Moyens naturels de gérer la spondylarthrite

L'une des choses les plus frustrantes sur spondylite est la douleur horrible, et non par un effort excessif mais simplement dormir. Plus vous vous reposez; Le pire, c'est votre douleur. Par conséquent, vous pouvez toujours souffrir des pires douleurs au cou et au dos lorsque vous vous réveillez d'une bonne nuit de sommeil. Bien qu'il soit conseillé de consulter un médecin et de prendre les médicaments prescrits, il est également utile de combiner certains Supplément de soulagement de la douleur naturelle pour gérer vos maux de dos et autres symptômes. Ce sont de nature purement biologique et fabriqués à partir de extrait à base de plantes. Ils aident principalement à augmenter le flux sanguin vers les articulations et à réduire la raideur dans le dos et l'épaule. Ils peuvent être utilisés tous les jours sans aucune souci de ses effets secondaires.

Il y a aussi quelques éléments que vous pouvez inclure dans votre routine quotidienne pour faciliter vos maux de dos:

1. Exercice et étirement: Rochella Ostrowski, MD, professeur adjoint de rhumatologie au Système de santé de l'Université de Loyola à Maywood, Ill; Conseille: «Si vous avez une spondylarthrite ankylosante, vous devez rester actif pour maintenir votre flexibilité. Les meilleurs exercices sont ceux qui évitent les impact élevés. "Elle suggère un pour faire démarrer un entraîneur personnel ou opter pour travailler avec un physiothérapeute. Obtenez vos exercices et votre programme d'étirement conçu par un professionnel du fitness pour vous, y compris quand travailler. Le meilleur moment serait plus tard dans la journée où vous êtes moins raide.

2. Bonne posture: Gardez fréquemment un contrôle de votre posture lorsque vous êtes à la maison et au travail. Assurez-vous toujours que vous êtes bien aligné et continuez à faire des exercices de gamme de mouvement doux souvent pour éviter de longues travées d'immobilité. Maintenez une bonne posture en vérifiant régulièrement votre alignement sur un mur. Vous ne voulez pas que votre colonne vertébrale se raidisse en position pliée, ni ne la gardez pas la grande et droite.
   
   
3. Bonne posture au lit: Votre posture pendant que vous dormez est également très importante. Utilisez un lit ferme et un oreiller qui vous aidera à soutenir correctement votre cou. Évitez d'utiliser un oreiller trop élevé. Dormir sur votre ventre peut être le meilleur pour votre posture, mais certaines personnes ne peuvent dormir que sur les côtés ou le dos. Si vous êtes une de ces personnes, essayez de passer quelques minutes, allongé face contre terre sur votre lit, pendant que vous êtes toujours éveillé. Pour le confort, vous pouvez continuer à tourner la tête d'un côté à l'autre. Cet exercice aidera à promouvoir une meilleure posture quotidienne. Travaillez jusqu'à une session de vingt minutes pour vous aider avec votre soulagement de la douleur au dos.
   
   
4. Acupuncture: Il s'agit d'une technique ancienne qui implique d'insérer des aiguilles vraiment étroites à travers la peau qui peuvent stimuler votre corps analgésiques naturels. Des études sur l'acupuncture pour le soulagement des maux de dos ont eu des résultats mitigés. Cela a aidé certaines personnes souffrant de maux de dos. Selon la Spondyltis Association of America (SAA), il y a suffisamment de recherches qui soutiennent l'acupuncture pour un soulagement de la douleur chronique, pour l'essayer. Il y a cependant un avertissement: vous devez vous rendre chez un professionnel de l'acupuncture formé et agréé.
   
   
5. Yoga: Le yoga est un grand et un analgésique naturel pour la spondylarthrite. Commencez par les poses très basiques et restez patient, et si vous travaillez avec un instructeur approprié qui peut modifier et personnaliser les positions de yoga pour vous, vous pouvez obtenir de grands avantages de cette forme d'exercice. Une revue du yoga pour les douleurs au bas du bas en 2013 publiées dans Le journal clinique de la douleur; a examiné 10 expériences contrôlées qui impliquaient 967 personnes. La conclusion: il y avait des preuves solides de preuves à court terme et modérées d'un soulagement de la douleur au dos à long terme du yoga.
   
   
   
   Par conséquent, nous voyons qu'une combinaison parfaite de médicaments prescrits, médicaments organiques Et les exercices peuvent vous garder en bonne santé et faciliter votre douleur.