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Juste une poignée de des noisettes peut faire un long chemin pour faire votre journée. Peut-être que vous n'étiez pas au courant, mais vous devriez l'être. Y compris des noisettes Dans votre alimentation, non seulement en fera une alimentation saine, mais améliorera également considérablement votre santé. Non seulement ils sont très faciles à stocker, mais ils sont également faciles à emporter avec vous. De plus, ils sont facilement disponibles et pas si chers. Protéines, fibres et les acides gras omega-3 sont les trois principaux contenus dans des noisettes. Découvrons quelques constituants de des noisettes et leurs avantages pour la santé.

1. Les acides gras omega-3

C'est un type de graisse que vous n'avez pas besoin de réduire et est présent abondamment des noisettes. les acides gras omega-3 Aidez à réduire les niveaux de triglycérides dans votre sang, ce qui est mauvais pour votre santé. Cette graisse aide à abaisser les chances de maladies cardiaques ou d'accidents vasculaires cérébraux. De plus, cela aide à réduire la raideur dans les articulations due à la polyarthrite rhumatoïde.

2. Protéine

Protéine  est très crucial dans la formation saine des os, des muscles, des tendons, etc. Il est présent dans chaque cellule de votre corps. C'est à quel point c'est important. Des noisettes contiennent un haut niveau de protéines. Dans le cas où votre corps ne reçoit pas assez les glucides, il utilise protéines pour l'énergie. Protéines Aide également à la formation d'anti-corps, ce qui augmente votre résistance aux maladies.

3. Fibre

La fonction la plus importante de la fibre de notre corps est une selle saine. Les fibres aident à décomposer les aliments dans notre système et à augmenter le poids des selles. Les fibres aident également à prévenir une forte augmentation de la glycémie après un repas et sont particulièrement bénéfiques pour les patients diabétiques.

4. Vitamine E

La vitamine E fonctionne principalement comme un antioxydant, empêchant les cellules endommagées par les radicaux libres qui provoquent le vieillissement de la peau, il aide également à protéger la vitamine A et B. De plus, il garde les artères ouvertes et aide à un flux sanguin sain. De cette façon, il entrave la survenue de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Il est également bon pour les yeux car il a été constaté pour empêcher les cataractes.

5. Graisses insaturées.

La présence de graisse insaturée inhibe la formation de LDL ou de "mauvais cholestérol". Le mauvais cholestérol mène au dépôt de graisse sur les murs des artères, les bloquant finalement complètement et provoquant une crise cardiaque. Les graisses insaturées sont des graisses saines et empêchent cela de se produire.

6. Folate

Quelques des noisettes, comme les noisettes, contiennent un folate qui est très utile pour faire baisser le niveau d'homocystéine, des niveaux malsains qui provoquent des maladies cardiaques et parfois même la maladie de Parkinson.

Prêt à inclure des noisettes Dans votre alimentation encore? Amandes, noix de cajou et pistaches seraient les plus sains des noisettes et sont facilement disponibles. Des noisettes Aidez également à garder la faim à distance entre les repas, vous aidant à rester en forme. Cliquez ici pour trouver des produits connexes sur la joie par nature.