Stresser est une réaction à tout stimulus qui perturbe l'état physique de l'état physique du corps. Un événement stressant peut déclencher des hormones comme l'adrénaline et les cortisols dans le corps. Le stress peut être assez nocif pour le corps et peut être l'une des raisons de plusieurs maladies mortelles et mortelles. Le stress aigu est tolérable et maintient un actif et alerte. Cependant, le stress chronique n'est pas considéré comme bon pour le corps. Il y a plusieurs raisons au stress chronique. Le mode de vie malsain et une alimentation malsaine peuvent contribuer au stress chronique. Par conséquent, prendre une alimentation saine peut aider à soulager le stress de manière efficace. Une alimentation saine soulage non seulement le stress, mais aide également à atténuer l'humeur et à lutter contre la dépression.
L'inclusion des aliments suivants dans l'alimentation peut aider à soulager le stress, à le gérer et même à l'empêcher. De plus, ces aliments aident également à contrer les effets dommageables du stress sur le corps.
• Bananes: Les bananes sont pleines de potassium qui est un minéral qui aide à soulager les tensions. Les bananes sont riches en tryptophane qui est un acide aminé qui aide à la production de sérotonine qui est l'hormone et la mélatonine de bien-être qui sont l'hormone du sommeil. La consommation de bananes pacifie et apaise l'esprit et soulage ainsi le stress.
• Brocoli et épinards: Le brocoli et les épinards sont des légumes verts pleins de vitamines qui reconstitue le corps en période de stress. Ces deux légumes sont riches en magnésium qui est un minéral qui aide à réduire les niveaux de stress en gardant l'esprit et le corps dans un état calme. Les épinards et le brocoli sont riches en vitamines complexes B qui aident à soulager le stress. Ces légumes sont riches en particulier en acide folique qui réduisent l'anxiété et la panique et ainsi ils aident à soulager le stress et la dépression.
• Lait et yaourt: Le lait et le yaourt contiennent du calcium et des vitamines complexes B qui sont essentielles pour la santé osseuse et pour maintenir des nerfs sains. Le lait et le yaourt contiennent également du tryptophane qui est un acide aminé stabilisateur d'humeur. Ces aliments aident à calmer l'esprit et à soulager le stress.
• Poisson: Le poisson est une riche source d'acides gras oméga-3 qui aident à maintenir les niveaux d'adrénaline sous contrôle. Cela aide en outre à prévenir les maladies cardiaques associées au stress. Le poisson contient également des vitamines B, en particulier B6 et B12, qui aident à la production de sérotonine qui est un bien-être chimique. Le poisson contient également de la choline qui est un grand booster de mémoire et aide ainsi à prévenir le stress.
• Des oranges: Les oranges sont très riches en vitamine C, ce qui est un antioxydant qui combat les radicaux qui causent des dommages cellulaires et entraînent même du stress. Le corps ne produit pas de vitamine C naturellement et donc les aliments riches en vitamine C doivent être inclus dans le régime alimentaire. Les oranges sont de grands boosters de stress et améliorent même l'humeur. La consommation d'oranges garantit que le système immunitaire fonctionne d'une meilleure manière sous stress.
• Dinde et poulet: La dinde et le poulet sont riches en tryptophane qui est un acide aminé qui calme l'esprit et le corps aidant ainsi à réduire le stress. La Turquie est également une riche source de protéines qui stabilisent la glycémie qui à son tour soulage le stress.
• Myrtilles: Les bleuets sont pleins d'antioxydants, en particulier la vitamine C, ce qui revit considérablement le stress. Les antioxydants des bleuets combattent les radicaux libres qui provoquent le stress oxydatif et les dommages des cellules. La consommation de bleuets aide également le corps à lutter contre les effets préjudiciables du stress.
• Des noisettes: Les noix sont peut-être les meilleurs analgésiques que l'on peut consommer. Les noix contiennent du tryptophane qui stimule la production de sérotonine ou le produit chimique heureux dans le cerveau et donc les noix aident à soulager le stress. Les noix contiennent également des vitamines B, de la vitamine E, du magnésium et du zinc. Les vitamines B et le magnésium aident à calmer les nerfs et ainsi à stimuler l'humeur et à soulager le stress. Le zinc combat les effets négatifs et dommageables du stress sur le corps. La vitamine E est un antioxydant qui combat les radicaux libres liés au stress.
• Abricots secs: Les abricots séchés sont riches en magnésium qui est un soulagement du stress naturel. Le magnésium aide à détendre les muscles du corps et soulage ainsi le stress. Les abricots séchés fournissent également au corps la vitamine C qui combat les radicaux libres qui provoquent le stress et les maladies cardiaques.
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