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Le but de prendre compléments alimentaires est pour s'assurer que la personne qui prend les suppléments obtient les nutriments essentiels dont le corps a besoin mais ne sont pas consommés en quantités adéquates. Les compléments alimentaires comprennent des suppléments pour les minéraux, les vitamines, les acides gras, les fibres et les acides aminés pour n'en nommer que quelques-uns et ne sont pas destinés à un remède pour toute maladie.
Carence en minérale
Carences minérales Inclure le calcium, le fer, le magnésium, le potassium et le zinc. Certaines lacunes minérales ont besoin de suppléments ou de multivitamines car ils peuvent ne pas être compensés par le biais du régime seul. Ils peuvent également être nécessaires pour prendre avec d'autres suppléments.
Supplément au calcium: Le calcium est nécessaire par le corps pour les dents et les os solides et le bon fonctionnement des muscles, des nerfs et des vaisseaux sanguins. Long terme carence en calcium conduit à l'ostéopénie et à l'ostéoporose augmenter le risque de fractures osseuses chez les personnes âgées. Les sources naturelles de calcium sont le lait, le yaourt, le fromage, le brocoli, le chou chinois et le chou frisé. Le tofu, les céréales et les jus sont fortifiés avec du calcium.
Supplément en fer: Le fer est un minéral essentiel présent dans nos globules rouges et est également présent dans d'autres protéines et enzymes qui sont essentielles à la santé de notre corps. Carence en fer, qui est la cause de l'anémie, entraîne une faiblesse et une fatigue et un développement cognitif lent chez les petits enfants. Les aliments tels que la volaille, la viande, le poisson, les haricots et les lentilles sont les meilleures sources de fer.
Supplément en magnésium: Le magnésium dans notre corps est responsable de nombreuses réactions chimiques telles que les réactions contrôlant la pression artérielle, la glycémie, la production de protéines et le fonctionnement des nerfs et des muscles. Bien que les personnes en bonne santé souffrent rarement de carence en magnésium, l'alcoolisme et certains médicaments peuvent conduire à sa carence. Consommer les légumineuses, les graines, les noix, les grains entiers et les légumes à feuilles vertes pour fournir du magnésium à votre corps.
Supplément au potassium: Le potassium est un minéral essentiel impliqué dans la transmission des signaux nerveux, le bon fonctionnement de la contraction cardiaque et musculaire. L'utilisation de certains médicaments comme les diurétiques, les maladies rénales ou les vomissements prolongés peuvent conduire le corps à carence en potassium. Les fruits comme la banane, les prunes, le jus d'orange et les pommes de terre sont de riches sources de potassium.
Supplément au zinc: Un minéral essentiel pour notre santé, mais nous ne le sommes pas tous, est le zinc. Le zinc est présent dans toutes nos cellules, organes, os, tissus et liquides et plus particulièrement dans la glande de la prostate masculine et également dans le sperme. Nous avons tous besoin de zinc pour rester en vie et, par conséquent, le zinc est connu comme l'élément trace essentiel. La carence en zinc conduit à une mauvaise fonction neurologique, à la diarrhée, à un système immunitaire faible et à des cheveux amincis, entre autres. Si vous souffrez d'une carence en zinc, pensez à consommer des aliments riches en zinc - graines de citrouille, noix de cajou, pois chiches, champignons, poulet, poudre de cacao, épinards et agneau.
Suppléments de musculation
La musculation suppléments sont couramment utilisés par les culturistes, qui les utilisent comme remplacements de repas, pour favoriser la perte de poids, améliorer la prise de poids et également par les athlètes, qui utilisent des suppléments pour améliorer leurs performances. Les boissons protéinées, les suppléments de vitamines, les acides gras essentiels, la glutamine, les produits de remplacement de repas, les boosters de testostérone et les produits de perte de poids sont certains des suppléments les plus couramment utilisés par ces personnes.
Une carence est un processus lent qui se déroule au fil du temps en raison de nombreuses causes - besoin de la minérale, à faible apport du minéral ou en raison du fait qu'elle n'est pas absorbée par les aliments. Ainsi, autonomisez votre corps avec des suppléments pour le protéger des nombreux dangers pour la santé que ces carences peuvent provoquer. Cliquez ici Pour en savoir plus sur les suppléments.