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C’est vraiment terrifiant d’imaginer perdre l’esprit au stade ultérieur de la vie. Alzheimer est une forme courante de démence accompagnant souvent la vieillesse. Nous ne pouvons pas faire grand-chose une fois qu'Alzheimer nous frappe d'une manière épouvantable, mais nous pouvons certainement nous assurer d'Alzheimer avec quelques conseils simples mais efficaces et bien documentés. Voici quelques-uns -
Faire du flux sanguin à la cheville testée
Selon un fait médical, un mauvais flux sanguin dans les artères des pieds peut indiquer l'état obstrué des artères ou l'athérosclérose dans les vaisseaux sanguins cérébraux. Faites-vous tester le test «Index de la cheville-brachial» (ABI) pour une indication en temps opportun.
Aliments antioxydants d'admission
Des aliments comme les fruits frais, les légumes verts, les raisins secs, les baies noires ou les baies bleues aident à prévenir ou à retarder le début de la maladie d'Alzheimer.
Stimuler votre cerveau
Le rétrécissement du cerveau peut commencer à environ 40 ans et peut conduire à la maladie d'Alzheimer. Les chercheurs ont estimé que le cerveau peut être stimulé et moins sujet à un rétrécissement en apprenant des choses plus récentes et en socialisant.
Gorge sur les chocolats et le café
Les chocolats sont riches en antioxydants nommés flavanols et boucliers cerveau et cœur du vieillissement. Sirotez le chocolat chaud quotidiennement, car il est connu pour précipiter le sang vers le cerveau. Optez pour du chocolat noir au lieu de White un pour qui a une teneur en flavanols négligeable. De même, le café est un booster du cerveau avec beaucoup de propriétés anti-inflammatoires. Un apport modéré de 2 à 4 tasses par jour peut ralentir la mort neuronale.
Remplir Oestrogenlevel
Après la ménopause, lorsque l'hormone des œstrogènes commence à épuiser, le cerveau commence à perdre sa protection. Consultez votre médecin et rechargez l'hormone diminuante à l'aide de médicaments.
Obtenez une connaissance du gène apoe4
25 à 30% de la population est sensible au développement de la présence d'un gène nommé «apolipoprotéine E4». Même si une seule variante de ce gène est héritée par vous, votre chance d'obtenir une Alzheimer obtient une triple en triple. Faites-vous tester pour ce gène pour sécuriser votre temps à venir.
Recherchez des signes révélateurs
Oublier les choses n'est pas le premier indice d'Alzheimer. Recherchez les panneaux suivants pour prendre conscience -
- Mal juger la distance tout en marchant dans la voie
- Se confondre en lisant une carte ou en résolvant un simple puzzle de scie de gabarit
- Égaré les choses d'une manière étrange (mettre des vêtements au réfrigérateur)
- Perdre l'odorat
Optez pour un régime méditerranéen
Le régime méditerranéen est très nourrissant pour le cerveau et le sauve de l'affaiblissement. Ce régime comprend des légumes à feuilles, des fruits frais, du poisson, des légumineuses, des noix et de l'huile d'olive. Ces aliments seront délicieux pour votre palais et bénéfiques pour votre cerveau.
Dormir bruyamment
Un sommeil sain est bénéfique pour le cerveau. Ceux qui dors moins ont tendance à nuire à leurs cellules cérébrales et à les rendre sujets à la maladie d'Alzheimer et à la démence. Calme et un sommeil complet vérifient les niveaux de bêta-amyloïde peptidique, une toxine cérébrale privilégiée. Si vous ne pouvez pas bien dormir, cherchez un traitement au plus tôt.
Soins dentaires
Étrange mais vrai que les pauvres soins dentaires empoisonne notre cerveau. Ceux qui ont des maladies dentaires ont tendance à nourrir leur cerveau avec une accumulation anti-inflammatoire via le transfert nerveux. Alors ne soyez pas paresseux en ce qui concerne la soie dentaire et le brossage, car maintenant nous savons comment cela peut nous aider.
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