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Le petit déjeuner est un must et il n'y a pas de contournement du fait. Si vous voulez maintenir un poids santé, perdre du livre ou simplement avoir suffisamment d'énergie pour le déjeuner, il est obligatoire de prendre un petit-déjeuner sain. Le petit déjeuner n'est pas aussi mauvais que nous le pensons tous. La prochaine fois que vous vous précipiteras par la porte le matin sans avoir votre petit-déjeuner, préparez-vous à trop manger plus tard et restez faim toute la journée ou ne pouvez rien manger pendant toute la journée. Commencer votre journée est la meilleure façon de rester énergique et de garder votre concentration mentale toute la journée. La consommation d'un petit-déjeuner sain est également une étape importante pour manger sainement tout au long de la journée. Voici cinq aliments étonnants de l'énergie pour démarrer votre journée.
Gruau
La farine d'avoine est la meilleure et est pleine d'énergie. Il regorge de fibres solubles qui vous aident à maintenir votre énergie toute la journée et améliore votre système digestif. Il y a plus sur la farine d'avoine. C'est une grande source de glucides complexes. Ces glucides se décomposent à l'intérieur de votre corps et vous gardent pleins pendant des heures. L'avoine est également riche en acides gras oméga-3, en folate et en potassium. L'avoine taillée en acier, qui prend environ 15 à 20 minutes pour cuire, contiennent des fibres ajoutées que l'avoine roulée ou les variétés instantanées, mais tout type de farine d'avoine est un choix sain. Quoi de plus sur la farine d'avoine? Vous pouvez avoir des biscuits à l'avoine. Vous pouvez simplement acheter des biscuits à l'avoine biologique et faire votre petit-déjeuner encore plus facile.
Œufs
Les œufs vous donnent des protéines et les protéines sont évidemment un excellent moyen de commencer votre journée. Surtout, si vous êtes un amoureux des œufs, voici une astuce - obtenir le jaune inclus le plus. Alors que certaines personnes croient que cela peut être élevé en cholestérol, il a été prouvé que le jaune d'oeuf diminuait le mauvais cholestérol à long terme. L'œuf possède certaines propriétés étonnantes qui peuvent vous dynamiser toute la journée. Ceux-ci sont riches en vitamines B, qui agissent en transformant les aliments que vous mangez en l'énergie dont vous avez besoin. Une fois évitées pour être riches en cholestérol alimentaire, les œufs sont désormais adoptés comme une source saine de protéines et d'autres éléments vitaux comme la vitamine D.
Amandes
Les amandes et autres noix sont toujours un must pour votre repas de tous les jours. C'est une façon d'être en bonne santé sans effort. Ajoutez quelques tranches d'amandes à votre farine d'avoine et préparez votre gruau avec une saveur saine. Les amandes contiennent des graisses saines et sont remplies de protéines, ce qui en fait un excellent petit-déjeuner, surtout pendant les jours où vous vous précipitez. Les noix et les fruits secs vous offrent une énergie durable qui peut vous faire avancer, poussant le stade d'épuisement à quelques heures. Si vous vous avez faim après petit-déjeuner, il y a un choix. Vous pouvez faire votre propre mélange pour une collation saine. Vous pouvez mélanger toutes les noix, c'est-à-dire, les amandes, les arachides, les noix de cajou, les graines et les fruits secs pour une collation d'urgence stimulant l'énergie.
quinoa
Le quinoa est un grain pseudo populaire. Bien qu'il ressemble à un grain, c'est en fait une graine, ce qui signifie que la teneur en protéines est relativement élevée au nombre de glucides plus faible. Il a une saveur de noisette avec une texture comme un couscous. Cela sert de tout comme un petit-déjeuner et le rend savoureux lorsqu'il est cuit comme de la farine d'avoine. Servez-le chaud avec de la cannelle et des fruits pour un repas de garniture qui maintiendra votre énergie toute la journée. Vous pouvez également faire une merveilleuse céréale de petit-déjeuner avec 50% de quinoa et 50% d'avoine coupée en acier. La protéine que vous prenez vous remplira, vous permettant de faire des choix sains toute la journée.
Des oranges
Le jus d'orange est une boisson traditionnelle totalement sous-estimée qui fournit toutes les fibres solubles et insolubles, votre corps a besoin. Surtout, si vous aimez le goût acidulé, il n'y a pas d'autre meilleure option pour faire de votre petit-déjeuner en bonne santé d'une manière que vous l'aimez. Il faut des minutes pour préparer le jus d'orange et il en va de même pour un petit-déjeuner sain. Vous pouvez également essayer de manger une orange s'il vous reste du temps. Comme avantage supplémentaire, vous économiserez des calories en sautant le sucre ajouté que de nombreuses variétés de jus contiennent. Les oranges contiennent également une quantité adéquate de vitamine C, qui vous gardera en bonne santé et prêt à rencontrer la journée. D'autres jus de fruits et AMLA vous aideront également à être en bonne santé toute la journée.
Le petit déjeuner ne doit pas être une tentative difficile. Commencer par un bon petit déjeuner peut être un moyen fabuleux de rendre votre journée plus fructueuse. Suivez ces commandes de petit-déjeuner faciles et révisez votre repas du petit-déjeuner chaque semaine, pour préparer un repas sain et délicieux en déplacement.