Fertilité masculine est devenu un gros problème en raison de l'augmentation du stress et d'un style de vie sédentaire malsain. Par conséquent, la qualité et la production de spermatozoïdes ont considérablement chuté. Ce problème réduit encore la chance du sperme de fertiliser avec l'œuf femelle pour la conception. Selon l'Organisation mondiale de la santé, la concentration habituelle de sperme chez un homme est au moins 20 millions par millilitre de sperme. Si le nombre de spermatozoïdes dépasse 15 millions, il est considéré comme faible et est connu sous le nom d'oligozoospermie.
Ce problème se produit en raison de plusieurs problèmes, tels que les anomalies hormonales, l'infection dans la glande de la prostate, le sperme infecté, l'élargissement des veines dans le scrotum, les conduits de sperme endommagés, le tabagisme, l'abus d'alcool et de drogue, les médicaments et l'exposition aux métaux lourds et aux radiations lourds . De plus, la recherche a montré que des habitudes telles que le maintien d'un ordinateur portable sur les genoux et un téléphone portable dans la poche du pantalon peuvent entraîner un faible nombre de spermatozoïdes.
Eh bien, outre les médicaments, il existe plusieurs types d'aliments disponibles qui peuvent aider à augmenter naturellement le nombre de spermatozoïdes. Apprenons-nous sur quelques-uns d'entre eux.
Thé vert
Plusieurs études suggèrent que la présence d'antioxydants dans thé vert est lié à l'augmentation de la fertilité masculine. Il en est ainsi parce que les antioxydants aident à neutraliser les effets des radicaux libres, qui sont responsables des dommages aux spermatozoïdes.
Une étude de 2012 publiée dans la revue Molecular Nutrition and Food Research a montré que le thé vert se compose d'un composé appelé gallate d'épigallocatechine, ce qui contribue à améliorer la qualité des spermatozoïdes. Donc, buvez régulièrement au moins deux tasses de thé vert pour rester en forme et, ainsi, stimuler la fertilité.
Le thé vert est utile pour réduire les poches autour des yeux. Pour plus, cliquez ici.
Racine de maca
La racine de la maca, en particulier la variété noire, est connue pour améliorer la production de sperme et la motilité de stimulation. Il s'agit essentiellement d'une herbe qui aide à équilibrer les hormones liées à la fertilité.
Pour le consommer, prenez environ trois cuillères à café de racine de maca à deux doses égales pendant quelques mois régulièrement. Ajoutez ces racines à un verre d'eau, de smoothie ou de shake protéin. Vous pouvez le consommer de la manière que vous aimez. Commencez par consommer une demi-cuillère à café, puis augmentez progressivement sa dose.
Vous pouvez également envisager d'incorporer des suppléments de santé masculins comme Cilxin, qui contiennent la racine de maca comme ingrédient clé. Ces suppléments offrent une myriade d'avantages pour la santé aux hommes
Ashwagandha
Une étude basée en Inde de 2013 publiée en médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves a prouvé que l'extrait de racine Ashwagandha est vraiment utile pour augmenter le nombre de spermatozoïdes, la qualité et la motilité. Les sujets de cette étude ont été invités à consommer 675 mg d'extrait de racine Ashwagandha à trois doses égales pendant environ trois mois. De plus, cette herbe aide à promouvoir la production de testostérone saine.
Tout ce que vous avez à faire est d'ajouter une demi-cuillère à café de poudre d'ashwagandha à un verre de lait chaud. Consommez-le au moins deux fois par jour pendant environ trois mois.
Ashwagandha est également connu pour atténuer le stress et l'anxiété. Pour en savoir plus en détail, cliquez ici.
Panax ginseng
Le ginseng Panax, souvent appelé ginseng coréen, est essentiellement ajouté à la médecine traditionnelle chinoise pour faciliter le stress. Ceci est également utilisé pour stimuler la production de testostérone et augmenter le nombre de spermatozoïdes et la motilité. Ce ginseng coréen est également utile pour guérir la dysfonction érectile.
Prenez environ une à trois capsules de 500 mg chacune de Panax Ginseng. Faites-le quotidiennement pendant environ trois mois. Cependant, n'oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer tout type de supplément.
Ail
L'ail est un émerveiller les épices, à coup sûr. Il s'agit d'un aphrodisiaque naturel et aide à augmenter le nombre de spermatozoïdes. Il se compose d'un composé appelé allicine, ce qui augmente non seulement l'endurance des spermatozoïdes mais augmente également la circulation sanguine. De plus, la présence de sélénium dans l'ail améliore également la motilité des spermatozoïdes.
Consommez simplement un à deux gousses d'ail crues chaque matin à jeun.
L'ail est également utile pour réduire le niveau de cholestérol mauvais ou LDL dans le corps. Pour en savoir plus, cliquez ici.
Questions fréquemment posées
L'exposition aux toxines environnementales peut-elle avoir un impact sur le nombre de spermatozoïdes?
L'exposition aux pesticides, aux produits chimiques et aux rayonnements peut affecter négativement le nombre de spermatozoïdes, il est donc recommandé de réduire l'exposition à ces dangers.
Comment le maintien d'un poids corporel sain influence-t-il le nombre de spermatozoïdes?
L'obésité et l'insinducteur peuvent affecter la production de spermatozoïdes chez les hommes, et donc le maintien d'un poids corporel sain grâce à l'alimentation et à l'exercice peut aider à optimiser le nombre de spermatozoïdes.
Les médicaments peuvent-ils avoir un impact sur le nombre de spermatozoïdes?
Les médicaments, tels que les stéroïdes et certains antidépresseurs, peuvent affecter la production de sperme. N'oubliez pas de consulter un fournisseur de soins de santé si vous soupçonnez des problèmes liés aux médicaments.
Est-il vrai que l'éjaculation fréquente peut réduire le nombre de spermatozoïdes?
L'éjaculation fréquente ne réduit pas nécessairement le nombre de spermatozoïdes mais peut affecter la qualité des spermatozoïdes dans certains cas.
Un faible nombre de spermatozoïdes peut être dévastateur pour sa santé, mais ces conseils devraient vous ramener sur la bonne voie. Cependant, si le problème persiste, il est important de consulter un professionnel de la santé.