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Gestion du stress de la manière naturelle
Le stress chronique, ou détresse, peut mettre votre santé en danger, entraînant de nombreux troubles de la santé - dépression, nuits blanches, maux de tête, pression artérielle élevée, brûlures d'estomac, crise cardiaque, cycle menstruel irrégulier, infertilité et troubles liés au sang et au foie.
Mais la bonne nouvelle est que le stress peut être traité. Il existe de nombreuses façons naturelles de se libérer du stress.
- La puissance des huiles essentielles
Huiles essentielles ont été reconnus pour leurs propriétés de guérison il y a longtemps par les Égyptiens. Les propriétés thérapeutiques des huiles essentielles ont été utilisées de manière bénéfique pour traiter différentes maladies.
- Lavande: Cette «huile universelle», avec son parfum floral léger et frais a des effets relaxants physiquement et émotionnellement.
- Encens: Avec son arôme chaud, il s'agit d'une huile essentielle populaire qui peut être utilisée pour Se libérer du stress de la manière naturelle.
- Rose: Une huile essentielle coûteuse, l'huile de rose a le pouvoir de soulager le stress ainsi que la dépression.
- Camomille: L'huile essentielle de camomille, en particulier la variété romaine, est utile pour aborder la paranoïa, l'anxiété mentale et le stress.
- Vanille: Le parfum pur de la vanille peut apaiser et détendre l'esprit troublé. L'arôme riche de l'huile essentielle de vanille est très efficace pour soulager le stress de l'esprit.
- Prenez une merveilleuse tasse de thé
- Pour commencer, vous pouvez présenter du thé à la camomille trois fois par jour dans votre vie. Les Grecs anciens ont compris l'importance du thé à la camomille, et aujourd'hui, il est prescrit comme un merveilleux remède pour la gestion du stress.
- L-théanine, un acide aminé thé vertOn pense que l'on limite l'exécution de la fréquence cardiaque et limite également la pression artérielle. Alors prenez au moins 5 tasses de thé vert pour vous libérer naturellement du stress.
- Bains à base de plantes
Prenez un bain apaisant pour soulager vos nerfs. Ajoutez des herbes apaisantes telles que la valériane et la lavande à votre bain avec la camomille. Tenez les nerfs séchés, qui ont été enveloppés dans une étamine, sous le robinet que vous remplissez la baignoire. Faites tremper votre corps dans le bain à base de plantes et profitez des avantages de ces produits naturels pour vous libérer du stress.
- Prend des vitamines
La vitamine C peut faire baisser les niveaux d'hormones de stress à la normale. Alors, obtenez plus de vitamine C si vous êtes soumis à un stress intense.
- Fleur de passion à la stress
Le nom Passion Flower est trompeur; Cette herbe n'aide pas dans l'amour et est en fait un sédatif. Souvent utilisé pour lutter contre l'insomnie, cette herbe peut réduire l'anxiété aussi efficacement que tous les médicaments prescrits pour soulager le stress. Il peut être pris sous forme de thé, d'extraits liquides et de teintures. Consultez un médecin avant de l'inclure dans votre alimentation si vous prenez également d'autres médicaments sur ordonnance car cela peut provoquer une somnolence.
- Exercice régulier
Bien que nous exerçons principalement pour rester en forme, c'est aussi l'un des antidotes les plus forts à stress. L'exercice vous maintient en forme et vous empêche également de la dépression et de l'anxiété. Exercice pour une demi-heure tous les jours, ce qui est suffisant pour réduire de manière fiable le stress. Tu peux prendre yoga , Running, Tai Chi, le tapis roulant, le pas d'escalier, l'aviron ou même les promenades vives - tout ce que vous aimez faire pour vous libérer du stress de la manière naturelle.
- Temps calme pour vous-même: méditation et massage
- Consacrer 10 à 15 minutes par jour pour méditer. Cela n'impliquera aucun coût; Tout ce dont vous avez besoin est de vous donner du temps silencieux; Asseyez-vous dans un endroit calme et concentrez-vous sur votre respiration. La technique de respiration de yoga abaisse l'anxiété et le stress; Respirez profondément à un compte de quatre et expirez par la bouche à un décompte de huit. L'une des raisons pour lesquelles cette technique fonctionne est que vous ne pouvez pas respirer profondément et être anxieux simultanément.
- Vous pouvez également prendre un peu de temps et vous faire un bon massage. Massage est connu comme une méthode de soulagement du stress depuis des siècles. Il peut améliorer votre circulation, réduire la douleur et soulager vos muscles stressés.
