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Comprendre un tueur silencieux mais puissant est la première étape vers la lutte contre une maladie comme le diabète. Le contrôle du diabète ne peut être pratiqué et a fait une habitude une fois que vous savez ce qu'est exactement la question avec votre système et ce qui doit être fait pour le combattre. Lisez la suite pour comprendre les conseils importants entourant le diabète.
Pourquoi prendre soin du diabète?
Prendre soin de votre diabète vous laissera vous sentir bien et optimiste dans votre peau aujourd'hui ainsi qu'à l'avenir. Contrôle du diabète assurera cela. Lorsque votre glycémie est plus proche de la normale, vous êtes instantanément
- Avoir plus d'énergie
- Guérir mieux
- Avoir moins de vessie ou d'infections cutanées
- Passer l'urine moins souvent
- Être moins soif ou fatigué
Prendre soin de votre diabète abaisse également vos chances de subir des problèmes de santé tels que:
- Problèmes oculaires qui peuvent conduire à l'aveugle
- Crise cardiaque ou accident vasculaire cérébral
- Dommages nerveux ou engourdissement dans les membres
- Les problèmes rénaux conduisant à des reins cessent de fonctionner
- Problèmes de gomme et de dents
Faire face au diabète
Contrôle du diabète Doit être pratiqué lorsque vous vivez avec le diabète et les sentiments de tristesse, de colère et de douleur prennent le contrôle de vous. Vous pourriez être conscient des étapes nécessaires pour rester en bonne santé. Cependant, s'en tenir à un plan peut être plus facile à dire qu'à faire. Vous devez connaître les mécanismes d'adaptation qui aident à gérer votre diabète, tout en assurant une participation active à toute cette vie à offrir:
- Le stress augmentera votre glycémie. Pratiquez les techniques de gestion du stress afin de réduire votre stress. Essayez de vous promener, de la respiration profonde, de travailler sur un passe-temps, d'écouter de la musique ou de méditer.
- Si vous vous sentez déprimé, tendez de l'aide. Un membre du groupe de soutien, un ami, un membre de la famille ou un conseiller en santé mentale peut tous écouter vos problèmes si vous vous ouvrez à vous aider à vous sentir mieux.
Bien manger
- Créez un plan de repas tout en consultant votre équipe de soins de santé
- Sélectionnez les aliments faibles en gras trans, sucre, sel et calories
- Consommez les aliments qui ont des fibres comme du riz, des pains, des pâtes et des céréales à grains entiers
- Consommez plus d'eau au lieu de jus ou de colas.
- Choisissez des aliments tels que les fruits, les légumes, les grains entiers ou le lait et le fromage écumé
- En faisant une assiette, remplissez la moitié de l'assiette avec des fruits et légumes, un quart avec une protéine maigre comme les haricots ou la dinde sans la peau et quart de riz brun ou de pâtes, quelque chose de grain entier.
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