Effets du stress
Plus nous nous stressons, plus nous sommes enclins à de nombreuses maladies affectant la santé, notamment le rhume et la grippe et une multitude de maladies chroniques.
L'effet direct du stress sur les maladies cardiovasculaires est due au fait que pendant les moments de stress, le corps est exposé à de grandes quantités d'hormones de stress qui sont sécrétées. De longs moments d'exposition à ces hormones sont préjudiciables au corps. Le stress change également la manière dont nos caillots sanguins conduisant à une augmentation des chances de crises cardiaques.
La façon dont un individu gère le stress affecte également la condition physique. Rester au tabagisme, à boire, à manger ou à ne pas faire de l'exercice est un moyen malsain de gérer le stress. Au lieu de cela, il faut accepter le fait que certaines choses sont hors de notre contrôle, se connecter avec les membres de la famille et les amis qui rendent la vie merveilleuse, se détendent en lisant un livre ou en écoutant de la musique, en méditant ou en priant et en ajoutant de l'exercice dans la vie.
Pour le bien-être général, éviter donc le stress est de la plus haute importance. Alternatives naturelles ont ouvert des moyens pour les trop stressés pour gérer leur stress.
- Penser positivement
La première étape et la première étape pour éviter le stress est de devenir proactive au lieu de se sentir victime et de se plaindre, ce qui n'augmente que les chances de stress. Par exemple, si vous manquez votre vol, au lieu de vous rendre nerveux, calmez-vous, prenez le contrôle de vos nerfs et trouvez un autre vol.
- Méthodes alternatives
Des études ont montré que l'homéopathie ou suppléments alternatifs peut atténuer le stress.
- Utiliser l'acupression
Un bon moyen de soulager le stress est de l'acupression qui peut être fait en soi en période de stress. Uniquement, utilisez vos doigts au lieu d'aiguilles.
Appuyant sur le troisième œil qui peut être situé entre les sourcils ou le pilier céleste qui peut être situé à la base du crâne, mais soit à droite ou à gauche du crâne ou du rajeunissement céleste situé à mi-chemin entre l'extérieur de la lame d'épaule et La base du cou peut vous aider à vous calmer. Lors de l'application de la pression, prenez des respirations profondes et concentrez-vous sur le point où la pression est appliquée.
- Vitamine et autres suppléments
Les dames peuvent surtout augmenter leur suppléments de vitamines contenant la tolérance recommandée de la vitamine B. Les suppléments contenant du calcium, du fer et du magnésium peuvent également être inclus pour la gestion du stress.
- Marcher vers la déstression
La marche aide à respirer plus facilement et à réduire le stress. Par conséquent, lorsque vous faites face à des moments de stress, faites une promenade - il peut être en dehors de votre chambre ou simplement quelques pas à l'intérieur.
Prendre un bain chaud est également une autre façon de gérer le stress. Lorsque le temps est une contrainte, se laver le visage ou même vos mains avec de l'eau tiède ferait l'affaire.
- Étirements et yoga
Pendant la journée, les muscles ont tendance à se resserrer et le processus s'accélère pendant les moments de stress. Quelques étirements aident à desserrer ces muscles et favorisent la respiration profonde. Essayez la position de yoga de pose d'enfants, qui est l'une des meilleures étirements de soulagement du stress.
- Promouvoir le flux de chi
Qigong, une pratique chinoise est un exercice apaisant. Cet exercice favorise le flux de chi - la force vitale fondamentale qui traverse notre corps. Pratiquez cela pour vous détendre.
Vous pouvez également lire un livre sur la gestion du stress ou rejoindre un cours de gestion du stress. Tu peux essayer méthodes alternatives gérer le stress. Dernier point mais non le moindre, rejoignez vos mains, fermez les yeux, concentrez-vous et dites une petite prière. Cela fait des merveilles.
Alors ralentissez et prenez le contrôle de votre vie. Donnez-vous une pause pour que vous puissiez revenir à la normale. Prendre des mesures Pour maîtriser le stress, vous serez maîtrisé par le stress.