Source de l'image: saagara
Bien que le stress fasse partie de la vie, le stress continu peut nuire à notre santé. Devoir vivre en continu dans l'anxiété, sans aucun répit, produit de nombreux symptômes physiques, ainsi que mentaux. Celles-ci conduisent finalement à l'attaque du corps par de nombreux troubles, dont certains peuvent être mortels.
Le stress peut induire des maux de tête, de la colère, de l'anxiété, de la dépression, du manque d'intérêt et de la concentration et une multitude d'autres symptômes. L'exposition continue au stress aggrave la progression de l'hypertension artérielle et des maladies cardiovasculaires. Stress à long terme Utilise également notre système immunitaire, ce qui nous rend sensibles aux rhumes et autres infections.
Par conséquent, pour les avantages physiques et émotionnels, la meilleure façon de gérer le stress est de se tourner vers des alternatives naturelles qui nous prépareront à mieux gérer les situations stressantes. La gestion du stress nous enseigne des façons plus saines dont nous pouvons faire face au stress.
Prendre une pause
Bien qu'il vous soit difficile de prendre une pause avec le stress - se préparer à un projet important, ou d'avoir à faire face à votre bébé qui pleure ou à vos factures de montage, mais à vous en éloigner pour faire quelque chose que vous aimez vous aidera à traiter avec ça mieux lorsque vous y retournez. Alors prenez une pause de 20 minutes et consacrez du temps à vous-même Gérez votre stress effectivement.
Devenir socialement actif
Prenez le temps de sortir avec des amis et des membres de la famille. En cas de situation stressante, tournez-vous vers eux. Bien que votre meilleur ami ou membre de votre famille ne puisse pas être en mesure de donner une solution à votre problème, parler à quelqu'un en qui vous avez confiance et qui vous comprend, contribuerait à soulager votre stress.
Méditer et pratiquer une respiration profonde
En cas de stress, faites une pause pendant quelques minutes et faites une respiration profonde; Inspirez lentement par le nez et expirez lentement par la bouche. La méditation aide le corps à se détendre et à se concentrer et est l'une des techniques les plus populaires utilisées pour la relaxation physique et mentale. Même une brève méditation vous aiderait à profiter des avantages immédiats.
Incorporer l'exercice dans votre routine
L'exercice régulièrement aide à maintenir la santé et à se sentir bien à propos de vous. L'activité physique induit le cerveau à libérer des produits chimiques de bien-être vous aidant à adopter une approche positive de tout situation induisant le stress. Consacrer au moins 30 minutes, trois à cinq jours par semaine, à des exercices impliquant à la fois vos bras et vos jambes; Faites une promenade, du jogging, pratiquer le yoga, nager, faire du vélo ou danser.
Contrôler votre alimentation et mieux dormir
Un corps sain est mieux équipé pour résister à tout événement stressant. Alors gardez votre corps bien nourri. Prenez un bon petit déjeuner et gardez les collations saines et stimulantes avec vous. Coupez le café et l'alcool qui sont connus pour aggraver la nervosité et peuvent également déclencher des crises de panique. Arrêtez de fumer et assurez-vous de prendre 8 heures de sommeil tous les jours pour garder votre esprit frais et actif pour faire face aux tracas de la vie quotidienne.
Huiles essentielles pour la gestion du stress
Les huiles de la camomille, de la baie, de l'eucalyptus, de la lavande, de la menthe poivrée, du thym, de la rose et de l'anis sont apaisantes et peuvent aider à calmer un esprit dans les troubles. Placer le sel de roche dans un flacon et ajouter quelques gouttes d'huile de votre choix. Chaque fois qu'en stress, ouvrez le flacon et respirez profondément dans le parfum et sentiez le stress s'éloigner de vous. Cliquez ici Pour en savoir plus sur les huiles essentielles et leurs avantages pour gérer le stress.