2016-02-11
Joybynature.com Team
Feb
11

Source de l'image: Soyez en forme cérébrale

Cette saison festive, vous pouvez essayer une variété de alimentation biologique recettes.

Gardez-le en bonne santé, continuez!

  1. Salade de taboule à grains entiers  

Une tasse de quinoa, L'avoine saine, ou même l'ensemble des normes de grains de blé, environ 6 grammes de protéines, qui sont les mêmes que la quantité trouvée dans un œuf. Il sert 4 personnes.

La recette comprend:

1 tasse de l'un ou l'autre cuit quinoa, Ou millet cuit, ou orge cuit
1¾ème tasse de bouillon de légumes
1 tomate prodigieuse, correctement en dés
½ tasse de concombre superbylisé
⅓ Tasse de gage oignons tranchés
⅓ Coupe de menthe de frappe Hewedgarden
¼ tasse de persil frais coupé, tiges tendres
¼ tasse huile d'olive
3 cuillères à soupe de jus de citron frais

Étapes impliquées:

  1. quinoa, Est rincé dans un tamis métallique jusqu'à ce que l'eau soit sans tache. Ensuite, il est transféré dans une petite casserole. Le bouillon de légumes est ajouté et amené à l'ablu. Le feu est réduit et la casserole couverte pendant 30 minutes. La chaleur est éteinte et est laissée pendant 5 minutes. Plus tard, il est peluche avec une fourchette.
  2. Le quinoa est étalé sur une casserole pour refroidir. (On peut concocter du quinoa, un jour avant et le garder refroidi jusqu'à ce qu'il devienne prêt.) Le quinoa frais est transféré dans un salade.
  3. La tomate, les oignons verts, le concombre, la menthe, l'huile, le persil, le jus de citron, le sel et le poivre sont ajoutés au goût. Stimulé et couvert jusqu'à ce que servi.

  1. La courgette végétalienne et la nette

Il peut être apprécié comme un BROSIE de parcours principal avec une asperge bien cuite et bien cuite et une salade d'arbustes fraîches. Il dessert 8 à 12 personnes.

Ingrédients:

3 tasses - avoine
2 tasses - courgettes fimes et fimes
2 tasses - cuits au four quinoa
2 tasses - Tomates en tranches
2 tasses - oignons sélectionnés
2 tasses - bouillon de légumes
1 tasse - noix de cajou cru
1 tasse - persil frais écrasé
3 - gousses d'ail, moulues
2 cuillères à café de sel de mer

Pas:

Tous les ingrédients sont mélangés et versés dans une casserole de 13x9 pouces morduent allègèrement de spray culinaire. Ensuite, il est cuit à 350 degrés pendant 45 à 50 minutes.

  1. Steaks de chou-fleur rôti

Articles requis:

1 cuillère à soupe de jus de citron, 2 gousses d'ail, émiettées, 1 tête - chou-fleur, 2 cuillères à soupe de persil frais, superbysliced.

            Pas:

  1. Le four est préchauffé à 375 degrés. Une plaque à pâtisserie est doublée de papier parchemin.
  2. Le jus de citron est combiné avec de l'ail dans un bol moyen. Ensuite, le centre de la tête du chou-fleur est coupé de bout en bout en portions de 3/4 pouces d'épaisseur. Ensuite, le chou-fleur est disposé sur la feuille amorcée en une couche et le chou-fleur restant est coupé en parties de 1 pouce d'épaisseur et dispersée autour des steaks de chou-fleur. Le chou-fleur est ensuite mélangé avec un mélange de jus de citron. Après l'avoir rôti pendant 40 minutes, saupoudrez-le de persil frais et servez en chaud.

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