La rumeur veut qu'il n'y ait pas de bon sucre. Bien que cela puisse être vrai, rien ne vous empêche de monter dans le «train sucré» en optant pour des alternatives saines.
Le principal problème avec le sucre est sa teneur en fructose, connue pour augmenter la pression artérielle (l'indice glycémique élevé augmente la glycémie assez rapidement), le cholestérol et l'hémoglobine glycosylée (un indicateur du diabète). Des édulcorants sains apportent souvent un équivalent équivalent sinon plus de fructose, vous feriez donc mieux de choisir des alternatives organiques pour remplacer complètement le sucre.
Certaines personnes seront surpris d'apprendre que manger trop de sucre peut réellement provoquer la fatigue et la fatigue. Il est censé augmenter les niveaux d'énergie, vous rendre hyper, non? Non. Les glucides négatifs dans le sucre métabolisent les vitamines et les minéraux (en particulier les minéraux essentiels et les vitamines B) dans votre corps tout en ne rendant rien d'importation égale. Résultat: mauvaise valeur de santé, pic d'énergie temporaire, pas de nutrition par la suite, fatigue.
Le résultat net consiste à éviter complètement les édulcorants et le sucre et opter pour d'autres aliments pour apporter ce délicieux attrait à vos collations et repas. Quelles sont ces alternatives incroyables?
- Sirop d'érable
Certes, il contient toujours du fructose, mais les niveaux sont faibles tandis que le contenu du saccharose est un bon 70%. En plus de contenir des antioxydants, le saccharose n'est pas le partenaire du fructose dans la criminalité sanitaire.
Il n'apporte pas les mêmes effets secondaires négatifs. Le sirop d'érable est essentiellement extrait des érables, qui est ensuite bouilli et filtré dans les usines de sucre.
- Connu pour prévenir les maladies inflammatoires comme le cancer, la maladie d'Alzheimer et l'ostéoporose, le sirop d'érable contient des composés à base de plantes appelés polyphénols, qui sont des antioxydants, qui ont un gros punch pour la santé.
- Par rapport aux édulcorants transformés, le sirop d'érable provoque beaucoup moins de ballonnements, de gaz et d'indigestion.
- Le zinc et le manganèse dans le sirop d'érable éloignent les maux communs comme le rhume ou la grippe.
De la protection des cellules d'immunité à la promotion des propriétés anti-inflammatoires, le sirop d'érable est l'une des meilleures alternatives de sucre que vous trouverez.
Il s'agit d'un ajout attendu à notre liste. Le miel est doux, entièrement naturel et sain dans toutes les manières que vous pouvez imaginer. Il n'y a pas une seule chose à ce sujet qui est mauvaise pour votre santé, sauf pour le fait qu'il est presque à moitié fructose.
Le miel brut est la meilleure version du miel transformé. Cette douce chose nécessite de toute façon peu ou pas de traitement. Décomposé en sucres simples par des abeilles et stockés dans des nid d'abeilles, vous pouvez littéralement le manger directement à partir du peigne; C'est naturel et sain à consommer.
- Emballant 17 grammes de glucides par cuillère à soupe, le miel entre dans votre circulation sanguine et favorise l'énergie idéale.
- De sa capacité à soulager la toux à la façon dont il peut agir comme une source anti-inflammatoire exceptionnelle, le miel peut également atténuer les symptômes saisonnières des allergies; C'est mieux qu'un vaccin à cet égard.
- Il empêche les dommages cellulaires, en particulier contre les cellules cérébrales. Le miel agit donc comme un booster de mémoire, capable de lutter contre le déclin intellectuel lié aux hormones. En aidant le corps à absorber plus efficacement le calcium, le miel favorise la santé du cerveau comme quelques autres substances.
- En augmentant des quantités saines d'insuline et en libérant de la sérotonine, le miel fonctionne comme une aide au sommeil. C'est pourquoi les gens ajoutent quelques cuillères à café à un verre de lait chaud avant de frapper les draps. Il contient également le tryptophane d'acide aminé, connu pour induire en gros le sommeil.
Chéri est, à toutes fins utiles, un antibiotique à base de plantes qui peut fonctionner à la fois en externe et en interne pour promouvoir la santé et être un remplacement exceptionnel du sucre.
Conclusion
Juste avec ces deux options, à savoir le sirop d'érable et le miel, vous avez un monde de possibilités en ce qui concerne la santé et la nutrition. En plus d'être bio et naturel, des alternatives de sucre comme ces deux-là sont un excellent moyen de transformer votre vie sans perdre cette douceur singulière à laquelle vous vous êtes peut-être habitué dans vos repas et collations.
Le miel a toujours été disponible dans les magasins et les portails de shopping en ligne avec du sirop d'érable faisant une entrée progressive sur les mêmes étagères. Vous pouvez facilement passer à une forme de douceur plus saine, ce qui fera du bien à votre santé et à votre tranquillité d'esprit.