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- Poids de contrôle
La bonne nourriture en bonne quantité peut contrôler votre poids dans une large mesure. Par exemple thé vert Il est prouvé que le matin réduit les graisses dans un corps si elle est prise régulièrement. De même, les agrumes réduisent également la teneur en matières grasses dans notre corps.
· Contrôle de la glycémie
Boire du sucre sans Le café ou le thé peuvent réduire la quantité de sucre dépassé dans le corps. Évitez les aliments riches en sucre et en glucides. Comme du riz. Si nous entrandons les aliments en gardant à l'esprit sa teneur en sucre, nous pouvons facilement réduire le risque de diabète.
· Coeur en bonne santé
Les aliments gras provoquent un cholestérol élevé et une plaque d'accumulation dans les artères. C'est un fait connu que cela peut facilement conduire à un accident vasculaire cérébral, à une crise cardiaque ou à une maladie cardiaque. Nous devons manger des graisses saines, comme celles trouvées dans des noisettes et les avocats, pour obtenir la graisse dont vous avez besoin sans la plaque s'accumuler.
· Déterminer le risque de cancer
Les fruits et légumes ont beaucoup d'antioxydants qui aident à neutraliser les cellules dommageables appelées «radicaux libres». Ils sont très instables et peuvent conduire à des cellules cancéreuses. Les antioxydants créent un environnement cellulaire stable, réduisant ainsi le risque de cancer.
· Production d'énergie
Les calories sont l'unité utilisée pour mesurer énergie stocké dans la nourriture. Cette énergie fournie par les calories alimentaires est nécessaire pour chaque fonction du corps, y compris la réflexion, le travail physique, la croissance et la guérison. Les protéines, les glucides et les graisses sont les principaux éléments constitutifs de l'énergie. Après ingestion de nourriture, les glucides se décomposent en glucose, ce qui fournit une énergie brute qui est utilisée immédiatement ou stockée dans les muscles. Les glucides complexes comme les grains entiers, les légumes et les fruits frais fournissent un équilibre de calories et de nutriments, tandis que les glucides simples tels que le sucre et la farine blanche sont hauts en calories et très faibles en nutriments, ce qui en fait un mauvais choix pour la production d'énergie.
· Autres bénéfices
- Réduit considérablement votre risque de maladie cardiaque et coronarienne.
- Vous pouvez réduire votre perte osseuse et réduire votre risque global de développer des calculs rénaux.
- La plupart des fruits et légumes sont naturellement faibles en matières grasses et calories. De plus, ils n'ont pas de cholestérol.
- Les régimes riches en potassium peuvent aider à maintenir une pression artérielle saine.
- Il a été constaté que les fibres alimentaires aident à réduire le taux de cholestérol sanguin et pourraient en fait réduire votre risque de maladie cardiaque. La fibre est également importante pour maintenir les fonctions intestinales appropriées. Les légumes riches en fibres peuvent vous aider à vous sentir plus plein et à consommer moins de calories par repas.
- Les acides foliques, ou folates, sont une partie très importante pour aider le corps à former les globules rouges. Ceci est particulièrement bon pour les femmes qui sont ou peuvent devenir enceintes. Ils auront besoin d'acide folique pendant la grossesse et des suppléments et des aliments avec des folates sont nécessaires.
- La vitamine A trouvée dans les aliments nutritifs maintient les yeux et la peau sains tout en protégeant les infections.
- La vitamine C est également nécessaire pour une peau saine, en aidant à guérir les coupes et à garder les dents et les gencives très saines.