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La santé alimentaire adhère essentiellement à un régime équilibré. Cela signifie inclure une grande variété d'aliments dans les proportions correctes de votre alimentation. Selon des études, la plupart d'entre nous mangent plus que ce dont nous avons réellement besoin et devons prendre des mesures pour réduire notre apport alimentaire. Pas seulement la nourriture que vous mangez, mais aussi certaines boissons peuvent être très riches en calories, en particulier celles qui contiennent beaucoup de sucre. Il y a cinq groupes d'aliments différents que nous mangeons - les fruits et légumes, les aliments féculents, la viande, les œufs de poisson et les haricots, le lait et les produits laitiers et les graisses et le sucre. Voyons comment ces aliments contribuent à notre corps.
Fruits et légumes
Ils sont l'une des principales sources de vitamines et mineraux. Il est important de manger 5 portions de différents fruits et légumes chaque jour. Cela réduira le risque de maladie cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de certains types de cancer. Vous pouvez prendre une banane avec votre petit-déjeuner le matin et remplacer votre biscuit du milieu du matin avec une mandarine. Ajoutez également une salade latérale au déjeuner et une partie des légumes au dîner. Faites également un devoir de grignoter des fruits secs le soir.
Fébriner
Ce sont les aliments comme le pain, les pâtes, les céréales de riz, etc. et sont importants pour un régime équilibré. Ils fournissent de l'énergie au corps et également un grand nombre de nutriments. Vous devriez inventer un tiers de ce que vous mangez des aliments féculents. Il est conseillé de choisir des grains entiers comme du riz brun, du pain de blé entier, etc. En effet, ils contiennent plus de fibres et aussi plus de vitamines et de minéraux par rapport aux variétés raffinées.
Viande, poisson, œufs et haricots
Ceux-ci sont tous nécessaires à la protéine dont nous avons besoin, ce qui est nécessaire pour la croissance et la réparation du corps. Ils fournissent également beaucoup de vitamines et de minéraux comme le fer, le zinc et le complexe de vitamine B. Il est conseillé d'opter pour la viande maigre pour réduire les graisses et cuire correctement la viande pour éviter l'intoxication alimentaire. Il est important d'inclure des poissons dans notre alimentation car il fournit non seulement des protéines mais aussi des acides gras oméga 3.
Lait et produits laitiers
Le lait et les produits laitiers comme le fromage et le yaourt contiennent une grande quantité de protéines. Ils sont également riches en calcium qui est nécessaire pour la santé des os. Vous devez utiliser du lait écrémé ou semi-écrémé et des fromages durs à baisse des graisses ou du fromage cottage et du yaourt faible en gras pour couper la graisse.
Graisses et sucre
Ils sont tous les deux sources d'énergie Pour le corps, mais en manger trop signifie que nous consommons plus d'énergie que nous ne pouvons brûler et cela peut nous faire prendre du poids. À son tour, cela peut provoquer le diabète, certains cancers, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Bien sûr, il est très difficile de manger une alimentation complètement équilibrée et c'est pourquoi nous devons compter sur des suppléments alimentaires et nutritionnels. Pour en savoir plus, vous pouvez Cliquez ici.