Moyens naturels de guérir l'insomnie

Il existe des moyens ridiculement simples de guérir l'insomnie que vous êtes certain de rester debout juste pour vous demander pourquoi vous n'en avez jamais entendu parler auparavant. Le sommeil n'est pas le problème; C'est soit le stress de la vie, ou des déséquilibres physiques ou des carences qui vous empêchent de vous endormir.

Qu'est-ce que l'insomnie, au sens le plus simple du mot? L'incapacité à prendre le sommeil ou lorsque vous vous trouvez toujours sans sommeil, vous êtes un bel exemple d'insomniaque. Mais consultez certaines des façons dont vous pouvez s'appeler ou encourager votre corps à céder à dormir en utilisant rien d'autre que des aliments naturels et des herbes.

Vous obtenez une valeur de santé ainsi que le sommeil que vous méritez. Peu importe à quel point vous pouvez vous sentir énergique du sommeil, ce n'est pas une sorte d'énergie saine. Des années plus tard, votre corps fera des ravages pour l'insomnie. Oui, ce n'est pas de votre faute. Bien sûr, vous ne devez pas blâmer. Mais si vous ne pouvez pas dormir, il est de votre responsabilité de prendre soin des besoins de votre corps. L'insomnie est la façon dont votre corps vous dit que quelque chose ne va pas.

Donc, avant de partir en pensant que vous êtes un vampire immortel et que les dieux ont béni plus de temps pour planifier la domination du monde, vous feriez mieux de dormir sur cette hypothèse.

Aliments à prendre juste avant le coucher

Laissez-nous commencer par ce que vous mangez tous les soirs. Plus le repas est grand, plus il faudra longtemps pour que votre corps le digère. Généralement, vous regardez 3 à 4 heures de digestion pour un repas de taille moyenne. Mangez la lumière car cela peut compliquer votre système à un niveau hormonal, entraînant souvent une insomnie.

1. Le tryptophane est un bon produit chimique; Cela vous aide à dormir. Le lait est abondant en tryptophane. Ajoutez du miel à un verre de lait chaud (pas chaud, tiède, frais ou froid) et frappez les draps.
2. Les autres aliments qui contiennent une bonne quantité de tryptophane sont le poulet, la dinde et la banane. Prenez un peu de celui que vous préférez.
3. La nourriture sucrée ou épicée est une mauvaise idée avant le coucher. Ils ont tendance à frustrer l'estomac. Son malaise devient le vôtre et vous perdez le sommeil à cause de cela. C'est pourquoi vous devez éviter les desserts comme le chocolat et les boissons comme le café si vous voulez dormir correctement.

Qu'est-ce que le tryptophane, vraiment? C'est un acide aminé qui produit de la sérotonine, un produit chimique responsable du soulagement du stress, du bonheur et bien sûr des dort.

Aide à base de plantes

Les herbes sont suprêmement saines et n'apportent absolument aucun effet secondaire à votre système. Prendre la bonne dose peut vous aider à dormir comme un bébé tout en donnant à votre corps le boost de santé dont il a besoin.

1. 4000-8000 mg de passion séchée est un moyen sain de promouvoir le sommeil. Vous pouvez certainement trouver ces sédatifs à base de plantes doux disponibles sous forme de capsule.
2. Les somnifères apportent un effet de «gueule de bois». La valériane (2 capsules une heure avant le coucher) est une option à base de plantes qui ne confère pas d'effets secondaires. De plus, cela vous endorme même plus vite.
3. Par exemple, une pilule somnolente comme le diazépam cible les mêmes récepteurs du cerveau que la valériane. L'un est en bonne santé, l'autre ne l'est pas; Vous pouvez deviner lequel.

Sense du soutien

Un bain aromatique avant le coucher est un excellent moyen de déstresser votre corps, mais ce sont les parfums utilisés qui transmettent un message codé à votre cerveau, ce qui entraîne un corps qui est prêt à dormir pendant les prochaines heures.

1. Tremper dans une baignoire d'eau tiède avec ce combo d'huile essentielle: 5 gouttes huile de lavande + 3 gouttes huile d'ylang ylang.
2. Lavande Étant le tranquillisant apaisant que c'est, les gens se tournent vers lui pour aider à dormir plus souvent qu'ils ne prennent des drogues de sommeil. Dab certains Lavande Huile essentielle sur votre front et vos temples avant de dormir. L'arôme fera des merveilles pour vous.

3. Huile essentielle au jasmin est une autre excellente option. Appliquez quelques-uns sur votre poignet et regardez la magie se déroule. Il a prouvé (étude menée par l'Université Jésuit de Wheeling, Virginie-Occidentale) pour être plus utile que Lavande Quand il s'agit de promouvoir un sommeil paisible.