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La déshydratation est un problème courant, qui se produit principalement pendant les mois d'été. Cela se produit lorsque l'apport de liquide est moins dans le corps par rapport à ce qui a été excrété. Le reste hydraté est essentiel car les cellules du corps ont besoin de l'eau et de l'oxygène pour fonctionner correctement.
La déshydratation arrive à presque tout le monde, mais les nourrissons, les jeunes enfants, les adultes plus âgés, les athlètes d'endurance et les personnes vivant à haute altitude et souffrant de maladie sont plus à risque. La déshydratation peut survenir pour diverses raisons, telles que la diarrhée, l'exercice excessif, les vomissements, la transpiration et l'augmentation de la miction. Une personne souffrant de déshydratation peut faire face à des symptômes comme la bouche sèche, la soif, la fatigue, moins la miction, la peau sèche, la constipation, les maux de tête, les crampes musculaires et les étourdissements.
En cas de grave état, on peut également faire face à une soif extrême, des yeux enfoncés, une peau et une bouche très sèches, une pression artérielle basse, un rythme cardiaque rapide et une inconscience.
Les experts suggèrent qu'il doit être traité à temps, sinon peut entraîner de graves complications de santé. Cependant, il existe plusieurs ingrédients disponibles dans votre cuisine qui peuvent être un remède instantané pour traiter la déshydratation. Jetez un œil à quelques-uns d'entre eux.
- Bananes
Bananes sont bons pour traiter une légère déshydratation. Lorsque la déshydratation se produit, il se traduit par une perte de nutriments comme le potassium du corps. En raison de la teneur élevée en potassium, les bananes se dissipent pour la perte de ce minéral essentiel. De plus, il favorise le fonctionnement normal des muscles exigus, qui se produit en raison d'une perte excessive d'eau du corps.
Consommez simplement deux chaque jour. Vous pouvez également l'intégrer dans des smoothies.
- L'eau de noix de coco
L'eau de coco est un remède assez populaire pour traiter la déshydratation. C'est à cause de la présence d'électrolytes. De plus, il est faible à la fois sur la teneur en sucre et le nombre de calories.
Une étude de 2012 publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition suggère que l'eau de coco est assez similaire aux boissons pour sportifs et est donc assez efficace pour fournir l'hydratation.
Si vous souffrez de déshydratation, buvez simplement un verre d'eau de coco quelques liens en une journée. Puisqu'il est instantanément absorbé par les cellules du corps, il reflète des résultats rapides.
- ORS maison
En cas de déshydratation, il est essentiel que les fluides et les minéraux perdus soient restaurés immédiatement. Par conséquent, ORS ou la solution de réhydratation orale est la meilleure solution pour cela. De plus, chaque médecin le recommanderait également. Cependant, il est meilleur et même hygiénique de le préparer à la maison.
Pour le faire, mélanger la moitié de la cuillère à café de sel et six cuillères à café de sucre ou de cassonade à environ quatre tasses d'eau et bien mélanger. Une fois que tous les ingrédients sont dissous, buvez-le en petites quantités tout au long de la journée. Un ORS prescrit par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) est également disponible sur le marché.
- Fruits et légumes à base d'eau
La solution à la déshydratation n'est que de l'eau. Alors, assurez-vous également d'incorporer une teneur en eau d'eau dans votre alimentation. Cela peut se produire en consommant des fruits et légumes riches en teneur en eau. Une étude menée en 2009 réalisée par l'Université d'Aberdeen en Écosse a suggéré que les fruits et légumes riches en contenu en eau fournissent une hydratation au corps deux fois aussi efficacement qu'un verre d'eau.
Cela est dû à la présence de divers sels hydratants, minéraux et sucres qui y présentent. En raison de ces contenus, il guérit de la même manière que les boissons isotoniques consommées par les athlètes.
Quelques fruits et légumes riches en eau comprennent la pastèque, le pamplemousse, les fraises, concombre, oranges, raisins, papaye, laitue, céleri, radis, courgettes et tomates. Que vous les incorporiez dans vos salades et soupes ou currys, mais assurez-vous qu'ils font partie de votre alimentation quotidienne.
- Boisson orgée
Orge L'eau est une autre excellente option pour traiter la déshydratation. Les nutriments présents dans l'orge visent à reconstituer plusieurs minéraux perdus en raison de la déshydratation. En raison de sa propriété de digestion et de refroidissement facile, il soulage instantanément les symptômes de la déshydratation.
Tout ce que vous avez à faire est de tremper une tasse d'orge dans quatre tasses d'eau. Faire bouillir, puis laisser mijoter 45 minutes. Une fois qu'il refroidit, filtrer la solution. Ajoutez du jus de citron et du miel, puis consommez quelques fois par jour.