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Si vous cherchez à offrir à vos proches quelque chose de spécial cette saison, essayez noix et fruits assortis. Ils sont sains et différents. Mais, bien sûr, consommer trop de ces problèmes pourrait également causer des problèmes de santé. C'est principalement parce que les fruits secs et les noix sont une source concentrée de calories. La prudence est donc avisée. Une fois que cela est gardé à l'esprit, il est facile de voir pourquoi la consommation de fruits et de noix séchés sur une base contrôlée est une bonne idée pour maintenir la santé et rester en forme. Ils sont une combinaison saine de protéines, de fibres et de graisses saines après tout.
Discutons des avantages pour la santé de fruits et noix séchées plus en détail.
- Graisses saines: Quelles sont exactement ces graisses saines? Même si les fruits et noix séchés sont une collation à haute teneur en matières grasses, ces types particuliers de graisses sont monosaturés et en poly saturé qui sont sains pour le corps. Comment sont-ils en bonne santé? Ils aident à réduire le taux de cholestérol dans votre sang en remplaçant les graisses saturées et trans.
- Contenu à haute fibre: Le contenu des fibres dans fruits et noix séchées est tel que même avec une petite portion, la faim est satisfaite. Ainsi, il retarde la faim. Il réduit finalement les calories et maintient l'apport alimentaire en contrôle.
- Source alternative de protéines: Les fruits et noix séchés peuvent être inclus dans votre alimentation comme source alternative de protéines. Ainsi, au lieu du bœuf, de la volaille et des œufs, on pourrait consommer des fruits secs et des noix afin d'avoir des protéines dans son alimentation.
- Promouvoir la circulation sanguine: Comme les fruits secs et les noix peuvent être une bonne source de fer, ils aident à prévenir l'anémie et également à favoriser la circulation sanguine. De plus, ils sont riches en minéraux comme le potassium, le phosphore et le magnésium.
- Booster le niveau d'immunité: Les fruits et noix séchés comprennent de nombreux antioxydants qui comprennent la vitamine C, les anthocyanes, les flavonoïdes polyphénoliques, etc. Cela aide à protéger le corps humain contre le stress et les maladies coronariennes et les cancers. Ils aident en outre le corps à développer un système d'immunité plus fort pour contrer ces maux.
- Gardez les maladies mineures à distance: Pas seulement des maladies majeures comme les cancers et les maladies cardiaques, mais mais fruits et noix séchées Protégez-nous des maladies mineures comme les froissons de la peau, les cheveux tombent également. En fait, leur consommation rend la peau plus saine et la rend plus rayonnante. Il aide à la croissance des cheveux et soulage le stress et les migraines.
Ainsi, nous voyons qu'il y a beaucoup d'avantages pour la santé à consommer des noix et des fruits séchés. Cependant, trop d'une bonne chose peut être mauvaise. Ainsi, la consommation doit être maîtrisée. Ils sont définitivement une meilleure option que les collations riches en calories. Mais ils ont beaucoup de teneur en sucre. Tant que le taux de consommation est vérifié à intervalles réguliers, il faut être en mesure de maintenir un mode de vie sain. Cliquez ici en savoir plus.