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Le repas le plus important de la journée, le petit déjeuner, donne le ton pour le reste de votre journée. Pour cette raison, il est important de vous assurer que votre petit-déjeuner est sain - en fibres et en glucides et faible en gras, en grains rôtis. Céréales Ajustez parfaitement la facture et venez avec l'avantage supplémentaire de la commodité. Il suffit de faire sortir quelques-uns de la boîte avec du lait et vous êtes prêt à partir! Pour les hommes, les femmes et les enfants, ils offrent des avantages pour la santé propices à une vie saine et active. Que vous essayiez de perdre du poids, continuez votre santé et votre énergie en général ou que vous ayez simplement besoin d'une option de petit-déjeuner facile, c'est votre repas de choix!
- Le facteur de fibre
Bien que la teneur en fibres dans différentes céréales puisse varier, elles sont uniformément riches en fibres alimentaires. Les miracles que les fibres peuvent faire pour votre corps sont documentées. Les fibres traversent votre corps plus ou moins intactes, aidant à régulariser vos selles et à maintenir la santé intestinale. Cela aide également à baisser cholestérol, et la glycémie, ce qui en fait un must pour les patients avec diabète et maladie cardiaque.
- Mélanger!
Les céréales sont disponibles dans diverses saveurs et combinaisons, donc en essayer un nouveau chaque mois peut être une façon amusante de le secouer et de rendre les choses intéressantes. Parallèlement à cela, vous pouvez également commencer à traiter votre table de petit-déjeuner comme une barre de crème glacée en publiant des fruits secs, des noix, des fruits frais, des copeaux de chocolat et des paillettes. Ajouté à vos céréales, il y a plusieurs combinaisons qui pourraient faire du petit déjeuner quelque chose que vous attendez avec impatience. Les enfants adoreront cette activité amusante de temps en temps; Vous pouvez utiliser du lait de fraise, du lait aromatisé au miel, du lait au chocolat ou du café froid au lieu du lait nature. Laissez courir votre imagination!
- Saisissez-le bien
Si vous cherchez à perdre du poids, choisissez les céréales avec la teneur en fibres la plus élevée (lisez l'étiquette pour comprendre cela). 7-12G est un bon support à viser. Gardez à l'esprit que si vous avez besoin de garnitures, elles sont fraîches. Si vous avez besoin de adoucir les céréales, utilisez un édulcorant naturel en calories nulles comme la stévia, ou certains miel biologique, au lieu du sucre.
- Faire la transition
Aller des petits déjeuners sucrés comme Confiture Et le pain grillé, ou les œufs au plat chaud et le bacon au lait froid et aux céréales seront un peu difficiles, mais resteront le chemin car il sera certainement payant à long terme. Des études ont montré que les personnes qui consomment des céréales pour le petit déjeuner ont tendance à avoir une activité physique plus élevée pendant la journée.
Le petit déjeuner est une partie essentielle de la nutrition globale, donc un petit-déjeuner sain comme les céréales est la moitié de la bataille gagnée. Cela vous tiendra inspiré toute la journée, pour être en bonne santé! Cliquez ici pour plus.