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L'absorption des minéraux essentiels avec la consommation de nourriture est importante. Par exemple, vous n'absorberez pas une grande partie du calcium qui est dans le lait si vous le buvez avec des aliments constitués d'œufs. Cela est dû au fait que le fer présent dans les œufs lie le calcium dans les intestins et, par conséquent, limite son absorption.
C'est pour cette raison que Un supplément est important avec des vitamines solubles en matière de graisse à prendre avant les repas et les vitamines et minéraux sensibles à prendre avant d'aller au lit.
L'huile de poisson
L'oméga-3 qui se trouve dans les poissons est très bénéfique pour la santé, et bien que notre corps soit capable de produire de nombreuses vitamines et minéraux, il est incapable de faire de l'huile de poisson. Omega 3 possède une propriété anti-inflammatoire, et l'augmentation de l'apport d'huile de poisson augmente le bon HDL de cholestérol, améliore le métabolisme, réduit les triglycérides et le risque de maladie cardiaque, aide à se remettre de l'exercice et favorise l'absorption des nutriments.
Pour faire suffisamment d'huile de poisson, notre corps aura besoin d'un approvisionnement continu en poisson. Cela nécessite le Utilisation des suppléments Pour nous assurer que notre corps obtient les Omega 3. Choisissez les suppléments nécessaires qui ont des niveaux élevés d'EPA et de DHA.
Vitamine D
Un autre minéral qui est le plus important pour notre corps est la vitamine D. La dépression, la faible densité osseuse, la prise de poids et une mauvaise absorption des nutriments ont tous été connectés à un faible niveau de vitamine D dans le corps.
Bien que la lumière du soleil soit la source la plus disponible pour la synthèse naturelle de la vitamine D par notre corps, elle n'est pas adéquate pendant les froids mois d'hiver. Même lorsque nous sortons, nous nous couvrons de crème solaire et de vêtements pour nous protéger de la lumière du soleil. Par conséquent, un supplément de la vitamine D est très essentiel pour nous.
Acide folique (folate)
Le folate est important pendant la grossesse pour diminuer le risque de donner naissance à un enfant atteint de trouble cérébral ou de moelle épinière. Mais, le folate présente de nombreux avantages pour la santé pour les femmes et pour les hommes. Cette vitamine B, essentielle, améliore le flux sanguin artériel, ce qui réduit les risques de maladie cardiaque et d'hypertension. Prenons donc des suppléments car le folate est également connu pour réduire les chances de contracter la maladie d'Alzheimer.
Fer
Les suppléments de fer, mais pas essentiels pour toutes les femmes, sont requis par les femmes qui ont de faibles niveaux de fer pendant les menstruations mensuelles. Le fer tout important aide au transport de l'oxygène vers le cerveau, les organes et les muscles. Un faible niveau de fer chez les femmes entraîne une fatigue, une faiblesse et des difficultés de concentration. Ainsi, compléter le corps Avec le fer fortifie le corps et le rend plus fort.
Protéine de lactosérum
Bien que les suppléments oméga3 et vitamine D soient essentiels pour notre corps, Protéine de lactosérum n'est pas un besoin pour nous. Il est conseillé de prendre le supplément de protéines de lactosérum car il présente des avantages exceptionnels; Il a une teneur élevée en acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) qui est très essentiel pour la construction musculaire et également dans la récupération musculaire. C'est également une bonne source qui peut nous fournir des calories de qualité. Ces avantages importants pour la santé en font un supplément important pour nous, en particulier pour ceux qui vont régulièrement au gymnase et qui sont dans des activités physiques.
Probiotiques
Les probiotiques sont Suppléments essentiels pour notre système digestif. Les «bonnes bactéries» de notre système digestif doivent être reconstituées et nourries pour les avantages et la bonne santé du système digestif et garder les choses dans le tractus gastro-intestinal en équilibre, et la prise de compléments probiotiques assure que cela aide à réduire le gaz, abdominal Douleur, sens des ballonnements et aussi l'inflammation.
Bien que les suppléments ne puissent pas remplacer une alimentation saine et équilibrée, elles sont essentielles pour constituer des carences dans notre alimentation. Pour en savoir plus sur les suppléments Cliquez ici.