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Vous avez du mal à dormir la nuit? Continuez-vous à vous tourner avec des yeux fermés, en essayant de vous endormir? L'insonnoir est un problème grave qui vous fait vous sentir hébété et semaine le matin et vous fatigue toute la journée. J'en ai aussi souffert, après une longue recherche à ce sujet maintenant j'ai une longue liste de naturel et à base de plantes Des options qui peuvent aider à vous débarrasser de l'insomnie et peuvent vous faire vous endormir de manière calme et douce.
Aromathérapie
L'aromathérapie ainsi que les techniques de respiration sucrée arôme fonctionnent bien pour s'endormir. L'odeur douce et agréable garde l'esprit, frais et calme. L'aromathérapie fonctionne très bien comme soulageant le stress et est l'un des remèdes les plus courants utilisés pour le stress et l'insomnie. Vous pouvez mettre quelques gouttes d'huile de lavande à votre oreiller pour un meilleur sommeil ou frotter toute huile essentielle de refroidissement derrière vos oreilles, à votre cou et au poignet pour rester calme et bien dormir.
Lait et miel
Il y a une hormone «mélatonine» qui est responsable du sommeil. L'amande et le lait le contient tous deux en quantité élevée. Ajouter 2 cuillères à soupe de miel avec du lait chaud et avoir cela avant d'aller au lit. Cela vous aidera à vous détendre, il donne un sommeil doux et vous fait vous endormir instantanément. Le lait est une riche source de calcium et augmente également votre immunité aussi.
Remède respiratoire
L'insomnie a de nombreuses raisons, car le stress s'inquiète de votre vie et de vos tensions chargées. Les exercices de respiration vous rendent confortable et sans stress, ce qui mène à un meilleur sommeil la nuit. Ayez une longue et profonde respiration régulièrement tout en vous couchant afin de vous garder calme et détendu. Si vous souffrez d'un problème en ce qui concerne le problème, vous pouvez essayer d'inhaler la menthe poivrée ou des inhalateurs ou des parfums naturels pour vous détendre avant de dormir.
Parfum et massage-
Le parfum doux joue un rôle vital dans le soulagement de stresser Et garder votre esprit au frais. Après une longue journée fatiguée, une odeur douce à l'odeur fait un grand plaisir que vous ne pouvez trouver nulle part. Faites en sorte que votre maison sente bien le soir en brûlant une bonne odeur encens ou huile essentielle dans le diffuseur ou la lampe. Essayez également de faire du massage avec des huiles essentielles naturelles et des crèmes qui revitaliseront votre peau et vous mettront à l'aise.
Bain chaud et aromatique
Baigner avant d'aller se coucher est une habitude commune qui est pratiquée par la plupart d'entre nous. Il calme également le corps et détend les muscles; Ajoutez-le à votre habitude quotidienne. Bain à l'eau tiède et ajouter quelques gouttes de bonne odeur huile de bain pour ça. Cela détendra vos muscles et diminuera votre stress et vous permettra de profiter de la nuit.
Méditation d'exercice et yoga
L'exercice et le yoga maintiennent non seulement votre corps en forme, mais détend également vos muscles. Il aide à garder votre corps frais et à la méditation et au yoga aide à soulager le stress et les tensions conduisant à une vie sans stress.
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