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Il existe plusieurs façons dont le corps peut construire l'immunité, mais il faut suivre ces moyens qui ont des effets secondaires minimaux et sont durables à long terme. Chaque minuscule étape aiderait le corps à augmenter son niveau d'immunité et à le rendre capable de faire face à des situations pires.
Alors augmentez votre immunité tous les jours par ces étapes naturelles simples et basiques
- Dormir suffisamment
Un adulte en bonne santé pourrait penser que dormir moins aiderait à utiliser plus de temps pour d'autres courses, mais en réalité, cela peut avoir de graves répercussions sur le corps, car il fait augmenter les niveaux de stress, les perturbations hormonales et éventuellement une perte d'immunité corporelle. Si l'on fait face à des problèmes d'insomnie, on peut opter pour un peu naturel gestion du sommeil façons, mais assurez-vous simultanément que l'on dormait approprié.
- Évitez le tabac et le tabagisme
Presque tous ceux qui ont une consommation de tabac ou de fumée en connaissent les effets secondaires et doivent faire le mieux pour arrêter l'admission dès que possible, car il affecte les défenses immunitaires de base du corps et augmente la probabilité de bronchite et de pneumonie. Pour avoir arrêté l'usage, on peut également essayer du bio Aides anti-fumeurs Si les efforts échouent de manière transparente.
- Réduire la consommation d'alcool
Un trouble, l'alcool est mauvais pour notre système corporel car il pénètre directement dans la circulation sanguine et affecte tout le corps. Non seulement cela, il affaiblit également le système immunitaire et augmente les chances d'infections pulmonaires.
- Augmenter l'apport de légumes, de noix, de fruits et de graines
Veggies, fruits, graines, et des noisettes Tous combinés ensemble peuvent facilement répondre aux besoins nutritifs quotidiens du corps et augmenter le nombre d'anticorps dans le corps qui à leur tour agissent comme des boosters du système immunitaire. Même les huiles des noix et des graines telles que l'huile d'arachide, l'huile d'arachide, l'huile d'amande, l'huile de sésame, etc. peuvent être prises si les versions brutes ne sont pas disponibles quotidiennement.
- Introduire des probiotiques dans l'alimentation
Il est prouvé que les probiotiques ont la capacité de réduire les risques d'infections intestinales et respiratoires. En effet, les probiotiques sont des produits laitiers fermentés qui contiennent des millions de bonnes bactéries utiles pour nos intestins et ceux-ci renforcent également notre système immunitaire. On peut également prendre des capsules probiotiques comme suppléments quotidiens.
- Ajouter l'ail au régime alimentaire
Saviez-vous que l'ail est un grand agent antimicrobien et un booster d'immunité? Sinon, puisque vous le savez maintenant, ajoutez-le sous la forme crue à votre alimentation quotidienne juste avant de servir et aucune bactérie et virus ne pourraient alors vous attraper.
- Augmentez votre consommation de champignons
Que vous les aimiez ou non, les champignons sont là pour rester dans la liste des boosters d'immunité naturelle et ils ne vous laisseront tout simplement pas tomber si vous consommez ceux-ci, ce n'est pas un type Enoki, Shitake ou Oyster. Étant donné que les champignons sont chargés d'ergothionéine qui sont de puissants antioxydants, même la cuisson ne laissera pas l'arrêt du processus de construction d'immunité.
- Essayez le ginseng
Il existe certaines herbes de soutien telles que le ginseng qui aident à construire l'immunité du corps, en particulier la version coréenne qui a été testée pour être efficace sur les personnes atteintes de maladie chronique. Le ginseng augmente essentiellement le nombre de cellules d'immunité et rendant les gens plus actifs. De plus, il s'est également avéré augmenter l'immunité des poumons chez ceux qui souffrent du sida.
- Augmentez votre consommation de thé
C'est une étude éprouvée à Harvard que les personnes qui boivent 5 tasses de thé noir Chaque jour, pendant 2 semaines, a 10 fois plus de force de lutte contre le virus par rapport à ceux qui ont une boisson à chaud placebo. Cela est dû à un acide aminé appelé L-théanine qui est abondant en noir et thé vert.
Si vous sentez que vous attrapez trop fréquemment ces infections virales et bactériennes, essayez simplement 2-3 de ces méthodes éprouvées, et vous assisterai certainement à une augmentation de votre niveau d'immunité en quelques semaines.