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Le corps possède un système de muscles complexe, et douleur musculaire peut se produire dans n'importe quelle partie du corps. Les crampes musculaires sont causées par la surutilisation d'un muscle, la déshydratation, stresser ou fatigue. Ces remèdes maison pour les muscles douloureux vous donneront une variété d'options pour apaiser tout, d'un retour aux douleurs à un tibia meurtri.
Causes de douleur musculaire
- Exercice, blessure ou surutilisation
- Problèmes de flux sanguin
- Manque de minéraux tels que le calcium, le potassium et le magnésium
- Déshydratation
- Certains médicaments
- Douche chaude- Prenez une douche longue et chaude ou trempez dans le bain. Pour plus de soulagement, versez une demi-tasse de sel d'Epsom. Un trempage d'eau chaude fournira une relaxation rapide et un doux soulagement de la douleur. Une douche ou un bain chaud est un relaxant musculaire naturel, qui peut être idéal pour les épaules ou les muscles noués de tension serrés de la surutilisation. Le sel d'Epsom est très efficace dans les douleurs musculaires. Non recommandé pour les personnes atteintes de problèmes de santé tels que des problèmes cardiaques, l'hypertension artérielle ou le diabète.
- Potassium et calcium- Vous pouvez obtenir du potassium de la plupart des fruits et légumes, en particulier des bananes, des oranges et des cantaloups. Les aliments laitiers fournissent du calcium. Vous pouvez prendre des suppléments à base de plantes ou avoir des sources de potassium comme des haricots, des légumes verts à feuilles foncés, des pommes de terre, des courges, du yaourt, du poisson, des avocats, des champignons et des bananes.
- Vitamine E- Votre corps utilise des vitamines et des minéraux pour remplir ses fonctions normales et maintenir sa santé, y compris celle des os et des muscles. Consommer la vitamine E pour prévenir la myalgie ou les douleurs musculaires. C'est un gros problème pour de nombreuses cellules, telles que les cellules musculaires, qui obtiennent des larmes membranaires juste en étant utilisées. Des études suggèrent que la prise de la vitamine E améliore le flux sanguin dans les artères. Vous pouvez acheter comprimés de vitamine E ou consommer des aliments de sources de vitamine E.
- Camomille - La camomille est une ancienne herbe utilisée pour traiter une variété de maux, y compris les spasmes musculaires. En utilisant camomille En tant que base pour les autres herbes de soutien musculaire, crée un mélange de tisages musculaires douloureux instantané et au goût. Pour soulager le stress musculaire et les douleurs, la camomille peut être utilisée pour l'aromathérapie. La camomille a des propriétés anti-inflammatoires.
- Vitamine D- ne pas en avoir assez Vitamine D Dans votre système, peut être lié à la douleur chronique. Les niveaux de vitamine D pourraient être le résultat d'une affection contre la maladie plutôt que de la cause de la maladie. Les personnes qui ont des douleurs musculaires ou des spasmes réguliers peuvent être déficients en vitamine D. Consommer de la vitamine D que vous devriez avoir, des champignons, des poissons gras et du lait, ou vous pouvez également prendre un comprimé.
- Magnésium - Le magnésium est vital pour la nutrition humaine, car il maintient la fonction musculaire et nerveuse normale. Vous voudrez peut-être envisager un supplément de magnésium, mais vous pouvez commencer par manger des aliments riches en magnésium dans votre alimentation. Vous pouvez prendre des aliments source de magnésium comme les amandes, les noix de cajou, les graines de citrouille et les graines de lin.
- vinaigre de cidre de pomme- Le vinaigre de cidre de pomme est un autre grand remède pour apaiser votre douleur musculaire. vinaigre de cidre de pomme est idéal pour la myalgie et les douleurs musculaires. La plupart des gens mélangent une cuillère à soupe ou deux dans un verre d'eau et le boivent; Certains boivent une cuillère à soupe de droite comme un coup. Si vous ne voulez pas boire directement du vinaigre de cidre de pomme ou avec de l'eau, vous pouvez frotter une ou deux tableaux de cuillère à cidre de pomme directement sur la zone affectée. Nous pouvons donc dire que le vinaigre de cidre de pomme est très affecté aux douleurs musculaires.
- Huiles essentielles- Le massage aide à stimuler la circulation sanguine dans une zone, ce qui accélère la guérison. Un certain nombre d'huiles essentielles et huiles essentielles Les mélanges peuvent être utiles pour soulager les douleurs musculaires. Vous pouvez masser avec de l'huile de noix de coco, de l'huile de moutarde et des huiles essentielles pour soulager les douleurs musculaires.