L'obésité est un problème mondial. Les générations plus récentes augmentent de plus en plus obèses et ont atteint le point où le gouvernement a dû intervenir afin de freiner la croissance. Le monde avait autrefois un problème de faim, et ce problème n'a nullement été éradiqué, mais maintenant le monde est confronté à un autre problème, cet élargissement incontrôlable de l'individu.
Il existe de nombreux facteurs qui jouent un rôle dans la prise de poids, la génétique n'étant pas la moindre d'entre elles. Mais pour les nombreux qui ont la capacité et le jugement de garder leur poids en échec, le fait est qu'ils doivent. L'obésité est une cause primordiale de nombreuses conditions mortelles qui se produisent à la fin de la vie, notamment le diabète, les maladies cardiaques et les problèmes gastro-intestinaux.
Le principe derrière la prise de poids est simple. Vous prenez du poids si vous mangez plus de calories que vous ne le perdez. Manger 500 calories de plus que vous ne l'avez fait précédemment par un gain régulier de quelques kilos chaque semaine. Manger 500 moins entraînera l'effet inverse. C'est un fait dont tout le monde est au courant, mais il perd sa notation dans l'augmentation régulière, lente et imperceptible des habitudes alimentaires. Nous ne savons tout simplement pas que nous mangeons plus, mais nous l'avons fait. Finalement, cela arrive à un point où nous ne pouvons pas revenir à un régime faible en calories. De nombreux applaudissements doivent être donnés à ceux qui parviennent à voyager pleinement sur cette voie.
Il devient donc nécessaire de regarder ce que vous mangez. Le dicton «vous êtes ce que vous mangez» se tire de ce scénario. Qu'est-ce qui est bon et qu'est-ce qui est mauvais? Quels autres changements de style de vie devraient accompagner vos changements alimentaires? Les suppléments en valent-ils la peine? Il y a de nombreux problèmes à résoudre lorsque vous avez franchi la marque, mais la tâche est très possible.
Jetons d'abord un œil aux aliments que vous devriez et ne devriez pas manger:
- Les glucides
Les glucides sont le mal ultime pour ceux qui tentent de perdre du poids. Ils peuvent être quelques-uns des aliments les plus savoureux de la planète, c'est pourquoi ils sont consommés en grande quantité, mais ils doivent être évités car ils ont trop de glucides pour une consommation sûre. N'oubliez pas que vous voulez manger moins de calories qu'auparavant.
- Protéine
La protéine est nécessaire pour tous les individus, mais c'est la source de protéines qui est importante ici. Évitez toutes les protéines de la viande rouge et passez à Dals et des produits comme Soya. Ils sont une source de protéines beaucoup plus sûre et votre cœur et vos reins en seront reconnaissants.
- Nourriture sucrée
Dites adieu à toutes les boissons gazeuses si vous êtes sérieux de perdre du poids. La plupart des boissons gazeuses contiennent des quantités ridiculement importantes de sucre et vous ne devez en aucun cas étirer une main pour eux. Pas un seul. Ces produits trompent le cerveau pour ressentir un effet gratifiant et vous aurez besoin de plus en plus pour vous satisfaire.
Voici quelques exercices pour accompagner votre nouveau régime alimentaire:
- Jogging
Le jogging et la marche rapide sont les exercices les plus efficaces et les plus populaires qui peuvent vous aider à perdre du poids régulièrement. C'est bon pour votre cœur et vos muscles et même votre santé mentale.
- Natation
La natation est un autre exercice qui profite à plusieurs systèmes de votre corps et est une excellente routine de perte de poids. La natation donne à votre cœur un entraînement, alors essayez-le.
- Vélo
Un autre exercice cardio avec des résultats rapides, le vélo est un bon choix pour ceux qui vivent dans un environnement qui permet des trajets cyclables longs et non perturbés.
Vous trouverez de nombreuses pilules de perte de poids pour aider votre programme de perte de poids. Choisissez le bon pour vous-même, mais n'oubliez pas de consulter votre médecin avant de tenter quoi que ce soit. Ceux qui ont des problèmes de gestion du poids présentent un risque supplémentaire de complications de santé et aucune substance interne ne doit être prise sans la consultation d'un professionnel de la santé qualifié.
Surtout, restez déterminé et travaillez dur. Tout comme le poids a été imperceptiblement gagné, il sera aussi perdu. Beaucoup ont réussi à perdre des centaines de livres, ce qui sert de bonne inspiration.