Source de l'image: vigne hexagonale

La plupart des maladies cardiovasculaires se produisent en raison de mauvaises habitudes de style de vie ou en menant une vie stressante. Les gens qui suivent un bon style de vie comme manger sainement, dormir régulièrement et faire de l'exercice régulièrement ont des cœurs plus sains que qui font des choix stupides pour négliger ces préoccupations.

Des aliments qui peuvent aider votre cœur

1. Avoine- La farine d'avoine est riche en fibres solubles. Il s'agit d'une arme principale pour détruire le cholestérol nuisible, qui est la principale raison derrière les coups. La fibre présente dans la farine d'avoine forme une couche protectrice en forme d'éponge dans votre tube digestif. Cette couche absorbe le cholestérol nocif, ce qui le restreint de pénétrer dans la circulation sanguine.

2. Baies- Les baies comme les bleuets, les fraises sont très bénéfiques pour un cœur sain. Ils sont une excellente alternative aux habitudes de grignotage malsaines. En outre, baies contiennent des flavonoïdes, qui sont des antioxydants et aident à diminuer la pression artérielle et à dilater les vaisseaux sanguins, réduisant ainsi les chances de blocage cardiaque.

3. Chocolat noir- Les chocolats noirs sont bons pour votre cœur. Chocolat noir Composé de 60 à 70% de cacao sont plus bénéfiques. En fait, plusieurs études ont révélé que la consommation quotidienne de chocolat réduit les chances de crise cardiaque. Les chocolats sombres sont des entrepôts de flavonoïdes appelés polyphénols, ce qui réduit la pression artérielle, la coagulation sanguine et l'inflammation des vaisseaux.

4. Des noisettes- Les noix sont à nouveau des soldats, qui peuvent combattre le mauvais cholestérol dans votre corps en raison de la présence de grandes quantités de fibres. Tous les types de noix contiennent des fibres et de la vitamine E de bon pour cœur, ce qui réduit le niveau de mauvais cholestérol dans votre corps. Noix contiennent également des acides gras oméga 3, ce qui est superbe pour votre cœur.

Comment garder votre cœur en bonne santé

• Arrêter de fumer- Jusqu'à présent, vous avez évité les publicités «tabagisme nuisant à la santé». Cependant, rien ne fait plus de mal à votre cœur que de fumer. Il provoque des maladies coronariennes. Abandonnez fumer si vous voulez rendre votre cœur plus fort et votre vie plus heureuse. Vous pouvez utiliser anti-tabac
• Exercice- Tout type d'exercice est bon pour votre cœur. Même une marche rapide régulièrement peut aider à réduire vos chances d'obtenir un accident vasculaire cérébral.
• Gérer le poids- Des études ont révélé que les personnes obèses ont une plus grande possibilité de souffrir de maladies cardiaques. Donc, si vous êtes en surpoids, essayez de réduire et de maintenir un poids uniforme pour rendre votre cœur en bonne santé.
• Dire non à l'alcool- L'alcool contient des calories, ce qui peut vous faire prendre du poids, ce qui est à nouveau nocif pour votre cœur.