténuer le stress. Selon une étude publiée dans l'Indian Journal of Psychological Medicine, il a été conclu qu'Ashwagandha aide à lutter efficacement contre le stress et l'anxiété chez les adultes. Il le fait en réduisant les niveaux de cortisol, qui est l'hormone de stress. En outre, il renforce également la résistance contre le stress, améliorant ainsi la qualité de vie. Cette herbe est également utile pour stimuler l'énergie, lutter contre la fatigue et améliorer la qualité du sommeil. Vous pouvez utiliser cette herbe sous n'importe laquelle de ses formulaires disponibles. Consultez simplement votre médecin pour la bonne quantité de dosage. Consommez-le avec un verre de lait ou d'eau tiède. Faites-le trois fois par jour régulièrement. S'attendre à ce que les femmes et les enfants ne devraient pas consommer cette herbe.

4. Tulsi

Tulsi, selon l'ayurveda, est une grande herbe qui est utile pour guérir une variété de maladies liées à la santé et à la peau. En outre, cela fonctionne comme un agent anti-stress naturel. Étant donné que Tulsi est une herbe adaptogène, elle améliore la réponse du corps au stress physique et émotionnel. Selon une étude réalisée en 2006 et publiée dans le Journal of Ethnopharmacology, Tulsi développe la résistance de votre corps contre les changements induits par le stress. Consommez quelques tasses de thé Tulsi au quotidien. Pour préparer ce thé, prenez une cuillère à soupe de feuilles de tulsi fraîches et ajoutez-les à une tasse d'eau bouillante. Couvrir avec un couvercle puis, laissez-le s'arrêter pendant quelques minutes. Ensuite, filtrez-le puis incorporez une cuillère de miel. Buvez-le régulièrement. De plus, vous pouvez également mâcher une poignée de tilsi part deux fois par jour.