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Les mangeurs difficiles se présentent sous différentes formes et tailles. Vous pouvez avoir des enfants de 6 ans refusant de manger leurs légumes ou des enfants de 3 ans refusant de manger quoi que ce soit. Il peut vous inquiéter de penser que votre enfant n'obtient pas le bon type de nutrition qu'ils ont besoin d'un développement polyvalent sain.
Voici quelques conseils pour vous aider à obtenir une nutrition dans votre mangeur difficile:
- Votre enfant aime déjà des aliments sains? Bien!
S'il y a des éléments d'une alimentation saine que votre enfant aime déjà, commencez à ajouter des fruits et des légumes à ceux de votre alimentation. Ajouter des fruits frais dans leur céréale, Ajoutez des légumes jetés et épicés dans leur riz et ainsi de suite. Cela peut faciliter leur manger quelque chose de nouveau sans que ce soit un plat entièrement nouveau.
- Les faire impliquer dans la cuisine
Si vos enfants sont impliqués dans la préparation du plat, c'est-à-dire dans l'achat de l'épicerie et peut-être que vous pourriez les laisser vous aider dans la cuisine, ils pourraient avoir l'impression qu'ils font partie du repas et cela pourrait les aider à être plus intéressé à le manger.
- Éloigner les aliments malsains
Lorsqu'il n'y a pas de nourriture malsaine dans la maison, ils n'auront pas la tentation de charger des collations malsaines juste avant un repas. Quand ils ont faim, assurez-vous de leur donner des collations intéressantes et colorées comme des bâtons de carottes, des pommes, du jus frais et des smoothies.
- Avoir un calendrier alimentaire
Si vous définissez des temps réguliers dans lesquels votre famille a des temps de repas et des heures de collation, vos enfants seront plus susceptibles de manger ce qu'ils obtiendront à ces moments. En leur donnant Snacks sains, essayez d'incorporer deux groupes alimentaires, des craquelins avec du fromage ou des fruits au yaourt et ainsi de suite.
- Les amuse-gueules sont intéressants
Les enfants adorent utiliser leurs mains, alors assurez-vous que vous avez des amuse-gueules qui leur sont intéressants. Même la nourriture qu'ils pourraient autrement ne pas manger comme des légumes pourraient leur être intéressantes si elles sont coupées dans différentes formes dans lesquelles ils peuvent tenir les mains et mordre.
- Manger leurs couleurs
Cela fonctionne bien avec des enfants plus jeunes lorsque vous avez beaucoup de différent nourriture aux couleurs vives Disponibles pour eux de manger afin qu'ils se sentent intéressés par leur assiette tout au long du repas. Les repas uniformément colorés peuvent leur sembler insinterpant. Avoir une variété dans leurs assiettes.
- Leur permettre de se livrer à des friandises
N'interdisez pas complètement les friandises dans la maison. Gardez tout avec modération cependant. Laissez ensuite avoir un bol de glace avec la famille ou vous adonner aux collations lors de la soirée cinéma, mais ne leur laissez pas le règne libre du pot à biscuits.
- Gardez les distractions à l'écart au moment des repas
Les heures de repas sont censées se concentrer sur les repas et non sur le téléviseur ou d'autres distractions. Demandez-leur de garder leurs livres et jeux pendant les heures de repas pour vous assurer qu'ils mangent sans être distraits et qu'ils mangent jusqu'à ce qu'ils soient pleins.
- Manger des repas en famille
Lorsque la famille mange ensemble, cela crée une atmosphère spéciale pour que l'enfant apprenne à se comporter. Cela aide également l'enfant à apprendre les habitudes alimentaires en imitant ses parents et ses frères et sœurs plus âgés. Manger en famille vous aidera à amadouer doucement votre enfant à essayer nouveaux aliments car ils sont plus susceptibles de devant toute la famille que lorsqu'ils sont nourris séparément.
- Être quelqu'un qu'ils peuvent imiter
Vous ne pouvez pas leur demander de manger leurs légumes si vous ne mangez pas vous-même des légumes. Les enfants sont impressionnables et ils aiment imiter leurs aînés et ils remarqueront si vous ne pratiquez pas ce que vous prêchez.
- Respecter leur appétit
Parfois, ils n'ont tout simplement pas faim. Vous ne devriez pas être de force pour nourrir votre enfant simplement parce que vous pensez qu'ils devraient avoir faim à ce moment-là. Laissez-les venir à vous quand ils ont faim et cela facilitera la recherche de quelque chose qu'ils aiment manger.
Traiter avec un mangeur difficile peut être difficile pour toute la famille. Rendez les choses plus faciles en aidant les enfants à se rapporter à la nourriture qu'ils mangent en le rendant amusant et intéressant. Obtenir collations saines naturelles Peut également aider les enfants à acquérir la nutrition de manière saine et amusante.