Avec des horaires de plus en plus mouvementés et des vies stressantes, l'anxiété devient un problème très courant dans le monde moderne. L'anxiété peut varier dans sa forme et son intensité. De l'anxiété généralisée au trouble de stress post-traumatique ou à l'anxiété sociale, il existe de nombreux aspects qui peuvent affliger l'esprit. Mais il commence généralement petit. Une journée stressante au travail, un argument à la maison, des délais qui se profilent; Tout peut déclencher de l'anxiété qu'ils soient graves ou mineures, à tout âge. Si vous vous sentez enlisé et reconnaissez que vous pouvez être sur le point d'une crise d'anxiété, vous pouvez essayer quelques choses vous-même à la maison pour essayer de calmer vos nerfs. Des exercices simples ou des habitudes quotidiennes peuvent également être inculqués pour maintenir la tranquillité d'esprit et éloigner les tensions.
Voici quelques tactiques que vous pouvez explorer pour assouplir l'esprit et garder une longueur d'avance sur l'anxiété.
- Huile de diffuseur relaxant
Les diffuseurs utilisent des vapeurs pour libérer des parfums dans l'air et sont régulièrement utilisés dans le cadre de l'aromathérapie. Les vapeurs du diffuseur nettoient et dégagent l'air tout en laissant derrière lui un parfum persistant basé sur les huiles essentielles utilisées. Ces actions cumulatives nous profitent car le système respiratoire absorbe les vapeurs claires et parfumées. Cela déclenche alors le système nerveux induisant la libération d'hormones, apaisant les nerfs et édifiant l'ambiance. La camomille, la lavande, le néroli et le mandarin sont d'excellentes huiles essentielles qui peuvent être utilisées dans les diffuseurs pour se détendre après une longue journée. L'effet calmant instantané peut grandement aider à soulager l'anxiété et à dormir paisible. Pour en savoir plus sur les huiles de diffuseur apaisant, cliquez ici.
- Thé apaisant
Il y a certains bières disponibles qui contiennent de puissantes herbes et épices ayurvédiques pour détendre le corps et l'esprit et induire un sommeil profond et calme. Ces bières sont sans caféine et travaillent sur les systèmes centraux du corps pour vous endormir en éliminant les pensées stressantes et en apaisant l'esprit agité. Ces thés peuvent également aider à traiter l'insomnie, à agir comme des relaxants musculaires et à réduire l'agitation dans l'esprit et le corps. Découvrez tout ce que vous devez savoir ici.
- Sels de bain
L'augmentation de la chaleur corporelle est connue pour calmer l'anxiété et aider à réguler l'humeur. C'est pourquoi beaucoup de gens suggèrent de prendre un bain lorsqu'ils se sentent émotionnellement chargés. Qu'il s'agisse d'un trempage apaisant dans la baignoire ou d'une douche chaude rafraîchissante, elle a toujours un effet apaisant. Alors que les bains sont efficaces en eux-mêmes, l'ajout de sels à l'eau de votre bain est connu pour avoir des avantages supplémentaires, car le sulfate abaisse la pression artérielle et élimine la sensation d'anxiété. L'effermescence des sels a également un effet rajeunissant. Cliquez sur ici Pour en savoir plus sur les sels de bain et leur importance.
- Chocolat noir
Le plus souvent, lorsqu'il subit une crise d'anxiété, il est remarqué que la glycémie dans le corps baisse. Cela signifie que votre corps indique un peu de carburant. D'un autre côté, lorsque les gens ont faim, ils ont tendance à devenir plus irritables et anxieux. Dans les deux cas, au moment où vous commencez à ressentir l'anxiété arriver, prenez une collation rapide comme le chocolat noir ou les fruits secs qui ont du folate, des protéines et des glucides qui régulent les systèmes internes.
- Parfums de lavande
La lavande est l'un des parfums les plus populaires utilisés pour soulager l'esprit et le corps du stress. L'inhalation de l'odeur de la lavande agit sur les centres émotionnels du cerveau et le système nerveux pour arrêter instantanément les sentiments de tension, d'anxiété et d'inquiétude causés en raison de tout type de stress. La respiration dans l'arôme peut aider à mettre l'esprit à l'aise. Vous pouvez essayer d'allumer une bougie parfumée à la lavande ou tamponner quelques gouttes d'huile essentielle de lavande à l'intérieur de votre poignet et sur la clavicule. Obtenez plus de détails sur les frangrances de lavande, ici et ici.
Ne laissez pas l'anxiété gouverner votre esprit. Prenez les mesures nécessaires et arrêtez-la directement sur ses traces.